孕妇便秘可以适当吃这些食物

孕妇便秘可以适当吃这些食物

进入到夏天之后，更加容易导致人们出现便秘出现，特别是对于孕妇来说，更加容易出现便秘。而孕妇出现便秘后更加不能乱服用药物，否则是容易影响到宝宝的健康。其实，孕妇出现便秘的时候不通过服用药物的方式解决，其实可以通过饮食方式解决，饮食可以改变便秘的。那么，孕妇出现便秘后应该吃什么食物较好呢?

孕妇出现便秘后可以适当的吃芋头，主要是芋头当中富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。因此，在出现便秘后，能够适当的吃芋头也是能够解决便秘问题。

马铃薯也是不错的选择，其实马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。平时孕妇可以吃马铃薯，对孕妇健康也是有好处。但需要注意马铃薯不宜煎炸，是会影响价值，同时孕妇吃煎炸的食物也是不好的。

孕妇出现便秘的时候，可以适当吃这些食物，也是可以帮助孕妇解决便秘的问题，但也需要注意的 是，适当的吃能够改善便秘，不宜多吃的。同时，孕妇饮食也需要根据自身的健康情况而定，不宜随意乱吃，否则是影响到孕妇的健康。孕妇出现便秘之后，其实也是可以多喝水，也是能够缓解症状，喝水对孕妇的健康也是非常有好处。

孕期便秘吃什么最好？哪些食物能有效缓解便秘？

孕期便秘吃什么最好？哪些食物能有效缓解便秘？

1.孕期便秘吃椰子油，另一种有益健康的脂肪，有助于缓解便秘。富含中链脂肪酸，为肠道细胞提供快速能量，促进新陈代谢，刺激肠道，软化粪便。其润滑作用还可以减少排便时的摩擦。

2.孕期便秘吃甘薯，红薯不仅味道鲜美，而且富含多种膳食纤维，能促进胃的消化吸收。红薯还能降低胆固醇，调节孕妈妈的身体。另外，孕妈妈也可以吃一些紫薯，因为紫薯的营养价值比红薯高。

3.镁含量高的食物或补充剂。镁是治疗便秘的经典药物。镁是人体必需的矿物质。它可以调节所有肌肉的收缩，帮助排便。所以准妈妈可以服用镁补充剂。对于便秘，柠檬酸镁通常是最有效的，它适用于几乎所有的妊娠便秘。

4.富含膳食纤维食物有效缓解便秘，去壳粗粮、拌豆米饭、土豆或拌豆粥，多吃蔬菜、水果和未加工的豆类。膳食纤维能促进胃肠蠕动，吸收肠内水分，软化大便，方便排便。

5.猕猴桃有效缓解便秘，猕猴桃又叫奇异果，含有丰富的维生素C，100克猕猴桃含62毫克维生素C，可防止孕期口腔出血，美白肌肤。而且丰富的维生素C可以促进铁的吸收和利用，有利于胎儿的生长发育。

6.大豆有效缓解便秘，大豆被誉为豆中之王，营养价值极高，含有丰富的蛋白质，能促进胎儿的发育，还含有丰富的膳食纤维，可以缓解孕妈妈的便秘。此外，大豆还可以促进婴儿大脑的发育。

7.草莓，100克草莓含维生素47毫克，铁1.8毫克。新鲜水果中铁的含量比较高，维生素C促进铁的吸收。孕妈妈在孕期容易缺铁，所以吃草莓可以起到一定的缓解缺铁症状的作用，有助于胎儿的健康成长。

孕妇吃什么缓解便秘

孕妇的体质比较特殊，一不小心患上小病小痛又不敢随便服用药物，所以更要小心呵护。为了避免影响胎儿，孕妇上火便秘不吃药还有其他的办法吗? 孕妇吃什么缓解便秘 呢?

缓解孕妇便秘的食物 一、容易消化的食物

1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为豆中之王”田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

4、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

二、预防上火的蔬果

1、火龙果：含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火有好处。

2、西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏，但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

3、西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富它同样可以为孕妇去火，预防便秘。

4、苦瓜：不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。

5、梨：去火功效被大家所公认，把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能。

6、草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。孕妇上火的时候可适量吃一些，但是不要太多。

7、黄瓜：每天吃1到2根黄瓜，也可以辅助降火，青橄榄泡茶，对降火也很有帮助。

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