肚皮舞是适合女性的最佳瘦身舞蹈

舞蹈有很多种，相当一部分女性朋友除了会选择瑜伽，还是会通过跳舞来达到对自己身材塑形和健身运动的目的。本篇，我们要介绍给大家的，就是其实我们也都很熟悉，在电视上也都能看到的一种舞蹈——肚皮舞。肚皮舞号称是最佳瘦身舞蹈，虽然跳肚皮舞的演员们看上去都不是很瘦，不过其实她们都圆润的很健康，这种圆润的瘦身，才是最佳方法。圆润的身材看上去也更加完美，并不是瘦骨如柴的尴尬。

首先，保持站姿，双手轮流伸展举起，下颌用力让脖子进行左右的移动，但脸要保持不动，脖子左右移动使得脸颊的位置能够轮流贴到两条手臂。胸部用力向上顶，作为施力的中心店。这个动作能够锻炼胸部。

保持上半身挺直的姿势，两脚打开后下蹲到半蹲的姿势，然后臀部用力，腰部做环绕运动。其中一条大腿要支撑上半身的姿势不能向后松懈，大腿内侧用力使得脚伸展后画圈。然后同样保持住上半身的稳定后用大腿内侧的力量轮流抬起两脚，不能够使用膝盖的力量。

保持上半身挺直，腰腹放松后臀部开始左右扭转，向一方扭动的时候另一半的臀部用力，左右交替进行。这个动作有利于消除便秘的困扰。肚皮舞是最好的健身塑形的舞蹈。

除了在选择舞蹈的舞种上面需要斟酌之外，选择一个相对比较宽敞些、方便练习的环境也是很重要的。穿相对宽松些的衣服。在跳舞的时候不要过于注重动作的到位程度，而要注重享受过程。不要对着镜子去练习。舞蹈是个循序渐进的过程，不要半途而废。只有坚持不懈，才能够真正起到塑形和健身的作用。女性朋友们，一定要记住本篇所说的话，只有坚持了，就会达到各位所需要的预期效果。

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