孕妇中晚期吃些什么食物好呢

孕妇中晚期吃些什么食物好呢

女性朋友在怀孕后是一段特殊的阶段，需要做好生活中的护理工作非常的重要，不同的时期有着不同的护理方式，那么对于孕妇来说中晚期应该吃些什么好呢?今天小编将为大家做出相应的介绍，希望能够帮助的孕妇朋友们。

1、低脂牛奶或酸奶

奶类中富含丰富的优质蛋白质和钙元素。胎儿早期缺乏合成氨基酸的酶，所有氨基酸都是胎儿必需的氨基酸，需要通过母体提供，因此摄入足够的优质蛋白可以满足胎儿对氨基酸需要。孕中期以后胎儿骨骼生长加速，钙的需要量逐渐增加。孕期补充足量的钙，可以降低妊娠高血压疾病的风险，而钙摄入量不足则会影响母体的骨密度。因此孕妇朋友应该适量的吃一些低脂牛奶或者酸奶是非常有必要的。

2、干枣和葡萄干

孕中期以后，血容量和血红蛋白增加，母体对铁的需要量随之增加。孕妈妈除了通过正餐补充铁元素外，还需要补充，适量的铁元素也是非常重要的。含铁元素的食物有很多，像干枣和葡萄干铁含量比较丰富，可以作为补铁的零食。因为植物性食物所含的铁不能被人体直接利用，因此搭配富含维生素C的水果食用可以促进铁的吸收和利用。例如，可搭配草莓、柑橘、鲜枣、葡萄等水果。

3、核桃、松子

孕妇需要补充适量的锌元素也是很有必要的，母体摄入充足的锌可促进胎儿的生长，预防先天性畸形。碘的缺乏可以引起生长发育迟缓，降低认知能力，这种伤害是不可逆的。花生四烯酸(ARA)和二十二碳六烯酸(DHA)是脑磷脂合成所必需的长链多不饱和脂肪酸，这两种脂肪酸可以通过母体内的必需脂肪酸亚油酸和α-亚麻酸合成。因此，孕中晚期应注意补充锌、碘和必需脂肪酸。核桃、松子这两种坚果可以同时提供以上的三种营养素。另外含锌丰富的坚果还有腰果、葵花籽、西瓜子等，含碘丰富的坚果有开心果、榛子等。

孕妇朋友一定要重视自身的健康，合理安排好自己的饮食是至关重要的，上述介绍的这些食物是比较适合孕妇所食用的，不同的时期，可以食用不同的食物，但是要讲究量，不可以一次吃太多。还有要注意的就是孕妇朋友必须要有规律的生活才行。

哪些食物适合孕晚期的孕妇吃，对身体和胎儿有哪些好处？

怀孕，对女人来说是一件大事情，是她整个人生中的大事情。对孕期营养的供给，不管是对宝妈自己还是对胎儿的发育都是至关重要的。在整个孕期中，水果真是起到了不可磨灭的作用，从怀孕开始它们就一直陪伴着孕妈妈度过艰难的孕早期，并一直来到孕晚期。

怀孕九个月，离分娩已经不远了，这时候吃什么水果比较好呢？下面就给大家分享分享吧！1.苹果：苹果虽然普通而比较常见，但苹果所含的维生素和矿物质非常丰富，营养素含量高，膳食纤维也很多，味道酸酸甜甜，不单能补充各种维生素和矿物质，还助开胃，对于缓解孕晚期的便秘也有着很好的效果。

2.火龙果：火龙果分红心火龙果和白心火龙果，它们所含的营养素会有所不同（在此就不做具体介绍），但火龙果的营养非常丰富。它含有多种氨基酸、脂肪酸、维生素及矿物质等，对于孕妈妈改变贫血、调理肠胃、治便秘、抗衰老都有着不错的功效和作用。经常食用红龙果的人就知道，它的润肠通便的效果真的非常不错。

3. 香蕉：我居住在南方，香蕉很多却不贵，我们平常经常买来吃，很方便的。香蕉香糯可口、甜度适中，是我喜欢的味道。据说香蕉还能为人们带来快乐因子，让我们抵抗忧郁，开心快乐。对于失眠的孕妈妈来说，吃香蕉可是有福了，因为香蕉可以给人们带来平静及瞌睡的信号，让人们更好地入眠。香蕉还有帮助人们镇痛的效应，所以香蕉又被称为“快乐食品”。

香蕉还能缓和胃酸对胃的刺激，并保护我们的胃粘膜。它还能刺激排便，对于孕晚期便秘的孕妇来说，这无疑是一剂良药，并且香蕉的价格也比较平民化，大家都吃得起。

4.番茄：番茄有利尿降压，清热解毒，健胃消食的作用。并且番茄中维生素c的含量非常高，番茄中的钎维素可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。而肠道通畅的孕妈妈，对顺产是有好处的。

5.梨：梨香甜多汁，口感极佳，还含有丰富的纤维素和维生素，能润肺止咳，利尿通便等。

还有葡萄，桔子，柚子等都可以是不错的选择，不过水果的含糖量比较高，不宜多吃，孕妈妈可要注意了。

孕晚期孕妇吃什么食物

孕晚期吃什么好？
一、适宜孕晚期孕妇的食品
1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。
2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
5、经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。
二、孕晚期孕妇的饮食禁忌
1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。
2、不能吃霉变的食物。
3、慎食大补食品。

孕妇中晚期吃什么粗粮好？

病情分析：你好：怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物，孕期蛋白质的营养至关重要，蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要，还要构成胎儿的组织器官生长发育，供应足量的优质蛋白，能使胎儿的脑细胞增殖良好，有助于胎儿正常的智力发育，此外，孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备。此外，还需供给充足而适量的维生素，补铁以预防贫血，补钙以供胎儿骨骼发育的需要，补锌增进脑发育。注意营养均衡，粗细搭配，少吃多餐，品种多样化。如果孕期饮食不注意营养，容易造成孕妇营养不足，甚至营养缺乏病。但如果盲目营养，拼命进补则可使孕妇肥胖超重，胎儿生长过度发生巨大儿，引起分娩困难，也可造成产后高血压、糖尿病、高血脂等。因此必须科学地、合理地进行孕期饮食。指导意见：最好在营养师的指导下，制定孕妇营养食谱，有利于胎儿及母体的健康。

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