胎儿健康的标准,孕妈妈的首选食物

胎儿健康的标准,孕妈妈的首选食物

孕妈妈十月怀胎是很辛苦的，为了宝宝健康的成长要付出很多的代价。胎儿在妈妈的肚子里面也是需要补充很多的营养物质的哦。胎儿的健康标准是什么呢，那都取决于孕妈妈们的饮食了，下面的这些食物对于孕妈妈保胎来说是不错的选择呢。

花生

花生被称为“长生果”一定有它的道理。花生中富含各种维生素、糖、卵磷脂，人体必需的蛋白质、氨基酸、胆碱等。所以说，花生的营养成分丰富而又比较全面。但是切记生花生性偏凉，生食过多，易导致腹泻，每天食入量最好不要超过10颗。花生可以补充丰富的营养物质，还可以缓解腹泻的作用，对于增强免疫力补脑有一定的帮助，但是要注意适当食用。

苹果

苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动。而且多吃苹果能够提高智能，增加记忆。

菠萝

菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高记忆力有帮助。

香蕉

香蕉可是有“智慧之果”称号的水果哦，香蕉进入体内后能帮助大脑创造出一种刺激神经系统的化学物质，有消除疲劳、镇痛、健脑等功能。

鱼肉

鱼肉中含有大量的DHA，DHA是大脑和视网膜的重要构成部分。它能活化大脑细胞，改善大脑细胞及脑神经传导的功能，并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。吃鱼以吃海鱼最佳。鱼肉可以有补脑的作用，具有很好的提高记忆力和免疫力的作用，可以让你的宝宝更加的聪明哦。

关于胎儿需要的营养元素以及孕妈妈可以吃的食物，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是孕妈妈孕期可以吃这些有营养的食物，对于自己和宝宝的发育有好处，还可以有增强人体免疫力的作用和效果。

怀孕后，哪些食物孕妈舍得常吃有助宝宝脑部发育，对皮肤也有益呢？

怀孕后吃黑芝麻、紫菜、核桃、花生、鱼肉、鹌鹑蛋等食物有助于宝宝脑部发育，对宝宝皮肤也有很多益处。

怀孕以后孕妈妈的饮食极为重要，要多吃富含优质蛋白和微量元素的健康食物，如果能吃对食物，会对宝宝脑部发育起到良好促进作用，而且会让宝宝出生后的皮肤爽滑细嫩，宝宝出生以后也会更健康。

一、黑芝麻

怀孕以后的准妈妈在怀孕期间多吃些黑芝麻，能促进腹中饱和脑部发育，因为黑芝麻中含有丰富的磷脂和微量元素铁以及钙，还含有丰富的优质蛋白以及十几种对身体有益的氨基酸，这些营养是构成人类脑神经细胞的重要成分，它们通过脐带被腹中胎儿吸收后能促进大脑发育。

二、紫菜

孕妈在怀孕期间多吃些紫菜对维持身体健康也有一定的好处，因为紫菜中不但含有微量元素碘和钙，还含有微量元素磷和铁以及大量无机盐等多种对人体有益的微量元素，这些物质能促进大脑生长发育，而且能营养神经，他们被腹中胎儿吸收功能促进脑部发育，而且对他们的皮肤也有很好的滋养作用。

三、花生

孕妈在怀孕期间多吃些花生的，身体也大有好处，能吸收丰富的优质蛋白，更能吸收一些核黄素合并的元素钙以及维生素a和维生素C，还有卵磷脂与氨基酸，这些物质对不同胎儿的大脑发育都有良好促进作用，也能促进他们的平细胞滋生繁殖，能让他们出生后的皮肤更健康。

四、鱼肉

孕妈在怀孕期间多吃些鱼肉对身体也有诸多好处，因为鱼肉中含有丰富的高质量蛋白和多种氨基酸与矿物质，能满足孕妇在怀孕期间对不同营养的需要，而且能促进身体新陈代谢，也能为腹中胎儿发育提供充足营养，它既能促进宝宝大脑发育也能让宝宝皮肤变好。

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