孕妇补铁可以多吃些水果

对于孕妇来说，身体的各种营养要必须要及时的摄入，我们很多孕妇会有缺铁的情况，缺铁容易引起贫血，还容易引起其他的疾病的发生。缺铁我们可以通过药物补充也可以通过食物补充，当然也可以吃些水果来补充。那么孕妇缺铁吃什么水果好呢?

在所有的食材中，杂豆、果仁、蔬菜和水果是我们生活中最安全的高密度营养食物。蔬菜中绿叶蔬菜和菌菇类含有丰富的铁。水果中不仅含有丰富的铁元素，还有丰富的维生素C能帮助我们人体更好的吸收铁。补铁是一项需要长期坚持的工作，短期内是不会有很好的效果的。

番茄干：

营养成分很浓缩，如果平日里养成吃各种番茄烹饪的食物的习惯也能起到补血作用。

杏干：

和很多水果一样富含抗氧化成分，越吃越年轻。

葡萄干：

常规型水果干，便利的补铁利器。

柿子：

从来没有极度流行过，但英文Persimmons的含义是“上帝的食物”。

桑果：

人最爱的水果之一，它可是美国健康王牌节目奥兹医生强烈推荐的超级食物。

橙子：

橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。

草莓：

草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。

葡萄：

葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素。孕妇怀孕期间吃葡萄不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。

除此之外，蜜枣、西梅、石榴和西瓜也是补铁的优质水果。从上面的含铁排行榜也不难发现，含铁高的食物多半颜色偏红或者深红到紫，所以在日常饮食中，可以有意识地多去找找那些bloody color。有效的补铁方式就是从食物中摄入。虽然红肉、动物内脏是最好的补铁食材，但是吃多了会引发心血管、肥胖等问题，爱美的女性绝对不希望通过大量吃这些来补铁。

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