女人常吃菠菜补血养颜抗衰老

女人吃菠菜有什么好处呢?菠菜是我们大家最常见的蔬菜了，菠菜是绿色蔬菜之一，其中富含大量的胡萝卜素和铁，也是富含叶酸和钾的营养蔬菜。菠菜是非常适合女性食用的，为什么这么说呢?是因为女性非常容易患有贫血的病症，吃菠菜有非常好的补血功效。

女人常吃菠菜补血养颜抗衰老

女人常吃菠菜可以令人面色红润、光彩照人，因此菠菜被推崇为养颜佳品。菠菜的实际功效有：补血，抗突变，通肠导便，预防口角炎，预防夜盲症，延缓衰老，促进生长发育，稳定血糖。女性身体属阴，经常会气血不足、体虚乏力，而冬季多风、气候干燥。

由于女性在经期流失大量的血，在这个特殊的时期，女人的营养的摄取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。其中铁是女人身体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素。每次女性月经期间都会造成铁的流失增多。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。

菠菜猪肝汤

原料：新鲜连根菠菜200-300克，猪肝150克。制法：将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：饮汤食肝及菜，可佐餐食用。

功效：菠菜、猪肝两味同用能补血，用于缺铁性贫血的补养和治疗。

女人吃菠菜最补血

首先，菠菜能够补充铁质，帮助女性远离缺铁性贫血。其次，菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，帮助消化、排除毒素，既抗衰老、增强青春活力，还能消除面部色斑。再次，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补足叶酸，不仅避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

女人是最需要补血的一类人群，菠菜是女人补血的最佳蔬菜之一。女人贫血不要着急使用药物或者保健品来补血，而应该从我们身边的蔬菜水果或者营养食谱中去获取足够的铁，菠菜是大家的首选。我们可以用菠菜制作很多补血的食物，除此之外，如果经期出血过多，平时可食用一些调养补血的药膳，不仅可以补血养血，还有助于红颜常驻。

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