几个健康生活方式能有效改善孕妇便秘

俗话说“十个孕妇九个便秘”，主要是由于孕妇的肠道由于随着胎儿的长大，受到子宫的压迫，从而导致肠胃蠕动减慢，最终出现便秘症状。很多准妈妈出现便秘后非常担心会影响到胎儿的健康成长，所以不能盲目乱用药物，仅仅通过食疗方式也不见好。那么，什么方法可以有效治疗孕妇便秘呢?

1、养成每天早晨排便的好习惯

孕妇需要养成良好的生活习惯，特别是在吃完早餐之后需要进行适当运动，早餐后一个小时一般会产生便意，这时候是最容易排便的。若是出现便意后就要及时排便，不要强忍着。同时在排便时候不要长时间久坐，容易增加腹部的压力，最终阻碍下肢血液回流。孕妇最好平时要用坐厕排便，便后为了卫生起见，要及时清洗会阴部。

2、多参加一些力所能及的户外运动

怀孕期间的女性平时需要多做户外运动，也是可以促进肠胃的蠕动，甚至也能使得孕妇睡眠质量更好，舒缓孕妇的精神压力并让孕妇时刻保持愉快的心情，从而减轻孕妇便秘症状。孕妇能经常做运动，不仅能促进肠胃蠕动之外，还能帮助提高自身抵抗力，减少患疾病。

3、饮食结构要合理

怀孕期间，多吃一些富含食物纤维的蔬菜水果可以很好地预防孕妇便秘，同时还可以活跃肠道内的细菌，胃肠的蠕动也会提高。在睡觉之前也可以喝牛奶， 也有效的预防便秘。此外每天需要喝足水分，补充充足的膳食纤维这些对可以起到改善孕妇便秘的情况。特别是孕妇身体缺少最容易导致便秘发生。专家提醒，早上起来后喝一杯淡盐水，有助于养成早上便便的习惯。

其实出现便秘的孕妇也需要非常小心，出现便秘后不宜盲目乱用药物治疗便秘症状，特别是是药三分毒，药物容易带个胎儿产生影响，甚至会发生流产。因此出现便秘后需要养成好的生活习惯，若是非常严重，应该马上到专业的医院接受治疗，这样才能确保自身和宝宝的健康安全。

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