母乳喂养最健康,冬季吃这些催乳(哺乳期吃什么食物可以催奶？)

母乳喂养最健康,冬季吃这些催乳

我们大家都知道母乳喂养宝宝是最健康的方法了吧，而且不仅最健康，对于宝宝的好处也是同样最大的了，但是很多女性都发现自己的奶量是不太足的了，那么有什么办法可以帮助催乳呢，下面就让我们给大家推荐几款食物补足奶水吧。

老姜红枣茶

功效：红枣滋补，金针菜促进乳汁分泌

原料：老姜50克，红枣15粒，干草5片，金针菜15根，白糖适量。

做法：老姜连皮切片。在锅中倒入2公升水煮沸后，加入金针菜、老姜、红枣和甘草，再煮至开锅。加入白糖后转小火再煮30分钟即可。

黄花杞子蒸瘦肉

功效：黄花菜含钙、铁、碳水化合物、胡萝卜素、维生素A、维生素C、秋水仙碱、天冬碱、中医认为，黄花菜具有清热除烦、利尿消肿、止血下乳的作用。此菜由黄花菜和滋阴、润燥、补肾、益肝的猪瘦肉蒸制而成，具有补气、补血、催奶的作用。适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。

原料：瘦猪肉200克，黄花菜15克，枸杞子10克，料酒、酱油、香油、淀粉、精盐各适量。

制作：将瘦猪肉洗净，切片。黄花菜用水泡发后，择洗干净，与瘦肉、枸杞一起剁成蓉。将猪肉、枸杞子、黄花碎蓉放入盆内，加入料酒、酱油、香油、淀粉、精盐搅拌至粘，摊平，入锅内隔水蒸熟即可。

产后催奶的最佳方法就是通过食补了，在坐月子的时候吃这些食物不仅可以帮助催奶，而且还可以帮助滋补身体，是我们不能错过的好方法了哦。

对于刚刚生产完的女性朋友们来说，很多人的奶量都是不太足的了，这就让很多女性都很苦恼了，我们上面就给大家推荐了几款食物，是非常适合女性在冬季坐月子的时候食用的了，可以帮助催乳哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

哺乳期吃什么食物可以催奶？

每一位哺乳期的宝妈都希望自己的奶水能够充足，这样才可以保证宝宝的营养需求，而哺乳期的宝妈可以通过吃一些食物来催奶，比如说莴笋、茭白以及豆腐等等。

一、哺乳期吃什么食物可以催奶？

1、莴笋。莴笋是一个比较好的催奶食物，所以在哺乳期的宝妈可以经常用莴笋来炖猪蹄，这样催奶的效果会非常好的，并且将莴笋和烧猪蹄一起炖，要比单用猪蹄催乳的效果更好，而且这种做法清香可口，并且还可以减少油腻，而且莴笋类含有丰富的铁质，非常适合哺乳期的宝妈食用，但是莴笋的铁质营养大部分在叶子上面，所以宝妈在吃莴笋的时候最好连叶子一起吃。

2、茭白。茭白的营养是非常的丰富的，并且含有碳水化合物，蛋白质以及维生素C等等的多种矿物质，有清热解毒利二便和催乳的功效，哺乳期的宝妈可以用茭白和猪蹄一起煮来食用，有着很好的催乳效果。

3、豆腐。豆腐也是一种很好的催乳食物，所以很多坐月子期间的宝妈都会用豆腐炖鲫鱼来帮助催奶，而且豆腐有益气和中生津润燥的功效，在哺乳期间还可以用豆腐和红糖以及酒酿一起加水煮，这样催奶的效果非常的好。

二、哺乳期的宝妈需要注意什么？

哺乳期的宝妈在饮食上需要特别的注意，因为为了宝宝的健康成长，应该避免吃一些影响乳汁分泌的食物，比如说韭菜麦芽等等食物，也尽量不要吃一些生冷的食物，因为生冷的食物很有可能会导致宝宝在吃完奶之后肠胃受到一定的影响，另外哺乳期的宝妈一定要注意自己的情绪，最好保持心情愉快，因为如果在哺乳期情绪不稳定或者是经常着急上火生气的话，很有可能会造成回奶或者是出现奶水不健康的问题。

哺乳期吃什么下奶最快最多最有效

1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
2、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
3、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

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