怀孕13周,孕妈妈们应该怎么吃

怀孕13周,孕妈妈们应该怎么吃

怀孕13周了，已经过了最危险的前三个月。准妈妈们可以稍微的放松心情，不要那么的紧张和担心了。不过，也千万不可以掉以轻心。毕竟怀孕是件大事，一定要小心谨慎为好。尤其是在吃的这一方面，一定要知道哪些不能吃，哪些要多吃，哪些应该怎么吃。本篇，我们就来教给大家，一些孕妇关于如何吃的讲究的小知识和小菜谱。希望准妈妈们能够胃口大开，把身体养的棒棒的。

怀孕13周的准妈妈们，不要喝没有煮开的豆浆。大豆中含有抗营养因子遇热不稳定，通过加热就完全可以消除。豆浆不但必须要煮开，煮的时候还要敞开锅盖，煮沸之后继续加热3——5分钟，使泡沫完全消失。每次饮用250毫升为宜。自制豆浆尽量在2小时以内喝完。

【百合粥】

原料：新鲜百合30克，大米100克，冰糖适量。

做法：1、百合撕瓣，洗净，大米洗净。

2、将大米放入锅内，加适量清水用大火烧开后，转用小火煮，快熟的时候，加入百合、冰糖、煮成稠粥即可。

营养功效：百合粥有清热去火、去燥热、宁心安神、滋阴养肺以及止咳的功效，可以帮助准妈妈改善牙龈出血的症状。

【六合菜】

原料：黄豆芽、韭菜、粉丝、熏豆干、肉各50克，鸡蛋2个，葱段、姜片、盐、酱油各适量。

做法：1、将择洗干净的韭菜切成2厘米的段;粉丝泡发，熏豆干和肉切丝;鸡蛋用油炒熟备用。

2、油锅烧热，放入葱、姜炝锅，先后放入肉丝、熏肉干、韭菜、粉丝、黄豆芽和集散翻炒至熟，加入盐、酱油调味即可。

营养功效：多种蔬菜提供了丰富的维生素，满足准妈妈和胎宝宝必须的营养。

孕期怎么补充营养，才能让宝宝健康又聪明呢？

怀孕期间，胎儿在孕妈妈子宫内生长发育，通过吸收、组织营养传递及血液营养传递等方式从母体获取营养。孕期营养的补充方法是多种多样的，那么孕妈妈要如何正确补充呢？在怀孕的不同阶段，孕妈妈不妨采取以下几种营养补充方法：
孕早期营养补充方法
孕早期补充营养可以多食用绿色蔬果，如菠菜、油菜、苹果、柑橘等，不过，天然蔬果中的叶酸利用率并不高，孕妈妈除了常吃富含叶酸的食物外，还应额外补充叶酸0.4毫克/天，以满足胎儿发育所需。
这方面，选择广受孕妈妈好评的金斯利安（孕早期）就是不错的选择，它的配方及含量符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准，能充分满足胎儿在孕0-13周的生长发育所需的叶酸等营养素，而且特别采用小片型设计，服用方便，能很好地减少吞咽刺激和孕吐反应。
孕中晚期营养补充方法
进入孕中晚期，孕妈妈要更加注意调整饮食结构，以便从食物中全面摄取营养，当然，孕期营养如果仅仅从食物中补充是不够的，还应该适当补充营养品。通常认为，从妊娠4个月起，孕妈妈就应该多摄入营养物质，防止营养不良及维生素缺乏。
想要通过营养品补充营养，各位孕妈妈千万不能盲目选择，如果营养补充不当，反而会导致胎儿发育迟缓，甚至出现出生缺陷。与其他营养品相比，金斯利安（孕中晚期）是很多孕妈妈的放心选择，其组方和含量完全符合孕中晚期的孕妈妈体质，孕妈妈只需每天在早饭或晚饭后一次性服用2片，就能更好地促进胎儿生长发育哦。

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