孕妇吃碧根果的好处有哪些

孕妇吃坚果对胎儿的发育有非常多的好处，比如碧根果、核桃、榛子等，碧根果是一种野生的果类，是天然绿色无污染的见过，也是山核桃之一。碧根果有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等，孕妇吃碧根果可以强身健体、补脑益智。

孕妇吃碧根果的好处有哪些

碧根果吃起来酥脆可口、回味香浓，碧根果是人们旅游休闲佳品和馈赠亲友之高档礼品。碧根果不但壳薄易剥，核仁肥大，味甜而香，营养丰富，而且核桃仁可生食或炒食，也可制作各种点心，是粮果的木本油料作物。

1、孕妇吃碧根果可以补胎：碧根果的营养价值很高，富含蛋白质，维生素C、b1、b2、e，亚油酸，钙、锌、铁等30多种营养元素，据科学测定，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值，孕妇常吃对胎儿营养的补给有一定好处。

2、孕妇吃碧根果可以补脑益智：碧根果有补脑、健脑的功效，在孕期的妈咪常吃可以补充脑的营养，改善脑循环，增强脑力，生出的宝宝也聪明些。

3、孕妇吃碧根果可以减少妊娠反应：碧根果富含油脂、维生素C、维生素E等营养成分，有润肤的功效，常吃能够使皮肤滋润光滑、有弹性，孕妇怀孕期间妊娠反映比较大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮肤舒展细嫩，面色光润。另外碧根果还有乌发的作用。

4、孕妇吃碧根果缓解疲劳和压力。孕妇随着周期的加长，通常都会有感到疲劳的时候，吃一些碧根果，有很好的缓解作用。

5、孕妇吃碧根果可以补中益气：另外碧根果还有补肾、补中益气、防止动脉硬化、降低胆固醇、保护肝脏等作用，对男女老少都是不错的保健食品。

孕妇吃碧根果的注意事项

1、每次吃完碧根果后包装袋都用橡皮筋扎起来。或者用小夹子夹住保持密封。发现碧根果泛油、粘手、等症状就表示已经变质，不能食用。不能因为其价格贵一些，有些孕妇就舍不得扔，这样吃了对孕妇本身和胎儿都会有影响。

2、碧根果的热量比较高，每100克碧根果仁可产生670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。孕妇吃多了可能会导致发胖，因此营养专家表示每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂。

碧根果是一种营养价值相当丰富的坚果，孕妇常吃碧根果不但有利于自身健康，还可以帮助胎儿的发育，吃碧根果可以帮助胎儿大脑发育，吃碧根果还可以为胎儿成长提供丰富的营养物质。妈妈们吃碧根果还可以不闹益气、缓解疲劳和妊娠期反应，所以碧根果是最适合孕妇吃的纯天然干果。

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