冬季孕妇可适当运动,推荐练习瑜伽

冬季孕妇可适当运动,推荐练习瑜伽

冬季的时候是很多孕妇朋友们非常烦恼的时候了，在这个寒冷干燥的季节，孕妇朋友们最想知道的就是可不可以运动的了，在这时候其实我孕妇也是可以运动的哦，对身体很有好处了，那么应该进行什么运动呢，一起来看看吧。

健康是女人享有宁静生活、顺利生产并拥有健康宝宝的基本因素。一个健康的女人比一个体质虚弱的女人更能经受住阵痛期和分娩期的极度紧张，并有较好的恢复能力。在印度，许多孕产妇都会学习、修炼系统的瑜伽。因为孕妇瑜伽能给予她们许多帮助，使她们在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。

瑜伽认为，健康的范畴包括身体和精神两个层面。同时，瑜伽崇尚：适度、温和的修炼方式;给予人们内在与外在的整体感受，因此孕妇朋友们经常进行瑜伽锻炼对身体的好处是非常多的了，有下面这些：

通过瑜伽，孕妈妈可懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而心脏、肺部肌肉处于良好状态，有利于顺产和产后的身体恢复，而且是可以帮助孕妇建立一个良好的心态，可以让孕妇朋友们在锻炼瑜伽的过程中情绪得到释放，缓解压力，让心情愉悦。

通过瑜伽的修炼，孕妈妈可以提高血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，通过适当的锻炼和良好的姿势习惯来缓解腰酸、背疼等状况，并很好地应对孕期的相关生理、心理、情感的问题，使孕妈妈保持健康愉悦的状态。

更重要的是，怀孕期的锻炼可以帮助孕妈妈建立自信，加快产后恢复。同时瑜伽有规律的锻炼，能让孕妈妈产后毫无疼痛感和极度疲劳感。

这就是我们给大家介绍的有关孕妇的情况了，我们可以发现在冬季的时候孕妇是非常适合做瑜伽练习的了，不仅可以帮助孕妇朋友们锻炼身体，而且是可以让孕妇拥有良好心态的哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

适合孕妇练的瑜伽

适宜动作有：蹲、收阴、骨盆倾斜、呼吸法、伸展小腿。怀孕3～7个月时可以做适量的瑜伽运动。这一时间段，胎儿各方面发育已经比较稳妥，孕妇可以通过做一些比较简单的动作来放松身心。在做瑜伽运动的时候如果有任何的不适，都要立刻停止，及时就医，以孕妇和胎儿的安全为重。

孕期适合做什么运动？

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