准妈妈在夏季饮食需合理搭配

对于孕妇朋友来说，合理的饮食是她们在生活中必不可少的，特别是到了夏季更要合理的安排好自己的饮食，接下来小编将为准妈妈朋友们，介绍在夏季的饮食该如何安排，希望小编的介绍能对各位提供一些帮助。

在夏天由于天气炎热，孕妇的新陈代谢会比平时增加很多，生理负荷也会加大，有的还会出现脱水，中暑的情况，所以准妈妈应该注意及时补水很重要，要多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮，胎儿受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻。

对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。浓茶和碳酸饮料容易导致蛋白质、矿物质吸收率下降，含糖饮料易降低食欲，冰水易导致胎动不安。一般每日喝1500毫升左右的水，夏天出汗多，饮水量应适当增加。

如果在孕前已摄取足够营养，则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克，其中一半需来自高生理价值蛋白质，如：蛋、、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。每天喝至少两杯，以获得足够钙质，但千万不可以当水喝，以免血糖过高。

平时要少吃凉拌菜、吃水果时要保证清洗干净才行。菜肴一定要烧熟煮透，海鲜类食品不要生吃，烧烤的食品也要少吃。冰箱内的食物要生熟分开，孕妇进食前需重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。未熟透的食用中含有的寄生虫会引发疾病，弓形体病就是其中的一种，它可能只会令妈妈产生流感一样的症状，但对胎儿来说却会带来极为严重的后果，包括失明、丧失听力以及智力迟钝等。为消除弓形体病，烧煮食物时温度至少要达到160度，用热水洗手、洗菜板和菜刀，做饭前后都用吸收液或香皂洗手。

以上介绍的就是关于孕妇朋友们在夏季饮食上面的一些注意事项，希望大家能予以重视，要明白合理的饮食不仅关系到自己的健康，会影响到自己腹中的宝宝健康，希望本文能够给孕妇朋友提供一些有效的参考。

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