孕妇适合做哪些有氧运动

随着现在我国政府鼓励越来越多的妇女生育二胎，因此近年来很多人都发现，我们周边怀孕的妇女是越来越多了。而网上很多网站都推荐我们孕妇在怀孕的时候要适量的做一些运动，但是很多年轻的妈妈却害怕运动会造成胎儿的不良影响。那么孕妇适合做哪些有氧运动好呢?下面我们就一起来看看吧!

散步：

对于刚刚怀孕的妈妈来说，散步对于我们增强心血管功能是非常好的，而缓慢的散步，可以让大家在保持健康的同时，也能很好的保护好我们的膝盖和脚踝。

你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

游泳：

医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)。

对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

低强度的有氧操：

参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程。

你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。

瑜伽：

瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

伸展运动：

伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

通过以上几段文字的一个简单的讲解，相信大家对于孕妇适合做哪些有氧运动这个问题，应该都有了一个更加深刻的感觉了吧!当然我还想提醒广大年轻的妈妈，我们在选择运动方式的时候，一定要根据自己的体质做一个科学的安排，有条件的，最好找一些专业的人士做一个指导，这样才能最大限度地保障身体健康。

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