注意,怀孕期间可以吃紫薯粥吗

注意,怀孕期间可以吃紫薯粥吗

紫薯是我们生活中非常常见的食物，因为其口感甜糯，并且营养价值高，因此是各类人群都非常喜爱的食物。紫薯的食用方法也很多，比如清蒸、炒、炖、煮粥等，实际上紫薯最为常见的做法就是煮粥，因为这样的做法可以将其中的营养成分蒸发出来，营养更容易被身体所吸收，那么孕妇是否适合吃紫薯粥呢?

紫薯又叫黑薯，它的薯肉呈紫色至深紫色。除了具有一般的薯类营养成分以外，还含有较多的硒元素和花青素。同时，紫薯中还含有丰富的蛋白质、多种氨基酸、矿物质以及维生素元素。

其中铁喝晒元素是非常丰富的，这两种物质可以对人体抗疲劳、抗衰老、补血等方面起到很好的作用。尤其是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，在增强身体免疫力，帮助消除身体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的生长方面可以发挥较大的作用，可以有效预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

孕妇可以吃紫薯粥吗

紫薯中丰富的纤维素，可以增加粪便体积，帮助促进胃肠的蠕动，在清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物方面效果很好，同时可以缓解孕妇的便秘问题，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

紫薯粥做法如下：

材料：紫色番薯一个、大米100G。

做法：

1.将紫薯去皮，然后切成小丁，这样比较容易煮熟。

2.将米清洗干净，在水中浸泡半个小时以上。

3.将紫薯和米同时放入到砂锅中，加入足够量的水，煮开后在转成小火。

4.用小火将紫薯煮至花开，粥粘稠即可。建议在中途时可以经常搅拌一下，因为砂锅煮粥容易沉底或焦掉。

5.将煮好的粥放凉至60度以下后，即可食用。

上文中小编已经详细为大家介绍了关于孕妇是否适合吃紫薯粥的问题，建议大家可以根据自己的实际情况适量的食用。因为怀孕期间的体质的情况是较为特殊的，因此建议在煮紫薯粥时不宜加入太多的紫薯或者糖，否则很容易引起糖尿病的问题，希望大家平时要多多的注意。

你好，请问孕妇可以吃紫薯粥吗？

你好，这种情况考虑是可以的，一般是没有问题的，紫薯的含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨
基酸维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素，对胎儿的发育是有好处的，
建议适量吃就可以了。怀孕期间需要注意饮食营养均衡，搭配合理的。

怀孕吃紫薯粥有营养吗

‍‍冬季的时候字数比较多，大家应该注意字数的一些含量紫薯含有很高的铁元素钙元素，而且可以抑制DNA的分裂与生长，对于预防身体疾病有很好的功效，平时孕妇可以多吃一些紫薯粥，大家应该注意这种粥的好处那么，孕妇吃紫薯粥的好处都有哪些呢？

1、增强机体免疫力

紫薯中含有丰富的蛋白质，十八种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种天然矿物质元素。紫薯具有良好的保健功能，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力等。孕妇食用对自身和胎儿身体健康都有好处。

2、预防孕期便秘

紫薯含有柔软丰富的膳食纤维，孕妇食用能有效缓解孕期便秘，而且食用也不会发胖，是女性维持身材的良好食材。

3、美容美肤

紫薯富含更多的维生素B族，孕妇食用可保持皮肤弹性，让皮肤看起来更滑更有弹性。

4、抗疾病抗衰老

紫薯含有超级抗氧化成分花青素，可阻碍自由基对人体的侵害，预防人体的衰老，这不仅仅是源自皮肤，还有我们的脑部及身体各器官。孕妇在孕期食用还能抗癌和抗衰老。

紫薯的常见做法有哪些

椰香南瓜紫薯糯米滋的做法

用料：紫薯适量，南瓜适量，糯米粉适量，椰蓉适量，色拉油适量，白糖适量。

做法：

1、紫薯蒸熟，然后去皮，碾成泥；南瓜切块蒸熟，去皮，碾成泥。

2、在南瓜泥中加入糯米粉，揉成较软的面团。

3、取一小块面团，按扁，再放入馅料，团成小球。

4、蒸锅的笼屉上刷一层薄油，将糯米球摆放在上面，大火蒸十分钟。

5、取一盘子，铺上椰蓉，趁热取出糯米球，放入椰蓉丝中滚几下，使糯米球外粘满椰蓉，晾凉即可。

小贴士：

1、糯米面团不能太硬，要和得软些，这样出来的成品才够软糯。

2、如果感觉紫薯泥比较干，可以加一些牛奶或水调和。

‍‍

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/16928.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 孕妇是否可以吃皮蛋瘦肉粥

下一篇: 9个习惯不利于女性的健康(哪些坏习惯···