孕妇缺铁吃些什么食物比较好

孕妇如果缺铁就会发生缺铁性贫血，这就会导致孕妇的自身免疫力降低，会提升早产的发生率，对宝宝的健康发育也有很大影响的。我们多的孕妇还不是很了解，下面就为大家介绍一些孕妇缺铁吃些什么食物能补充铁。一起来看看吧。

动物肝脏

猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。动物血液：含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。瘦肉和鸡蛋：含铁量丰富，而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。黑木耳、红枣、红豆：这些食物都含有较丰富的铁质，经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。

饭后服用铁

孕妇需要制造更多的血红蛋白来运输营养物质来供正在发育的宝宝和胎盘，所以孕妇我们常人需要更多的铁，我们日常饮食对铁的吸收是远远不够孕妇的。我们在饭后可以服用铁，铁剂能够被很好的吸收，可以起到很好的补铁效果，预防和改善缺铁性贫血。

多吃蔬菜和水果

蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。含维生素C的水果和蔬菜：水果的有新鲜的大枣、柑桔类、橙子、红果、草莓、猕猴桃、酸枣、沙棘;蔬菜的有青辣椒、番茄、菠菜、菜花、苋菜、苜蓿等。

补充蛋白质

缺铁的孕妇极易发生缺铁性贫血，因此在饮食中补充铁的同时，应注意补充蛋白质。因为血红蛋白的生成不仅需要铁，也需要蛋白质，只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。含蛋白质高的食物有牛奶、鸡蛋、大豆、瘦肉等。

以上就是为大家介绍的孕妇缺铁吃些什么好的相关内容的介绍，相信通过介绍大家对我们今后对于孕妇的缺铁有了很好的应对的方法。孕妇的营养我们要注意到位，因为还关系到宝宝的健康，及时的补充各种营养是我们对宝宝的负责也是对孕妇自己的负责。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/16600.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 女人平腹需要远离的几种食物

下一篇: 经期女性喝什么茶对身体好