冬季坐月子易腰疼,吃这些能镇痛

冬季坐月子易腰疼,吃这些能镇痛

对于孕妇朋友们来说，最发愁的就是在冬季的时候坐月子了吧，这时候很容易让身体出现问题了，尤其是腰疼的情况，是非常多见的了，那么我们在这时候有什么好方法可以帮助镇痛呢，下面就让我们给大家推荐几款美味的食物吧。

山楂粥

原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。

制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。

适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。

肉桂山药栗子粥

原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。

制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。

适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。

这就是我们给大家推荐的几款食物了，是非常适合坐月子腰疼的女性朋友们食用的哦，可以帮助女性朋友们镇痛，可以快速的解决掉腰疼的问题，让身体恢复健康哦，而且味道也是很美味的了，是女性朋友们不能错过的美味食物。

我们都知道女性朋友们在生完孩子之后是需要坐月子的了，这样才能让身体迅速的恢复健康，我们上面就给大家推荐了几款食物，对于坐月子的时候出现的腰疼问题可以很好的解决哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

月子里腰痛，请问有什么办法可以缓解疼痛？

措施一：推拿、康复体操缓解产后腰痛
产后多活动，常做伸展、转腰等动作以缓解腰部肌肉疲劳。也可做腰部的按摩和康复体操，促进腰部血液流动，缓解腰部疼痛。

1．揉摩腰背
双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50次，同时转动腰部，舒筋活络，促进局部血液循环。
2．产后腰痛康复体操
仰卧起坐；
仰卧屈髋屈膝：患者仰卧双手抱膝，使膝靠近胸壁；
坐位用手摸趾：患者坐位，伸直双腿，弯腰，用双手摸足；
蹲位弯腰伸腿：患者蹲位双手触地，一侧下肢向后伸；
此外，热敷、温针灸、艾灸、中药熏腰等也可以在一定程度上减轻产后腰痛。
措施二：产后避免经常弯腰及久站久
避免俯身弯腰干重活，例如扫地、拖地、取重物等。宝宝所需要的物品不宜放太低，调整工作台的高度。手推车调整到适合自己及婴儿的高度，如果长时间弯腰迁就手推车的高度，则会加重腰痛。
另外还要注意，经常久站、久坐或长时间保持同一姿势，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
合适、正确的哺乳姿势也能让新妈妈避免腰部不舒服造成的腰肌劳损。如果喂奶时间较长，新妈妈可用枕头垫高宝宝，取舒适体位，减轻腰部的负担。
措施三：合理补钙
调查发现，我国孕妇到了孕晚期几乎都有缺钙的问题。哺乳期缺钙更成为产后骨质疏松的最主要原因之一，所以产妇是否缺钙最好到医院确认，及早发现问题对症治疗。新妈妈在哺乳期间也应多吃钙质丰富的食物，比如牛奶、豆制品、海产品、虾仁等，或直接补充钙片，避免骨质疏松而引起腰痛。
措施四：生活中注意防护腰部
产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路；注意劳逸结合，无法避免久站时，交替性让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息；学会放松精神，紧张情绪会使血中激素增多，引发腰椎间盘肿大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛发生。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。

此外，现在很多孕妇都是80、90后，即使是做了妈妈也要保持靓丽的打扮，过早穿上高跟鞋。产后过早穿上高跟鞋，足部的不适容易放射到腰部，为了保持重心平衡，腰部增加受力容易产生酸痛感，所以产后不要过早穿上高跟鞋。

月子里腰疼怎么补救 月子里腰疼怎么办

每个宝妈在生产后都是需要坐月子的，而在坐月子的时候宝妈也是需要非常注意的，因为月子期间可能会出现腰疼等之类的现象，因此我们便来了解一下月子里腰疼怎么补救？月子里腰疼怎么办？
月子里腰疼怎么补救
月子里腰疼的厉害如果是腰部受凉或劳损过度所致，这种情况需要多注意休息，减少不必要的活动，以床上卧位休息为主。产妇月子期间必须要有充足的睡眠，而且还要注意保暖。可进行按摩或热敷，也可进行艾灸调理，同时要多卧床休息，还需要多吃高营养易消化的食物。如果疼痛严重难忍，需要在医生的指导下，口服止痛药物治疗。坐月子期间产妇还要特别注意卫生，做好清洁工作。如果经常卧床的产妇，一定要适当的活动一下腰部，也可以下床走走，但是生冷的食物千万不要吃，着凉是腰疼最主要的原因。
月子里腰疼怎么办
有些产妇会在坐月子期间发生腰疼的状况，这有可能是气血虚弱、缺钙、肾虚或者长期卧床引起的，应该尽早治疗，否则容易落下病根。在生活中，产妇要注意经期卫生，及时清洁，以免泌尿系统受到感染，长期卧床的产妇应该适当活动腰部，偶尔下床走走，还要保持良好的睡姿，以缓解疼痛的问题。饮食上要注意不要食用过多生冷寒湿的食物，应该补充充足的营养，帮助腰部疼痛的恢复。刚出现腰疼状况时，可以用热水袋或者热毛巾敷在腰疼处，这个方法既方便，也能快速缓解疼痛。有条件的产妇也可请专业护士或者按摩师按摩。如果疼痛没有缓解，应该及时到医院检查询问，对症下药。
月子里腰疼会留病根吗
坐月子期间腰疼不一定会留下病根。 很多女性在坐月子期间都会出现腰疼的症状，主要和孕期子宫增大、腰骶部神经受到压迫有关，而孕期缺钙也会造成腰痛的症状。在哺乳期出现的腰痛主要和这些原因有关，通过多休息、适当补钙，腰疼的症状一般能够缓解，不会留下病根。 如果腰疼是由于坐月子期间受凉或者腰肌劳损等病理性因素引起的，可能会留下病根，在疾病没有治愈的情况下，腰疼的症状可能会持续存在。女性产后应该多休息，避免剧烈运动以及重体力劳动，还要注意补充钙质、维生素以及蛋白质。因为在月子里要哺乳，身体的姿势有改变，而且每天都有几次这种方式。要引起腰肌酸痛，是因为哺乳而影响睡眠，休息不好会引起腰部酸痛。在这个事情过了后，就解决问题了。现在建议热敷腰部，适当休息。
月子里腰疼正常吗
产妇在月子里腰酸也是比较正常的，可能是由于哺乳姿势不当，长期弯腰或者腰部受凉所引起的。如果症状比较严重，可以去医院检查一下，进行治疗，平时要适当休息，不可以长期弯腰或者劳累照看宝宝，同时要注意腰腹部保暖，避免受凉。坐月子期间，产妇的子宫和身体各脏器在逐渐的恢复，这期间会消耗大量的能量。而且顺产可能会扭伤腰部肌肉，所以坐月子期间腰疼是正常的，可以用腹带来加压固定。或者用热敷和理疗的方式来缓解腰疼的症状。但如果疼的比较严重，那么要怀疑有没有腰间盘突出及扭伤，要及时做x线来确诊。如果疼的不是很严重，那么应该多加休息，并保持平卧的姿势，来减少腰部的受力。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/16631.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 闭经了怎么办,推荐食疗治疗闭经

下一篇: 月经不调怎么办,推荐食物治疗法