孕妇一个人的饮食承载着自身以及幼儿的营养需求,加上需要为幼儿补充各种营养,需要孕妇食用各类营养食物,尤其是水果更是必不可少的,不过在进入到冬季以后,因为季节原因,各类水果都是非常凉的,那么这时应该如何完全食用水果呢?下面小编为大家介绍一些适合煮着吃的水果。
1、樱桃
樱桃中含有丰富的铁元素、胡萝卜素、维生素b族c族、柠檬酸、钙、磷等多种营养成分,孕妇经常食用在增进食欲以及改善贫血方面有着很好的作用。
2、苹果
苹果可以为孕妇提供大量的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等营养。孕妇经常食用可以缓解孕吐,有效起到增进食欲的作用,同时苹果还能帮助孕妇预防便秘以及改善贫血状况。
3、芒果
芒果的营养主要是维生素C、维生素E以及硒等营养元素。其中维生素C为抗氧化因子,可以保证孕妇以及幼儿的血液健康,维生素E则是可以维持女性正常生理机能和内分泌的作用,让准妈妈和宝宝都能拥有光滑肌肤。
4、葡萄
葡萄中含有大量的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂等营养物质,特别是对于血色不足、循环不好、冬天手脚冰冷等问题的孕妇可以起到很好的缓解作用。
5、西柚
西柚最主要的帮助可以为孕妇提供很多的叶酸,叶酸不仅可以帮助宝宝大脑发育,同时在降低妊娠高血压症、胎盘早剥、迟缓、及体重过轻等方面也有很好作用。
除了上面小编为大家介绍的五种食物外,冬季还可以煮着吃的水果还有草莓、秋梨、香蕉等等,它们都是既可以提供孕妇所需的营养物质,同时还具有很好的药用功效的水果。因为冬季过于寒凉,造成热性的水果也有一定的凉性,因此这时候大家就可以熟吃一下,味道也都是可以的。
在冬天的时候,很多人是不愿意吃冰冷的水果的,他们在吃冷的水果之后就会感觉很不舒服,可能会引起拉肚子。所以很多人会在冬天的时候煮水果吃,比如说煮苹果、煮梨子,这样就能够吃到热的水果。其实水果也是可以煮着吃的,在煮了之后也是有营养的,不过营养会流失一部分,不过流失的也不是很多,并不影响身体的吸收。
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/16772.html.
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:602607956@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
上一篇: 职场女性早餐的正确选择有哪些
下一篇: 改善孕妇冬季肝火旺的汤品