职场女性都有哪些办公室病症(白领女性久坐不动有哪些危害？)

职场女性都有哪些办公室病症

溃疡症状是现代办公宰女性的常见病症，尤其是胃溃疡。有胃溃疡症状时容易感到疲劳，有时会感觉胸口疼痛，有甚者更会出现大便出血或是吐血的症状。十二指肠溃疡也是比较常见的。在饥饿感出现的同时常常伴随着胃痛，有时甚至有反胃的感觉。这主要是因为压力过大，生活没有规律所造成的。

由于运动过少，平时的压力又过于沉重而使得肌肉过于紧张，气血不畅，肌肉的毛细血管产生淤血，很容易使得肩颈僵硬酸痛，连带精神状态也不佳。腰痛也是办公室女性的常见病症，除了疼痛外还有僵硬感。事实上，女性比男性患腰病的概率要大许多，这是由女性的特别生理结构所决定的。女性骨盆里的器官比较复杂，脊推承受的负担就会变重，而长时间坐着更是加大了脊推的负担，从而导致了腰疼的产生。在办公室时常做些伸展运动，对腰部进行适时的按揉可以缓解腰痛，平时多站着也能够预防腰痛病的产生。

很多办公室女性也会有眼疲劳的症状。比如眼皮发沉、甚至有刺痛感，在傍晚的时候看电脑屏幕不清晰，甚至有呕吐的感觉等。这是因为电脑与室内亮度差别过大或者眼镜的度数不合适造成眼睛压力过重，还有可能是因为眼睛干涩所造成的。时刻注意休息眼睛，准备些眼药水是非常必要的。

长时间的坐在办公室也很容易使得手脚产生麻痹的感觉。尤其在有空调的屋里症状更加严重，甚至没有刺痛感、失去感觉。这是因为长时间的肌肉紧张所导致的，这个时候就要多注意桌椅的高度了，以双手自然搭在桌子上的高度比较理想。同时要尽可能避免受凉。

白领女性久坐不动有哪些危害？

运动好处多多，但是现实生活却让人很难抽出足够的时间去运动。其实运动可以很简单，在办公室里也可以进行，在不妨碍工作的同时也起到了强身健体、保持身材的作用。本篇，我们就来说一说，职场白领女性有关的办公室健康运动之，久坐不动都会有哪些危害。

我们主要说一说久坐不动有哪些危害。长时间坐着不动会减缓血液循环，长此下去就会使心脏的机能衰退，进而引起心肌萎缩。如果患有动脉硬化，更有可能引发血栓以及心梗等问题。另外长时间坐着也会缺少社交活动，长此以往很容易使人变得孤僻，甚至引起自闭症或抑郁症等心理疾病。

长时间的坐着不动会影响到血液循环造成供血不足，而容易产生疲劳感，并且突然间站起来等动作还会引起头晕眼花等症状。长时间的脑供血不足就会造成记忆力衰退、注意力不够集中。还容易引发耳鸣、便秘、喉咙干等常见病症。

长时间的保持一个固定姿势坐着很容易引起腰酸背疼。这是因为椎间盘长时间处于紧张而又僵硬的状态而导致的，尤其坐姿不正确的办公室女性，很有可能发生驼背或者骨质增生。长时间坐着会增加骨盆和胯部的负担，容易影响到下半身的血液循环，从而使得下半身经常出现麻木，甚至出现静脉曲张等。同时久坐不动也是发生便秘、痔疮的诱因。

久坐还容易使肌肉萎缩，并且伴随酸痛，这是因为坐着不动会影响到气血的畅通，使得肌肉松弛乏力，还有可能引起下半身的浮肿。

由此可见，长时间的坐着不动，真的对身体有很大的影响。尤其是职场白领女性，更要注意这一点。劳逸结合，工作一段时间就站起来活动活动，这样就比较好了。

职场女性有哪些健康问题

职场女性四大健康问题：

内分泌失调 小心早衰侵袭，由于白领女性经常加班、熬夜，容易导致新陈代谢失调。尤其是每晚睡眠才4个小时或者不足4小时的女性，身体新陈代谢会出现问题。同时，大脑——垂体——卵巢的功能出现失调，从而引起月经改变，进而导致妇科内分泌失调的症状，如月经紊乱、面部有痘斑等。此外，新陈代谢出现问题，血液循环不畅还会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度，容易导致早衰。

总跷二郎腿 妇科炎症找上你，白领女性常见坐着，缺乏运动，容易导致下半身血液循环不畅，比如总跷二郎腿会妨碍腿部血液循环，造成盆腔内气血循环不畅，导致女性原有的某些妇科炎症问题加重。此外，长时间坐姿不佳，还可能引起慢性附件炎，导致病原体经阴道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。尤其是女性经期，久坐容易使经血逆流，造成慢性盆腔充血，刺激周围神经而造成肿胀。

上班久坐 小心失去生育权利，白领女性由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛。这是因为久坐加上缺乏足够的运动，导致气血循环障碍;有些是因久坐导致经血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厉害的经痛，这就是巧克力囊肿，是导致不Y的原因之一。此外，气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成Z宫内膜异位症，最终引起不y。

为子宫肌瘤 埋下“定时炸弹”工作压力让原本上班的时间一再延长，很多职场“拼命女”为了尽快完成上级布置的任务只好日以继夜地加班，造成工作源源不断，加班也绵绵无期。如果女性发现自己有白带增多，腹部包块，尿频，便秘，小腹疼痛等症状，还伴有经期延长，Y道不规则出血，腰酸乏力等，就可能是Z宫肌瘤的前兆，此时应到医院接受检查。妇科医生会根据肌瘤的大小选择适合患者的治疗方式，如利用宫腹腔镜进行摘除手术。

注意事项：

许多白领女性工作繁忙，熬夜加班成为家常便饭，被工作、生活搅得头晕转向的她们常常忘记了关注自己的身体健康，甚至在身体出现一些状况的时候也不能及时就医。

这一类女性朋友，身体不适一定要及时就医，哪怕是妇科炎症也不要私自用药，最好能咨询医生。

此外，还应注意休息，劳逸结合，时刻关注自己的身体状况。

工作繁忙导致哪些“职业病”？

脑力劳动综合症

脑力劳动者如教师、工程师、作家等的颈、肩、背经常会有酸痛、麻沉的感觉，这在一定程度上可以说是“职业病”。有的学者曾统计指出，人的头的重量约占体重的4.7％，约在5～10公斤之间，长期坐着读书，伏案工作，会使颈、肩部肌肉处于牵拉，紧张状态，久了便会产生疲劳、僵硬、痉挛，甚至小关节变形，从而刺激神经，产生痛、麻、沉的症状。针对各部位的酸痛，患者应尽早正视问题，否则一旦恶化，可能演变成骨骼退化。血管也可能因长期被肌肉压着，变窄而无法再正常供氧给肌肉。当病情变成“不可逆”时，便难以根治，而且患者可能因难熬痛楚而丧失工作能力。提醒人们不可以为自己还年轻就不会犯病。因为随着工作环境的变化，这些以往属于老年人的病患都趋向年轻化。

脑力劳动者要防止以上“职业病”，最好是参加适当的体育活动，最简便的锻炼方法是每坐两小时左右，就做一做肩部放松操。

肩部放松操的做法是：挺胸站立，两脚平行同肩宽，肩部尽可能向上方耸起，一耸一落，共做20次为一组；或者两肩胛骨尽量向脊柱中间靠拢停住一会儿，再放松，20次为一组，可做两至三组。经常低头伏案工作的脑力劳动者还要注意锻炼颈肩背部肌肉。简单的方法是低头、仰头、向左右转动头部、双肩做回环动作。

的士司机综合症

“别人羡慕我挣得多，可他们不知道这份工作有多累！”出租车公司的明女士这样诉苦。已经44岁的明女士开出租车已经有6个年头了。因为开出租车，饮食不方便，经常冷热不均，最终落下了胃病。其实，的姐的职业病岂止这一个，据介绍，开出租车还易患肩周炎、腰肌劳损、痔疮等病。

为避免汽油中毒，不要用嘴吸油管或直接用手在汽油中洗配件；注意饮食要有规律；不要过度疲劳，经常活动肩部、腰部、腿部；平时加强锻炼，多做些自我按摩。

硅谷综合症

提到IT，许多人大概会首先想到，这是一个很酷的职业：高薪、自由……他们玩命地工作，大把大把地挣钱。如果你也是个IT人，那你可就得悠着点儿了。一个名为“硅谷综合症”的幽灵正在IT人中游荡，并正侵蚀着越来越多IT人的健康。你愿用健康去换钱吗？

随着办公自动化和计算机的广泛应用，一些操作向着高速、单一、重复的特点发展，强迫体位在操作中占的比重越来越大，如操作计算机时，由于键盘有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部便处于强迫体位。长期处于强迫姿势，必然会导致肌肉骨骼系统的疾患，特别是女性由于一些身体方面的特殊原因，更容易受到此病的困扰。其中，计算机操作时所累及的主要部位有腰、颈、肩、肘、腕部。专家们把这种IT时代的“富贵病”称为“硅谷综合症”。

专家建议，电脑操作员应保持良好的姿势来预防职业病。确保操作员使用键盘时手腕尽量是平的(既不仰屈，也不下折)和直的(既不向左边扭，也不向右边扭)。肘关节的折角(上臂内面和前臂的夹角)在90度或更大，以避免肘部的神经受到挤压。在使用鼠标时，手腕尽可能是直的，上臂和肘是尽量靠近身体的，尽量放松的，避免过度前伸。确保操作员是靠着椅背坐着的，感觉姿势是放松的，有一个设计合理的靠背。检查双足是否平放在地面或者垫脚上。确保头颈是尽量伸直的。确保操作员是正对着字母键盘的。要调整键盘的位置使字母键盘正对着自己(让B键正对自己身体的中线)。

此外，经常和短暂的休息是防止疲劳的好主意。您不妨做做下面的休息：

(1)眼睛的休息：每过15分钟，您都应该暂时把视线从显示器上移开，花1到2分钟去望望远处的景色，最好是那些20英尺以外东西。这会使您眼部的肌肉得到放松。另外，快速地眨眼几秒钟，可以恢复眼膜的活力和清除眼睛表面的灰尘。

(2)随时的小休息：大多数的击键作业都是间发性的而不是一直连续的。在击键活动的间隔里，您应该注意让您的手处于放松的、平放的和伸直的姿势。

(3)活动活动：做些伸展运动或者一些轻柔些的运动来释放您的肌肉疲劳。

工作场所抑郁症

30岁的陈女士刚刚生了儿子，休完产假后上班，一边要照顾嗷嗷待哺的孩子，一边又要应付日趋激烈的职场竞争，她感觉真的有些应付不了了。“我刚工作了一个月，体重就下降了3公斤，每天都觉得睡不够，还经常跟老公吵架，有时真想死了算了！”陈女士简直沮丧到了极点。

其实，陈女士是得了工作场所抑郁症——身体的某个部位疼痛，或是疲劳、睡不着、吃不下、体重下降……进一步发展成没有心情进行日常活动，无法集中精神做事。严重的还会导致患者脾气暴躁、坐立不安，甚至还可能产生自杀的念头。易患人群为孕妇和为人妻、为人母、为人下属的职业女性。

据介绍，科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室、工作过量和工作不稳定，都是导致抑郁的主要因素。这是继心脏病之后，第二种最有可能使员工失去工作能力的疾病。如果不采取行动，专家预测，这种疾病蔓延的速度之快，将足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成为员工早夭和失去工作能力的主要因素。

轻微的抑郁症，可通过各种放松活动、有氧运动来释放，要适度地调适自己的生活目标，学习自己控制生活中的压力。病症如果较深，则要尽早接受治疗。

主妇综合症

在家“上班”的主妇，其实是职业伤害相当多的族群，从肩颈、腰、背到手肘、手腕，问题绝不比任何一种职业工作者来得少。

40岁的王女士由于单位不景气，就提前退休，在家做起了家庭主妇。近期，她总觉得颈肩痛、腰背痛、手肘痛，到医院检查，大夫说她是因为长时间低着头做洗菜、切菜、炒菜、烫衣服、缝纫、扫地、拖地等工作，由于肌肉长期紧绷，形成颈肩部肌筋膜疼痛症候群。除了接受复健治疗以改善疼痛症状外，最根本的办法只有避免长时间固定姿势不动，再加上局部热敷，也会有很大的帮助。长时间弯腰导致腰背痛，除了过度劳动之外，不良的姿势更是引发身体不适的主因。

改善工作方式，使用较好的工具，或是改变工作习惯都是必要的。例如：炒菜锅、汤锅等最好用较轻、较小型的，使用时以双手提起为佳，以免手部、肘部，甚至肩关节扭伤；开罐器、开瓶器等应有较大的把手，甚至不妨使用电动开罐器，可以节省力气，并避免手腕扭伤，或手肘肌腱炎。

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