孕妈妈肚子胀气怎么办,三个小妙招

孕妈妈肚子胀气怎么办,三个小妙招

孕妈妈在生活中要注意很多的问题哦，比如说要注意饮食的调理，起居的一些问题，都要注意。孕妈妈在孕期经常会出现肚子胀气不消化的情况，那么应该如何去调理的呢，下面的这些小妙招是可以起到很好的调理的作用的哦，一起来了解一下。

1、少食多餐

孕妇腹胀的话，就要少吃，尤其是妊娠中晚期的孕妇更要控制饮食量，可少量多餐，每次吃饭的时候不要吃太饱，每日三餐的习惯改成一天吃六到八餐，减少每餐的份量，控制蛋白质和脂肪的摄入量。少吃多餐可以减少孕期腹胀的问题，还可以有提高免疫力的作用。

2、纤维果蔬

纤维素能帮助肠道蠕动，从而缓解孕妇腹胀的问题。所以孕妇腹胀的话，要多吃富含维生素的果蔬和零食，例如蔬菜中茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维，水果中柿子、苹果、香蕉、奇异果等含的纤维素也是相当多的，多吃这些食物自然可以防治孕妇腹胀。吃一些促进肠道蠕动的水果，是不错的选择，比如说粗纤维的食物是不错的选择，还可以缓解孕妈妈腹胀的问题。

3、多吃蒜姜

烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生，从而缓解孕妇腹胀肚子胀气的问题。当然单独用大蒜和生姜煮汤做菜也是可以的。

关于孕妈妈缓解肚子胀气的小妙招大家都知道了吧，可以看出的是缓解肠胃不适的一些问题对于孕妈妈健康是有好处的，同时也可以有提高免疫力，减少疾病的作用，平时的时候大家可以用这样的小方法来调理自己的体质，特别是孕妈妈。

孕妇要想缓解腹胀，有什么办法？

女性朋友在怀孕之后都会出现一些不适的症状，如果长时间的进食大量的营养物质而不运动的话，就会导致孕妇出现腹胀的现象，这个时候就需要通过一些办法来缓解，接下来小编就为大家介绍一下。

一、都有哪些办法？

首先我们要知道女性朋友腹胀跟自身的饮食以及生活习惯是有一定关系的，如果女性朋友在生活当中不注重饮食或者是不注重运动的话，那么就很有可能会增大腹胀的几率，要知道女性朋友在怀孕期间是需要进食大量营养物质的，这个时候不仅为自身提供一定的营养物质，同时对于胎儿来说影响也是比较大的，因此就需要适当的运动，特别是孕妇一旦出现腹胀的情况，就需要适当的走动，适当走动可以有效缓解孕妈腹胀的现象。其次很多女性朋友在吃完饭后就会立即的躺下或者是坐下，这不仅不利于消化，同时也会导致孕妇出现腹胀的现象，所以在饭后不能够立即躺下，最好是走动半个小时之后再躺，这样就不会出现腹胀的情况了。

二、结语

除此之外还可以多喝一些酸奶或者是吃一些酸性的水果，这些食物当中都含有丰富的乳酸菌，能够促进孕妇肠道的蠕动，因此就能够有效的缓解腹胀，还可以喝一些蜂蜜水，柠檬茶，这些饮品在一定程度上也能够起到促进肠道的蠕动，减少腹胀现象的发生。

由此可以看出，女性朋友在怀孕之后一定要注重自己的饮食以及生活方式，特别是很多女性朋友在吃饭的时候经常会大量的服用一些营养物质，这就会导致摄入的营养物质过多，从而堆积在胃肠道里边，因此就会出现腹胀的现象，所以孕妇应当少食多餐，这样就能够很好的减少腹胀现象的发生。

怀孕时肚子老胀气，有哪些解决的方式吗？

小编一直觉得妈妈是非常伟大的，因为母亲在怀孕的阶段需要承受的压力比较大。而且母亲因为身体的特殊性很多东西都没有办法正常使用，所以母亲在怀孕的时候需要克服各种各样的困难。怀孕的时候肚子老是胀气，有哪些解决的方法呢？

一、少食多餐

母亲之所以会感觉肚子胀气，其实在很大程度上跟自己的饮食是分不开关系的，因为这个时候妈妈就喜欢吃东西，而且因为妈妈必须要给宝宝提供必要的营养物质，所以这个时候母亲也经常大吃特吃，但是这种饮食习惯对宝宝的成长没有好处，而且对孕妇的身体也会产生一定的影响。如果孕妇这个时候感觉肚子胀气，那就说明了你的胃已经有一定问题了，这个时候就不要吃东西了，最好的方法就是少食多餐。

二、要多喝白开水

如果这个时候孕妇感觉肚子胀气了，那么孕妇也会感觉到情绪特别的焦躁，对于宝宝的发育也是没有什么好处的。妈妈这个时候就一定要多喝白开水，这样的话也是有助于妈妈排便的，如果妈妈的消化系统出现了一些问题，那可能也会容易导致肚子胀气，这个时候就可以多喝一些白开水，给身体补充必要的水分，这样的话也能够改善便秘的情况，可以缓解肚子胀气的症状。

而且孕妇平时也应该注意自己的饮食，可以多吃一些富含纤维素的东西，少吃一些高热量的东西，因为这些纤维素可以加速肠胃的蠕动，而且孕妇怀孕的时候不要吃那么多淀粉类的东西，因为这些食物容易胀气。所以饮食习惯在很大程度上也会影响孕妇的身体，当然这个时候孕妇也可以做一些按摩，也会缓解胀气的情况。

孕妇肚子胀气怎么办

1 调整饮食习惯孕妇出现肚子胀气，除了与孕期特殊生理变化有关外，饮食也是关键因素。建议少量多餐，可以将一日三餐改为一天吃六至八餐，减少每餐份量，但每日的总量不变。帮助胃部消化速度进行，减轻肠胃消化负担，纾缓胀气。多喝水，促进排便；避免吃产气食物，如豆类、红薯、土豆、洋葱、碳酸饮料、咖啡、浓茶等。

2 饮白萝卜汤白萝卜性凉味甘，归肺脾经，具有消积滞、下气宽中、利尿通便等功效；所含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以孕妇肚子胀气难受的时候，可以煮一碗白萝卜汤饮用，有助于排气、消食。

3 喝陈皮茶陈皮是药食通用的佳品，性温味苦，有温胃散寒、理气健脾的功效，适合胃部胀满、消化不良、食欲不振的人群食用。孕妇肚子胀气，可以取几片陈皮泡水喝，简单且有效。

4 腹部按摩孕妇出现肚子胀气时，可稍微用手按揉腹部，促进肠蠕动，辅助排气。具体做法是：饭后一小时，半卧，用手掌从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，按摩力度不要过大，每天约4～6次；切记不能按摩中间子宫所在部位。因子宫位于腹部中央，按摩子宫，会造成子宫收缩，引起出血或不适，所以孕妈咪按摩时要避开腹部中间。

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