怀孕第九周,准妈妈应该怎么吃(孕晚期准妈妈的重要事项及饮食)

怀孕第九周,准妈妈应该怎么吃

我们大脑中65%是脂肪类物质，其中DHA和EPA是脑脂肪的主要成分，它们对大脑细胞，特别是神经传导系统的生长、发育起着重要作用，因此，DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。

首先，脑黄金能预防早产，防止胎宝宝发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。有研究显示，服用脑黄金的准妈妈比一般准妈妈的早产率下降1%，婴儿出生体重平均增加了100克。

其次，脑黄金是人体大脑及视网膜的重要组成物质，因此摄入足够的脑黄金，可以促进宝宝大脑细胞的增殖、神经传导、大脑突触的生长及视网膜的发育。

胎儿时期的宝宝所需要的大量脑黄金，只能从母体中获得，而随着孕期的发展，准妈妈体内的脑黄金含量胡逐渐递减，因此准妈妈需要持续、充足地补充脑黄金才行。

另外，准妈妈还要多吃些富含DHA类的食物，如核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑发育所需要的必需脂肪酸，可以帮助补充脑黄金，有健脑益智的作用。

需要注意的是，孕妇不适合多吃鸡精。鸡精的主要成分为味精，还有助鲜剂、淀粉等，可以与血液中的锌结合从尿液中排出。所以，日常饮食同样应当减少鸡精的摄入。

准妈妈们这个时候不必着急减肥。随着妊娠日期的增加，准妈妈的体重也在增加，这是很正常的孕期现象，不同于一般的肥胖。整个孕期和分娩过程都需要一定能量，主要靠准妈妈在日常饮食中一点一点吸收、准备。能量储备表现为脂肪增多，也就是说准妈妈看起来变胖了。

一般情况下，现在增加的体重产后能够逐渐恢复到孕前，所以准妈妈不必着急减肥，反而应当以增加营养为主。

孕晚期准妈妈的重要事项及饮食

孕晚期准妈妈的重要事项及饮食

怀孕晚期准妈妈的重要事项及饮食，怀孕是一个自然的繁衍过程，怀孕晚期还是需要关注身体状况的，怀孕期间的饮食应当以清淡为主，以下分享怀孕晚期准妈妈的重要事项及饮食经验，欢迎订阅。

孕晚期准妈妈的重要事项及饮食1 一、怀孕第八个月：

孕妈妈重要事项：

1、胎位不正怎么办： 有的妈妈现在会因为胎儿胎位不正而担心，其实这时的胎儿可以自己在妈妈的肚子里变换体位。如果需要纠正的话，一定要在医生的指导下进行。

2、性生活： 妊娠后期，如果孕妈妈有性交行为，给胎儿带来的危害是非常大的，除可能造成早产外，还可导致孕妇感染，增加胎儿和新生儿死亡的机会。了解孕中晚期性生活应该注意什么。

3、胎动减少： 如果你感到胎动在减少，就喝一大杯果汁。如果这样仍不能使胎儿活跃，或者宝宝更安静了，就要尽快到医院检查。了解更多胎宝宝的求救信号。

4、哺乳垫和哺乳胸罩： 乳房开始分泌初乳，在为母乳喂养做必要的准备。如果你准备以后母乳喂养，现在你需要准备哺乳垫和哺乳胸罩了，它们会帮你解决哺乳中的很多麻烦。

准爸爸要做些什么？

如果妻子喜欢倾诉，准爸爸就要作个最忠实的听众；如果妻子默默无语，对怀孕或分娩心存诸多疑虑，那么，你应坦言无论发生什么事你都将与妻子同舟共济，并充满信心地与妻子勾画一个美好的明天。现在，准爸爸最好尽量少出差。

饮食要点：

怀孕后期，铁质若是摄取不足，胎儿出生后容易得缺铁性贫血；缺钙时，孕妈妈可能出现软骨病，导致胎儿畸形。在食用富含钙质食品的同时，也要多摄取含有维生素D的食物，促进钙质吸收。另外，如果孕妈妈碳水化合物摄取不足，可能导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。不过，怀孕后期必须稍加限制碳水化合物的摄取，以免胎儿过大。

二、怀孕第九个月：

孕妈妈重要事项：

1、详细的超声波检查： 到了孕检34周时，建议孕妈妈做一次详细的超声波检查，以评估胎儿当时的体重及发育状况并预估胎儿至足月生产时的重量。

2、如何增加顺产几率： 生产时能顺利生下小宝宝，少经受些痛苦是孕妈妈们共同的心愿。来看看如何能达到这个愿望吧——增加顺产几率的方法。

3、生个宝宝要花多少钱： 当准妈妈入院待产，准备升级为一位光荣的母亲时，这中间要经历太多太多的事，除了期盼、等待、煎熬、喜悦，除了亲人好友的关心慰问、精神支持，还有一件相当重要的事——那就是一笔为数不小的生产费用需要支付，生宝宝到底要花多少钱呢，咱们一起来算算吧。

4、了解分娩知识： 预产期前1个月，孕妈妈应该多了解些有关分娩的知识，做好心理准备。当分娩遇到困难时，这些知识可以让你坚定信心，相信自己可以顺利分娩。

准爸爸要做些什么？

现在，你不妨征求妻子的意见，是否需要你的陪产呢？丈夫陪产对产妇是种莫大的支持，但陪产前丈夫必须有充足的心理准备。妻子怀孕生产的.过程是夫妻感情最容易出现危机的时候，如果丈夫能陪产，能感受到妻子的艰辛而更加爱护妻子，那是对夫妻感情一次有益的促进。

饮食要点：

为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。蜂蜜是糖类物质精品，含有多种氨基酸、维生素A、维生素D、维生素E等营养素，不仅能补充孕妈妈所需的营养素，还是大脑的天然增补剂。因为，大脑细胞所需的营养在蜂蜜中含量是最高的，同时还可以有效预防或改善妊娠高血压综合征，妊娠贫血、妊娠合并肝炎、痔疮、便秘以及失眠等疾病。

三、怀孕第十个月：

孕妈妈重要事项：

1、产前检查每周一次： 从37周开始，孕妈妈要每周做一次产前检查。

2、规律的宫缩： 用计时器计算宫缩间隔和持续时间，如果宫缩变得有规律了，要咨询医生。也许，你还不太清楚宫缩到底是什么样子，那快来了解下吧。

3、时刻准备： 你应该已经很了解分娩前的征兆及如何应对了吧？当出现一些产前征兆时不要慌！

4 、对分娩恐惧： 孕妈妈要尽量消除对分娩的恐惧的心理障碍，保持平静的心情，分娩时也就不会感觉太疼痛了。要知道精神越紧张，就会觉得越痛。

准爸爸要做些什么？

宝宝马上就要出生了，面对宝宝的一切，你一定会充满了惊讶。所以，在宝宝还未到来之前提前了解三口之家的新生活是非常必要的。跟你周围的爸爸妈妈们聊聊，提前了解在宝宝出生后，尤其是出生的头两个月你可能会遭遇什么状况，可能会需要什么帮助，这些经验会让你有所准备。

胎教要点：

常言道“言为心声”，孕期生活中应避免讲脏话，吵架，应增加语言、文学的修养，以优美的语言充实、丰富、美化自己的生活。在父母胎儿对话中，应该充分体现出关心和爱抚，告诉胎宝宝大自然的风景变化和眼前的美好景观以及父母对未来生活的憧憬，给宝宝讲愉快优美的童话故事。胎儿静静地聆听，能够感到安全、舒适。

孕晚期准妈妈的重要事项及饮食2 孕晚期注意事项

1、孕晚期将接近临产期，一定要坚持产前检查。28—36周，至少两周检查一次；36周后，须每周检查。

2、加强营养，保证睡眠，注意卫生，适当活动。

3、控制食盐摄入，不宜过重或蹲位劳动，不宜盆浴，禁止同房，以免早产、早破水。

4、学会自我和家庭监护，能听胎心，数胎动，摸胎位，测量子宫高度等。如胎动12小时少于20次，胎心每分种少于120次、多于160次或不规则运动，应立即就医。

5、有以下五种情况，须立即到医院检查诊治。

（1）阴道见红、小腹坠胀、尿频、10分钟宫缩2—3次，每次宫缩30秒以上；

（2）阴道流水或出血；

（3）下肢甚至全身水肿、头痛眼花、呕吐、血压升高；

（4）37周前出现有规律或无规律宫缩；

（5）预产期已超过10天。

孕晚期饮食注意事项

（1）多吃胶原蛋白含量高的食品，可有效提高肌肤弹性，比如猪蹄等等；

（2）平常多补充一些缓解水肿的食物，比如冬瓜、鲫鱼等等；

（3）不饱和脂肪酸含量高的食物要多吃，比如核桃、花生等；

（4）富含蛋白质且容易消化的食物非常适合准妈妈，比如鸡肉、鱼肉等；

（5）维生素和矿物质含量高的食物，比如芹菜、莴苣等；

（6）含有大量碘的食物，例如海带、鱿鱼等；

（7）禁止食用一些性凉、刺激子宫的食物，比如苋菜等；

（8）忌食霉变食物；

（9）对大补食品要慎重；

（10）忌食腌制的食品，例如熏鱼、腊肠、豆腐乳等。

怀孕九周可以吃一次螺蛳粉吗

孕妇可以吃螺蛳粉，螺蛳粉中含有碳水化合物、脑磷脂、卵磷脂、蛋白质、胡萝卜素、多种维生素等，少吃可以补充孕期所需要的营养，提高孕妇的免疫力，但因螺蛳粉的汤料由八角、肉桂、丁香等辛辣刺激性的调味料组成，因此建议孕妇少吃。
在孕期孕妇的营养搭配要合理，同时新鲜的蔬菜和水果也要搭配吃，精神要放松，保持心情的舒畅，生活规律等。
怀孕期间饮食的注意事项如下：
不宜高糖饮食
血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。
不宜高蛋白质饮食
孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
不宜高脂肪饮食
如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
不宜高钙饮食
孕妇若盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。
不宜食用霉变食品
如果孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。因为孕早期的2-3个月，是胚胎着床发育，胚体细胞正处高度增殖、分化阶段，霉菌毒素的侵害可使染色体断裂或畸变，导致产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天愚型等，有的甚至使胎儿停止发育而发生死胎、流产。另一方面，在妊娠中后期，由于胎儿各器官功能尚不完善，特别是肝、肾的功能十分脆弱。
在怀孕这个特殊时期，在保护自己的同时，也是在保护肚子里的宝宝，所以，不管在生活还是饮食上，都要小心谨慎。特别是饮食上，有很多是需要孕妈咪人忌口的。

怀孕第九周，孕妈和准爸爸需要知道哪些事儿呢？

不知不觉，你已经怀孕九周了，虽然孕吐折磨得你非常难过，但是你的辛苦是会有回报的。到了这一周，胚胎已经可以准确地称之为“胎儿”了，也可以称为小宝宝，小宝宝的各个器官在这个时候已经开始工作，尾巴逐渐消失，也开始有了自己的小动作，为了迎接小宝宝的到来，你的子宫已经膨胀很多了，可能这个时候你会觉得牛仔裤稍微有点紧了，建议及时更换比较宽松的裤子了哦。

怀孕第九周孕妈的身体有哪些变化？

从外表看来，准妈妈的身形依旧没有什么变化，但是准妈妈的子宫在这个时候已经有拳头般大小了，增大的子宫会让你感觉平时刚刚合身的裤子有点紧绷的感觉，尿意也会比平时更加强烈，这个时候，你可能会频繁地开始跑厕所了。

除此之外，你可能会觉得内裤经常湿湿的，这是因为你的分泌物增多了，要及时更换内裤，冲洗外阴哦。

偶尔是不是会觉得乳头颜色变深了，也有胀痛的感觉，有时候轻轻碰一下都会觉得痛，别担心，这是正常的。

相比之前，你会觉得大便似乎没有以前通畅了，甚至出现了便秘，但有时候明明没有做什么，却又在腹泻，这都是比较正常的反应，建议你多喝热水哦。

这个时期，你的恶心、想吐等妊娠反应依旧还在，甚至已经让你十分揪心和烦躁，多想想可爱的宝贝，一切的痛苦都会烟消云散的。

怀孕第九周孕妈和准爸爸需要注意些什么？

1、乳房护理

孕妈乳头变得很敏感和柔软，可以尝试穿运动胸罩，会感觉舒服很多；坚持每天清洗乳头，保持乳房清洁。实际上，从怀孕初期到分娩后，准妈妈的乳房经历着一系列的变化，孕妈妈只有精心呵护，才能保证小宝宝日后充足的“粮仓”。

2、注意补充水分

现在孕妈妈需要喝大量的含微量氟的水，这样会得到充足的氟化物、钙、和磷，这将保证胎儿的牙齿骨骼的正常发育。

3、更换胸罩和衣裤

由于乳房急剧增大，你现在需要重新购买适合的胸罩。孕妇选择胸罩和普通的女性会有一些区别。再加上子宫的增大会带动腹围的变大，宽松的衣裤能够让你感觉更加舒适，也有利于小宝贝的成长哦。

4、保证充足的睡眠

孕妈妈每天最好能够保证9个小时的睡眠，如果有条件，最好每天能有1小时的午睡，只有休息好了，孕妈才有可能保持愉快的心情，保证宝宝健康生长。

5、预防贫血

预防贫血是整个孕期都应该重视的事，妈妈每天至少应该摄入15—20毫克的铁。WHO（国际卫生组织）推荐怀孕期间每天应补充60毫克铁，爱乐维中不仅含60mg铁，同时含100毫克维生素C可以更好帮助体质吸收哦！

怀孕第九周胎儿有什么变化呢？

这一周，胎儿的变化会很大，他的尾巴没有了，已经可以称之为小宝宝了，他的器官系统开始发育成形，胎儿在这个时候已经有25毫米了，位置也在逐渐变化，所有器官都开始工作。小宝宝的眼帘开始盖住眼睛，手部在手腕处有弯曲，两脚开始摆脱蹼状的外表，可以看到脚踝。手臂更加长了，臂弯处肘部已经形成。虽然在这时候您还不能通过B超辨认宝宝的性别，但是宝宝的生殖器官已经在生长了。

怀孕第九周你需要如何补充营养呢？

1、调整食盐量，控制在每日5-6克为宜。因为盐中含有大量的钠，会导致水肿或血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。

2、多吃含纤维的食物防便秘。每天的纤维摄取量要分散在所吃的每一餐上。此阶段是流产的高发期，防治便秘，可预防流产。

3、看电视的时候，你可以准备一杯果汁或牛奶，几片面包，或一些核桃、瓜子，边看边吃，这样可以转移你对食品的注意力，减轻早孕反应。

4、孕妈在怀孕的时候对维生素和矿物质的需求接近非孕期的2倍，对热卡的需求仅增加了15%。因此需要全面补充营养素。

5、孕妈妈要少吃动物肝脏，油炸食品，高脂肪食物，最好别喝刺激性饮料。

食谱推荐：

开胃食谱—老醋花生米

材料：花生米，陈醋，精盐，白糖，香菜，鸡精。

步骤：1、花生米清水洗净，用沸水焯一下后立即捞出，备用。2、炒锅加油，置旺火上烧热下花生米粒爆炒，待花生米发出“扑、扑”的爆裂声时，均匀地撒上精盐，再翻炒一下，即盛出晾凉，备用。3、碗中加入老陈醋、白糖、鸡精、少许精盐调匀，淋在晾凉的花生米粒上，在铺上一根翠绿的香菜即可。

补铁食谱-咖喱牛肉土豆丝

材料：牛肉、土豆、咖喱、食用油、酱油、盐、葱、姜。

步骤：1、牛肉切成丝，用团粉、酱油、料酒调汁，浸泡牛肉丝。2、土豆洗净，去皮，切丝。3、将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅炒。4、放入土豆丝，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即可。

怀孕第九周如何进行胎教呢？

冥想胎教：你可以每天两次，每次花5～10分钟来想想你肚子里的宝宝。静静地坐下来，把手轻轻放在腹部，将精力集中在你的呼吸上，然后开始想象你的宝宝，你在他身上寄予的希望、梦想和作为母亲的愿望等。

怀孕第九周准爸爸需要做些什么？

在这个非常时期，需要准爸爸尽可能地多承担些家务，尤其是当妻子有妊娠反应、感觉不适时，更要多干些活。要让她有充分的睡眠和休息。在乘汽车、逛超市时，要保护好妻子，避免腹部直接受到冲撞和挤压。

怀孕第九周特别注意事项：

用药安全：在此时期不必用药时坚决不用，包括一般保健品、滋补药。可用可不用的，或暂时可停药的，就不用。如必须用药，一定要在医生指导下谨慎安全用药。因为受精后3-8周(停经5-10周)是胚胎各器官分化形成时期，极易受药物等外界因素影响而导致胎儿畸形，属“致畸高度敏感期”。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/17034.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 注意,女性经期不要做这三件事

下一篇: 抵抗眼部的疲劳吃什么水果好