冬季孕妇滋补汤水都有哪些

人们在冬季的时候，可以选择喝点热汤帮助滋补身体。冬季喝汤水对孕妇的身体健康有很多的好处，孕妇在孕中期和孕晚期的时候尤其需要补充非常多的营养物质，这样才可以满足迅速成长的胎儿对营养的需求。那么孕妇在冬季喝什么汤比较好?孕妇如何选择适合自己的汤呢?

冬季孕妇滋补汤水都有哪些

1、排骨汤抗衰老

排骨汤对冬季需要养生的孕妇来说是非常适合的，可以帮助补钙，促进胎儿骨骼的发育。排骨汤除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙帐。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50—59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。

2、鸡汤抗感冒

冬季孕妇喝鸡汤可以帮助预防感冒，鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。

3、鱼汤健脾开胃

孕妇在冬季的时候喝点鱼汤，有利于暖胃驱寒，还可以帮助治疗咳嗽，缓解压力。鱼汤有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。

4、猪蹄汤养气血

都说产妇喝猪蹄汤好，其实，孕妇也是非常适合喝猪蹄汤的。冬季孕妇喝猪蹄汤有很好的养血补气的功效。猪蹄汤性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性，民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。

冬季孕妇饮食有3大注意事项

1、吃易消化食物：孕妇在冬季饮食要多吃有利于消化的食物，孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

2、多补水：孕妇在冬季的时候，饮食上合理安排多吃点新鲜的蔬菜和水果，多补充水分，孕中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。

3、孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。

孕妇在冬季的时候，适当喝汤对身体有非常多的好处。比如排骨汤、鸡汤、鱼汤和猪蹄汤都是非常适合孕妇冬季喝的。孕妇冬季喝汤不但可以补水，还可以补钙、养血补气、健脾开胃、预防感冒。冬季孕妇在喝汤的时候要注意，不要放八角、桂皮、五香粉等调味品。

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