孕妇吃什么食物更容易产生便秘

孕妇吃什么食物更容易产生便秘

几乎所有的孕妈妈都产生便秘的情况，孕期出现便秘是比较常见的症状，尤其是激素方式变化后更容易导致便秘发生，除这个原因之外还有孕妇不合理饮食也容易导致便秘发生。特别是饮食，孕妇有必要了解吃哪些食物会导致便秘发生，这样才能避免会带给身体健康更多的伤害和影响。

奶制品

奶制品作为孕期补钙的不错选择，为孕妈妈补充身体所需以及宝宝发育所需的钙质起到了不可忽视的作用，但很多人却不知道奶制品也容易引起孕妇便秘产生，主要是由于奶制品中含有大量钙质，本身治疗含量较多，不宜被消化，从而堆积在肠道内，最终影响到消化功能，产生便秘就不能避免。因此，孕妈妈注意控制奶制品的摄入，否则过量容易影响身体健康。

甜食

甜食这种美味诱人的东西相信是很多孕妈妈的最爱。孕妈妈都当它做零食，其实吃这不能忽视它所含有的脂肪。而甜食几乎没有膳食纤维和水果，这也是很多孕妇吃甜食后产生便秘的原因，尤其本身就有便秘发生的孕妇容易加重便秘症状。因此，孕妈妈在孕期的时候应该要注意与蛋糕、曲奇、饼干、糖果等保持距离。

肉类

肉类中含有高蛋白是毋庸置疑的事情，而这些蛋白质对于孕妈妈孕期的营养补充尤为重要。不过这边需要提醒孕妈妈的是，动物蛋白对于人体而言是比较不容易被消化，如果长期进食肉类可能会导致便秘的出现。因此，平时在饮食需要做到荤素搭配得宜，这样才更加有利于自身健康。

综上所述，孕妇平时若是经常吃这些食物，也容易导致便秘发生。因此，日常尽量减少吃这些食物，才能更好的预防便秘症状出现。孕妇出现便秘轻者会影响正常心情，而严重还会影响胎儿的发育。由此可见，孕妇平时能够合理饮食，荤素搭配得宜是非常的关键，才能减少产生便秘。

孕期妈妈便秘可以吃些什么？怎么吃？

在怀孕的时候，很多孕妇都会出现便秘的情况，这个时候孕妇可以吃一些润滑的水果，比如说香蕉和火龙果。这两种水果是可以让大便更加柔软，也能让肠道更加润滑，就有利于大便的排出。孕妇还可以吃一些粗糙的食物，比如绿叶蔬菜和粗粮，这样也能促进肠道的蠕动，让肠道中的大便没排出来。

孕期妈妈便秘可以吃什么呢？

妈妈还可以多喝一些水，这样也能让大便中的水分含量增加。

孕妇便秘吃什么高膳食纤维的食物

1、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。
2、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
3、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
4、多饮水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
5、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显，也就不知道孕妇便秘吃什么好。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

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