产妇吃什么通乳,推荐最佳食谱

产妇吃什么通乳,推荐最佳食谱

随着近年来健康知识的推广，母乳喂养宝宝越来越得到大众的认可，因为通过母乳喂养的宝宝身体抵抗力更强，会比同龄用配方奶粉喂养的宝宝拥有更健康的身体。因此，如果没有什么特殊原因，基本上所有的宝宝都会选择母乳喂养宝宝，但是对于乳汁不足的妈妈来说，吃什么通乳呢?

产妇吃什么通乳

其实，适合产妇通乳的食物是非常多的，老一辈的观念就是多喝汤汤水水，其实，除了汤水之外，我们身边还有非常多的食物可以帮助通乳。母乳应是婴儿的最佳食品。母乳喂养有着其他任何喂养方法所无法比拟的优点。母乳喂养婴儿不但可以使婴儿获得必需的营养;而且可以获取精神上的满足。因此产妇在饮食上不能吃一些抵制泌乳素效能的食物。

丝瓜：丝瓜炒鸡蛋或者丝瓜汤都可以帮助通乳，丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白：茭白炖汤喝是非常好的通乳食品，茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆：豌豆也可以帮助下奶，这个可能很多人不知道，豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐含有丰富的蛋白质，也是非常好的通乳食品，豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

鲫鱼汤——消肿胀、利水、通乳

鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)，煮汤喝。每天两次，吃鱼喝汤，连服3～5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水。温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。

猪骨通草汤——补气血、生乳

猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水2000毫升。熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完。每日喝1次，连服3～5天。猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

猪蹄通草汤——利水、通乳汁

猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅(以砂锅为佳)内共煮。先用武火，水开后改文火，煮1～2小时。分两次喝完。每天1只猪蹄，连续服3～5天。猪蹄在午餐时吃掉。因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水、通乳汁。二者配伍，对产妇有康复身体、通乳之功效。

产妇通乳当然离不开汤汤水水的补充了，比如鲫鱼汤、猪骨通草汤、猪蹄通草汤都是非常适合通乳补身体的。产后妈妈可以根据个人的口味，选择自己最喜欢的通乳汤，但是要注意一点，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品来帮助通乳，因为这些食物不但不利于下奶，还会产生回奶的副作用。

产后吃什么东西比较好？哪些食物可以催奶？

产后奶水不足，这可怎么办？别着急，接下来我就给产后妈妈们介绍一些帮助催奶的食物，奶水不足的妈妈们可以好好收藏。

帮助产后催奶的食物：豆腐。豆腐作为一种催乳食物，具有清热解毒、润燥生津、健脾和胃、补虚等功效。如果要用半乳糖，建议用红糖、豆腐、发酵的酒和水煮。豌豆：含有丰富的磷，具有通乳、止泻、解毒、生津、解除便秘等作用。解乳的食疗方法有：将豌豆苗粉碎后榨汁，或将青豌豆煮熟后清淡食用。莴苣是用茎和叶，茎和叶相比，除茎的含铁量高于叶外，其他营养素含量均高于叶，所以吃莴苣应与叶一起吃。

莴苣有通乳作用，通乳的食疗方法推荐烤猪蹄莴苣，因为猪蹄也有助于通乳，而且这样吃更香更好吃，也不那么油腻。水竹含有丰富的维生素和蛋白质、碳水化合物。中医说，水竹有通乳、勃起、止渴和抗热的毒性，而对于通乳的食疗方法，一般是把猪蹄、水竹、草一起煮来吃。金针又称萱草，含有丰富的维生素等营养成分，具有下乳、止血、利尿、宽胸、除湿热等作用，有很多疗效。金针炖瘦肉可有效辅助治疗产后乳汁不通。

黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素和多种氨基酸，对人体有激活脑细胞、预防贫血等多种作用，加强人体的新陈代谢，有助于治疗产妇乳汁不足、早白、病后虚弱、便秘、头痛、耳鸣、肝肾不足等症状。黑芝麻具有促进泌乳的作用。木瓜富含的木瓜素能迅速分解蛋白质，使人体能迅速吸收鸡蛋、鱼肉等食物的营养，促进产妇乳腺的分泌。木瓜和鱼一起炖着吃，对产后通乳或下奶很有好处。

产妇通乳食谱

产妇通乳食谱

产妇通乳食谱，我们都知道孕妇在生产后，很多孕妇都会出现母乳不够的情况，这个是根据产妇的体质来决定的，所以很多产妇通过食物来调养从而多点母乳，那么产妇通乳食谱有哪些？

产妇通乳食谱1 催乳汤

催奶汤又称为下奶汤、催乳汤、催乳食谱等。催乳汤是的主要作用是让哺乳期的妈妈，在奶水不足的情况下，通过膳食汤剂来补充气血，疏肝理气，让乳腺畅通，增加奶水的分泌，效果因人而异，一些商家将把催乳汤效果夸大其词，并不可信。常见的催奶汤有通草猪蹄、猪蹄金针菜汤、猪骨催乳。

1、通草猪蹄催乳汤：

先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

2、猪蹄金针菜汤：

将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

3、猪骨催乳汤：

先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。

催奶食谱

市面上流传的'催奶食谱很多，其常见的原料有花生、鲫鱼、豆腐、虾仁、猪蹄等等，下面介绍2款食谱，可以帮助产妇下奶哦。

1、虾仁枸杞

原料：虾仁，干枸杞子。

调料：花生油，精盐，米酒，鸡蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各适量，葱，姜。

做法：

(1)将虾仁洗净，剔去虾肠，控干水分;枸杞子洗净，用少许水泡上;葱切碎、姜拍散放入碗中，加水适量搅拌，制成葱、姜水。

(2)将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲;取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水，兑成汁。

(3)锅置火上，烧热倒入少许花生油，烧至六成热时，把浆好的虾仁，用少许油抓散(防止粘在一起)，放入油锅内，滑熟装盘。

(4)锅洗净放在火上烧热，倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水，水开时撒上枸杞子，起锅装盘即可食用。

2、清淡肘子

原料：猪肘子，当归、王不留行各1份。

做法：将猪肘子、王不留行、当归三者按100：2：2比例，加清水大火烧开，撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。

产妇通乳食谱2 哺乳期催奶食谱大全

哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长。妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。

哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶。所以，哺乳期妈妈吃什么奶水多，不妨就选择以下介绍的食物吧。

1、莴笋：

莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

2、豆腐：

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

3、花生：

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆：

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白：

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

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