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孕妇常见的饮食误区,你知道吗

关爱女性健康 2023-04-29 00:55:39

孕妇常见的饮食误区,你知道吗

进入到孕期后,为了满足孕妇的营养需求,家人通常都会做各种高营养价值的食物,如肉汤、大骨汤、猪蹄、排骨等等,但实际上这样的饮食对孕妇真的有益吗?实际上每天高营养的饮食对孕妇健康并不利,下面小编就为大家介绍一下孕妇在饮食上的一些误区问题,希望对大家有所帮助。

孕妇妊娠剧吐容易造成营养缺乏

怀孕以后都会经历孕吐的情况,一旦发生孕吐问题,孕妇通常表现为寝食难安,甚至是胃口改变,吃不下任何东西,最后导致营养缺乏。有一些孕妇会孕吐反应强烈,最后完全没办法进食,只能靠输液来补充营养。这时建议孕妇可以喝一些淡盐水,以防止因为呕吐出现低钠的情况,如果是在孕吐反应较轻的时候可以适当的增加食量,这样可以满足营养需求。建议可以多吃一些含铁丰富的食品,如鸡、鸭、猪的心和肝、红枣、葡萄干等。如果是缓解孕吐的情况,可以吃一些柑橘、杨梅等水果,可以起到促进肠胃道蠕动和增加食欲,有助于食物消化吸收。

不要每天鸡汤、排骨进补

其实大家不知道的一个问题就是,当营养超标时也会造成营养不良为问题,因此大家不要经常吃一些鸡汤、猪蹄、排骨等。因为在大量摄取肉类、水果的引港,会对维生素、微量元素等摄取不够。

不要避免肥胖,减少摄入肉类

有很多的孕妇因为担心自己体重猛增后,产后体形难以恢复,因此就会肉类吃得很少,就连鱼、鸡都吃得很少,平时就吃一些素菜、水果为主。实际上这样的饮食会造成胎儿明显偏小。同时过量的节食还会造成蛋白质、脂肪摄取不足,缺乏锌、钙等微量元素。

希望大家在读完上文中小编的介绍以后,大家在孕妇营养搭配和饮食注意上有新的认识。在饮食上要随着孕妇口味的变化进行相应的调整,注意荤素以及不饱和脂肪酸等营养的食物的搭配。并且制定合理的饮食计划,这样做才能使孕妇和宝宝的身体更加健康。

孕期饮食有什么禁忌?为了孕妇和胎儿的健康,哪几类食物要少吃?

孕期饮食有什么禁忌?为了孕妇和胎儿的健康,哪几类食物要少吃?

孕妇的饮食禁忌有很多,比如辛辣、油腻、海鲜类、寒凉,生冷瓜果或者有腥发刺激类的,都需要注意或者节制或者不吃。比如吃麻辣烫、涮火锅、牛羊肉、狗肉,都属于腥发,并且有刺激味的,这种食物会导致我们通常说的上火。因为孕妇属于孕期的特殊阶段,不能够用寒凉的药。还有寒凉的生冷瓜果,或者刚从冰箱里拿出来的饮料,甚至是碳酸饮料,这些生冷寒凉的东西会使孕妇的阳气损伤,日久脾胃阳气不足,会出现各种的疼痛,甚至会影响胎儿正常的发育。

冷食。许多人喜欢吃海鲜,因为它味道鲜美。但是对于孕妇来说,不建议孕妇食用。因为海鲜尤其是螃蟹性寒,可以算是凉性食物,孕妇吃这样的食物对胎儿的健康是有害的。另外,孕妇在孕期体温会比较高,所以很多孕妈妈会想吃一些比较凉的食物,比如冰激凌、冰棍等。但是,孕妈妈要知道的是,孕期吃太多生冷食物,可能会导致孕妈妈肠胃失调,甚至会影响胎儿的健康,甚至有流产的可能。因此,孕妇在孕期一定要忌食,少吃或不吃生冷食物。

烧烤时,为了追求味道的新鲜,人们通常不会将肉煮熟。通常外面是熟的,里面其实是七八分熟的。如果肉里面有寄生虫,那么外面的寄生虫被杀死,里面的没有。但如果孕妇在孕期感染了寄生虫,很容易造成胎儿畸形。所有可食用的食材都是有营养的,通过食用可以为人类补充所需的营养。但如果有些食材不新鲜、没有发芽、或者没有煮熟,用非常规手段人工催熟,很可能会产生毒素,不仅危害健康,甚至有毒的毒素也会致命。

怀孕之后,在饮食方面应该有哪些忌口?

怀孕的女人最脆弱,这个时期的女人一定要保护好自己,千万不可以乱吃乱喝,孕期对饮食是有要求的,有些食品是不能随便乱吃或者过多食用的,否则会出现中毒、生病等异常情况。那么这个时期的女人该注意什么?什么可以吃什么不可以吃?下面就让小编给准妈妈们介绍一下吧。

孕妇不能吃什么食物

某些发芽的,没有煮熟的,不新鲜的或者使用催熟剂等的食品,食用后有可能会产生毒素,对准妈妈身体造成危害,引起肠胃不适,甚至影响母婴的健康和安全。以下九类食物准妈妈绝不可食用:

1.鲜木耳

含有光感物的鲜木耳对光线没有抵抗力,因此如果孕妈妈吃了鲜木耳,一旦接触到阳光,就容易患上日光皮炎,严重的症状为喉肿而致的呼吸不畅。

2.豆类

豆类并非绝对忌口,但诸如扁豆,四季豆,白腰豆,红腰豆等豆类食品,如果在生食或者未完全加热的状况下会导致中毒。

3.木薯

木薯的叶子、茎、根都含有不同程度的毒素,生食木薯或者食用未加热完全的木薯以及喝木薯汤,都会导致中毒。木薯中包含的有毒物会使人的神经受到麻痹从而引起不适,严重的还会使人终生瘫痪在床。

4.发芽的土豆

已经生出芽的土豆中含有龙葵素,并且其数量不可小觑。如果不小心吃下了,会使人的意识出现阻碍,呼吸不顺畅,甚至会因心脏衰竭或者呼吸中枢麻痹而失去生命。

5.青西红柿

和发芽的土豆一样,青西红柿中也含有龙葵素。孕妇吃了没有熟透的青西红柿,会感觉苦苦的,并会表现出不同程度的中毒现象,比如难受作呕等,如果是生吃威胁则更大。

6.鲜黄花菜

黄花菜中也会有有毒物质,如秋水仙碱毒素,如果准妈妈吃了它,会使身体出现各种异常,比如胃部会有发烧的感觉,口干舌燥等。在食用的时候要先把黄花菜煮熟,并且在煮熟透后用开水烫洗一下,在烹调后食用。

7.腐烂的生姜

已经变烂的生姜中含有毒素——黄樟素,就算是摄入量不多的情况下也会引起孕妇肝细胞中毒。

8.竹笋

鲜竹笋中含有氰甙这种天然毒素,如果食用了生的竹笋或者没有完全煮熟的竹笋,可能会导致食物中毒。

9.生豆浆

经研究发现,红细胞凝集素、抗胰蛋白酶因子等有毒元素都可在生豆浆中被检测出,因此一旦孕妇饮下就会有食物中毒的危险。

孕妇不能吃什么水果

水果中包含大量的维生素和膳食纤维,其功能各异,可防暑降温,有益肝脏,防便秘,缓解疲劳等,但是有些水果则会使孕妇上火,造成对子宫的刺激,因此孕妇应该多加注意。

慎吃水果

1.桂圆

桂圆具有较高的营养价值,虽然中医认为有一定安胎效果,但是准妈妈大多阴血偏虚,从而生内热。胎前宜凉,但是桂圆属于热性水果,所以为了避免不必要的麻烦以及意外,孕妇应该慎用。

2.山楂

山楂偏酸,是孕妇喜好吃的,但是需注意的是其会引起子宫收缩,因此要慎重选择。尤其是对于那些有自然流产,习惯性流产,先兆流产等症状的孕妇,要尽量不食用山楂。如果是身体正常的孕妇食用了少量山楂,则不会有什么大碍,如果食用太多,为了身体健康,最好到医院做一下检查。

注意食量的水果

1.柿子

尽管孕妇可以吃柿子,但是如果吃了生的(有高含量的鞣酸)、空腹时候吃或者与螃蟹等蛋白高食物混吃等,会使孕妇的胃部受到伤害,从而带来风险。因柿子含糖比较高,所以不能过多摄入,谨记血糖偏高的准妈妈更不能吃。

2.榴莲

榴莲具有较高的热量,如果食入过多会提高血糖,就增加了产出巨大儿的可能性。而且榴莲具有遇水膨胀的特性,因此吃得太多会引发便秘,此外榴莲吃多了也会上火,因此要把握摄入量。

3.容易发生过敏现象的水果

芒果、菠萝、猕猴桃等水果中会含有易诱发过敏的元素。因此女性即使在孕前并不对这类水果过敏,也要注意不能一次吃太多,以免引起不适。

孕期饮食的常见误区

1.禁糖。一些孕妇为了防止妊娠高糖,就禁止摄入葡萄糖等,这样会造成胎儿低血糖。

2.饮食过量。孕妇不能因为有了宝宝,就大量增加饮食,而要注意膳食均匀。饮食过量会让人身体负担过重,而且对产后的身材恢复也是十分不利的。

3.不吃脂肪。胎儿需要各种脂肪来补充营养,维持发育所需,因此不能为了一己私欲而忌嘴含脂肪的食物。

4.不吃叶酸。孕妇体内叶酸不足是引发胎儿畸形的一大原因,所以孕期要摄入适当的叶酸或者含有叶酸的食品。

5.食用过多的奶制品。虽然奶制品会补充一些钙质,但每天食用2-3次奶制品即可。高钙血症以及产后婴孩出现卤门闭合过早等现象,一般是因为补钙过量而出现的。因此,不能过多地补充含钙高的奶制品。

6.每天1.5L的水。水的补充需要根据孕妇自身的需要来决定,并非必须要达到1.5L。

7.定期吃“补药”。补药只是为那些饮食不均的孕妇设计的,并非每个孕妇都需服用。

8.只喝优质矿泉水。孕期可饮用白开水,不应是盲目只喝优质矿泉水,如果喝了过多含有钠的矿泉水会引发高血压。

孕期的饮食选择各位准妈妈们一定要多多注意,为了自己也为了孩子的健康,一定要避免食用上面这些食物。

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