工作结束后女性如何放松自己

压力是现代办公室女性所不能忽视的问题。据有关资料显示，四分之一以上的办公室女性都存在着一定程度上的心理健康问题。比如时常感觉不开心，容易烦躁、怀疑、郁闷或者对工作失去信心等。

试试瑜伽，轻松减压。盘腿平坐在地上，上半身保持挺直状态。双手在腹部前方十指交叉。深呼吸，在吸气的同时双手手臂向上抬举，手心翻向外侧，视线跟随双手，然后吐气的同时双手缓缓放下，重复进行5一10次。

保持上半身挺直的姿势盘腿平坐在地上，双手在背后伸直十指交叉。深呼吸，在吐气的同时上半身前倾，两臂伸直尽可能的抬高，然后在吸气的同时慢慢恢复到初始姿势，重复进行5一10次。

保持上半身挺直的姿势自然站立，双腿打开与肩同宽，双手在脑后放置，互相握住腕关节或肘关节。然后上半身下弯，头放松，尽可能地下弯到极限后保持姿势15一30秒，保持呼吸平稳。

平躺在地面上，双腿膝盖弯曲踩在地面上，双手打开放在身体两侧，手心贴住地面。深呼吸，呼气的同时臀部抬起离开地面直至与膝盖和肩膀处在同一条直线上，然后在吸气的时候慢慢放下，重复5一10次。

手指按摩，增强身体机能。两手手指弯曲后用指尖从额头开始向后往返按摩头部，进行1一2分钟。这样能够使脑供血得到加强，还能促进睡眠。

双手的大拇指侧贴在耳朵下端，然后自前向后，由下到上的进行搓揉，1一2分钟即可。这个动作能够疏通脉络。

两手摊开后进行快速的脸部搓揉运动，力度适中即可，进行1——2分钟，能够防止皱纹滋生，还能够缓解疲劳促进睡眠。

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