适合孕妇保健的三种水果佳品

对于孕妇来说，是非常注重自己保健的，特别是在饮食上面，应该多吃一些有益健康调理身体的食物。孕妇吃一些水果是非常有好处的，可供孕妇食用的水果有很多，那么适合孕妇保健的水果有哪些呢?接下来，小编将为大家推荐三种，希望的孕妇们提供一些帮助。

孕妇吃香蕉——可以治疗孕期牙痛

香蕉中钾元素含量丰富，而且叶酸含量也比较多，特别适合孕妇食用，因为孕妇体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。通过吃香蕉是非常有帮助的。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。难怪营养学家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

孕妇吃苹果——预防宝宝哮喘

苹果是普通而又保健的水果佳品，苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。研究人员分析说，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。

孕妇每天吃1-2个苹果即可以补充足够的锌。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

孕妇吃芒果——有效缓解孕吐

芒果果实营养成份很多，特别是维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高，因此孕妇适量吃点芒果是非常有益的。

芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。但是对芒果过敏的孕妈则不可食用。

上文所介绍的这三种水果对于孕妇朋友们来说是非常适宜食用的，不仅能够补充身体所需的很多营养，而且能够缓解很多的不适症状，女性朋友在怀孕后不妨适量的吃一些上述介绍的这些水果来进行保健，但要注意控制量很重要，不可过量食用。

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