孕妇安胎的最佳食物有哪些呢

对于孕妇来说，做好平时的护理工作是必不可少的，孕妇经常会出现一些不适的症状，如果得不到重视的话，很可能对自己的安危造成一定的威胁，因此孕妇应该要做好安胎的工作，通过一些安胎的食物来进行食用是比较有帮助的，接下来就让我们一起详细了解一下吧！

最佳防吐食物

很多孕妇都出现过晨吐的情况，这是比较常见的反应，这给孕妈带来相当大的痛苦。选择适合孕妈口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对准妈妈尤为合适，孕妈出现晨吐可以试一试这些食物。

最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸，每一百克菠菜的叶酸含量高达三百五十微克，在蔬菜中是名列前茅的。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

最佳饮料

孕妇适量的喝点绿茶也是有益的，绿茶是微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。但是，绿茶不能多喝，每日饮用绿茶最好控制在3~5克！

最佳防早产食品

丹麦专家研究表明，经常吃鱼可以有效的防止早产的发生。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妈的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，因此孕妇在饮食中多吃一些鱼肉是很有必要的。

上文所介绍的这些食物都是非常适合孕妇们所食用的，能够起到非常好的安胎效果，缓解很多孕妇在孕期出现的不适症状，除了通过食物来缓解这些，不适症状以外，还要注意自己的生活要有规律，养成良好的生活习惯，也是孕妇朋友们不可忽视的，希望本文能对大家有用。

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