坐月子的女性饮食禁忌需知

坐月子的女性饮食禁忌需知

在中国，女性生完小孩以后都会进行坐月子，坐月子对于女性来说是特殊的一段时期，做好相应的护理工作非常的关键，那么对于坐月子的女性来说，饮食上面有哪些禁忌呢?接下来小编将为大家做出详细的介绍。

1、酸、辣和甜的食物

孕妇的肠胃是比较敏感的，如果吃酸辣食物会对肠胃造成一定的刺激，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，还会引起产后肥胖。

2、盐渍食物

盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育因此这类食物一定要慎吃尽量不。

3、味精

味精对于孕妇来说是不利的!为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

4、人参

有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复，因此产妇孕妇要注意慎吃人参。

以上介绍的这些食物都是不适合坐月子的女性所食用的，女性朋友在坐月子期间一定要注意，合理的饮食至关重要，对于自己不利的食物尽量不使用，此外也要注意多休息，保证充足的休息，睡眠质量也是必不可少的。

坐月子的饮食禁忌有哪些

对于女性朋友们来说，在生产完之后就会坐月子了，在这时候由于女性的身体是比较虚弱的，所以说在饮食的选择上特别的有讲究，如果在坐月子的时候吃的不健康，那么自然对产妇的健康影响很大，不利于健康，那么坐月子的时候有哪些禁忌饮食，一起看看吧。

生冷食品

在天气比较炎热的时候，不少产妇都会想吃一些冰凉开胃的食物，如凉拌、冰镇西瓜、雪糕、冰冻饮料和凉饭等，都是不错的选择，但是由于坐月子时的女性脾胃功能还没有完全恢复，因此过于冰冷的饮食会损害产妇脾胃功能的恢复，而且过多的生冷食物易致淤血滞留，就容易导致坐月子的女性产生腹痛、产后恶露不绝等不适情况。因此坐月子的时候首先要避免吃的就是生冷食物。

忌食辛辣等刺激性食物

对坐月子的女性来说，是需要避免吃辛辣味道食物的，这种类型的食物主要指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等调味料。该类食物可影响产妇胃肠功能，而且还会导致产妇出现上火的情况。从而引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

忌服用人参

女性朋友们在产后身体是比较虚弱的，所以这时候就想要让自己尽快的恢复，所以就会选择马上食用人参，人参我们都知道，是非常滋补的中药材，但是这种做法是错误的。人参虽然是补元气的佳品，能够促进血液流动，提高抵抗力。这对坐月子的女性来说十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，这时候一旦选择服用人参，反而会有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至导致大出血的情况出现。

能够发现女性朋友们在啊坐月子的时候需要注意的情况非常多，在坐月子的时候必须要注意好饮食才行，如果可以吃的健康，那么自然对女性朋友们的健康是有好处的，所以上面介绍的这些饮食禁忌，我们必须要避免吃，才有助于坐月子健康。

产后饮食注意事项

一、产后饮食禁忌
1、不宜滋补过量
一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，但是滋补过量容易出大问题。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。
2、不宜马上禁食
通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，喜月成都月子中心强调产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。
3、不宜久喝红糖水
产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。
4、不宜多喝浓汤
产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。喜月成都月子中心建议产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。
5、不宜吃辛辣温燥食物
辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热，能够通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。
二、产后饮食推荐
No.1 小米：富含vb1和vb2，纤维素含量也很高，能帮助月子妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，增进食欲。喜月成都月子中心表示月子主食不能完全以小米为主，否则会造成营养的流失。而且小米中赖氨酸的含量太低，摄入过量会影响蛋白质的吸收。
No.2 粗粮饺子：粗粮富含纤维，又有营养又有利于瘦身，坐月子的妈妈可以尝试着用小麦粉和面包饺子！它含有丰富的纤维质，又采取蒸、煮的方法，不用担心油脂，一举多得。
No.3 红糖：红糖含铁量高，是月子妈妈传统的补血好食材，因为它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完红糖水后会使人觉得全身温暖。另外，它含多种微量元素和矿物质，能保证身体的循环系统正常工作，促进恶露排出。红糖水的饮用不能超过10天，时间过长会增加血性恶露，而且夏天会让新妈咪出汗更多而导致体内缺少盐分。
No.4 鸡蛋：鸡蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白质而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，不但有助于月子里的新妈咪恢复体力，还能维护她神经系统的健康。每天吃3~4个已足够，过多蛋白质人体无法吸收，还会诱发其他营养病。
No.5 鲫鱼汤：鲫鱼营养价值极高，所含的蛋白质质优、齐全、容易消化，营养素全面，同时，鲫鱼含糖量少，脂肪少，更利于新妈妈的瘦身计划。喜月成都月子中心表示鸡汤、肉汤也有类似的功效，但在吃前应该尽量将浮油撇除，不然会影响奶水质量。

坐月子注意事项及饮食禁忌

坐月子注意事项1.坐月子期间能洗头、洗澡，冷水少碰为妙,洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。

2.坐月子期间不要哭，产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣。

3.坐月子期间饮食能加盐，摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲，但若摄取过量就不好了。有高血压、肾脏病，或在怀孕时出现妊娠高血压等的妈咪要注意适量用盐。

4、坐月子期间不可以瘦身，母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。

坐月子饮食禁忌1.坐月子以流食或半流食开始。

2.产后妈妈因为身体流失了很多水分，需要补充足够的水分。每天需要喝足8大杯水。

3.坐月子食谱还是要清淡和好消化,产后饮食不宜大补,滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

4.夏天的妈妈也要禁食生冷食物。月子期间，禁食寒凉、辛辣。

5.荤素结合营养更健康，妈妈身材才更容易恢复。

7.月子食谱宜少食多餐。

坐月子可以吃什么水果1。弥猴桃

味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2。榴连

因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3。苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

鱼同炖后食用。

5.橄榄

味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

6.葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。

7.菠萝

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

8.香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。

9.龙眼

龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

10.山楂

味甘酸，性温。有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

小贴士：妈妈在产后可以适量的喝些牛奶，牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。

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