两种坚果孕妈妈保胎最重要

两种坚果孕妈妈保胎最重要

孕妈妈在孕期要注意的问题还是有很多的呢，比如说饮食起居等等的一些问题都很重要的，坚果类的食材有很多，适合孕妈妈吃的有哪些呢，可以让宝宝更加的聪明，同时也可以有保胎作用的一些坚果，大家不妨来了解一下吧。

葵花子

葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2把葵花子，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。葵花籽可以有补充卵磷脂的作用，还可以有保胎的作用，对于促进胎儿发育有好处，还可以有安胎的作用哦。

核桃

核桃中含有的维生素E对孕妇身体有一定的帮助，特别是孕早期的时候，能够起到一定的预防流产的功效。要知道在怀孕之后，医生都会让孕妇吃一些叶酸和维生素E，所以我们应该也能从中知道维生素E对于怀孕早期的妇女来说也是很重要的。既然如此，选择吃药还不如选择食补更可靠一些，孕妇可以通过多吃一些核桃来起到补充维生素E的作用。核桃可以有补脑的作用，还可以促进代谢，对于健脑益智有一定的好处，对于孕妈妈保胎来说也是不错的选择。

关于适合孕妈妈吃的一些保胎的食物，大家都知道了吧，可以看出的是孕妈妈适合的坚果有核桃，可以有保胎的作用，还可以有健脑益智的作用。葵花籽也是不错的选择呢，可以降低流产的风险，还可以有保胎的作用，孕妈妈们可以试试。

怀孕初期吃哪些食物可以有助于保胎？

怀孕期内，孕妈的饮食搭配至关重要。这不仅仅是为了胎儿发育的营养成分所需，也是为了更好地孕妈的身体身心健康，也只有孕妈吃得好了，胎儿才可以发育得更好。

干果

孕初期的情况下，许多 妈妈都是会发生孕吐反映，这也是十分广泛且一切正常的状况，这儿提示孕妈不必担心。可是，孕妈在日常饮食搭配中需要多留意，不可以由于孕吐而不要吃物品，那样反倒会产生自身缺乏营养，胎儿生长发育也会受影响。因此 ，日常生活孕妈何不选取吃一些坚果，例如花生仁、核桃仁、南瓜子、杏仁这些，这种坚果不但营养丰富，并且里边含有的很多油酸和蛋白恰好是胎儿和孕妈急缺的营养元素，是孕期滋补养生的良品。

乳制品

怀孕期内，妈妈身体需要的营养元素都变为二倍，尤其是钙化学物质，因此增加钙的供给量是很需要的，妈妈能够 多吃一些乳制品。由于乳制品含有很多的钙，能够在胎儿骨骼生长关键时期具有非常大的功效。并且，多吃含有钙的乳制品还能协助孕妈防止肥胖症，不长胖，同时还能具有强壮骨骼、防治骨质疏松症的实际效果。因此，在日常饮食搭配中，孕妈能够 多留意这一点，让亲人提前准备一些含钙丰富多彩的乳制品，这对孕初期安胎也是十分有效的一种方法。

新鲜蔬果

怀孕期内的营养成分应该是丰富全方位的，因此 ，在膳食上孕妈不但要吃荤菜蛋，维他命的摄入量也是不可或缺的。孕妈能够多吃一些新鲜的水果和蔬菜，填补各类维他命，确保身体的养分摄取量充裕、全方位。这里有一点要提示孕妈的，在服用蔬果的情况下，尽可能绕开糖分较高的，或是少吃，那样能避免 孕期糖尿病患者。孕期是一个难熬的过程，前期要需注意安胎，避免 自身的不当行为或欠佳饮食结构，给胎儿产生损害。自然，孕期每一个环节都是有尤其谨小慎微，之上这3点供妈妈孕初期参照，让胎儿身心健康发育。

怀孕最适合吃哪些坚果

适合准妈妈的5类美味坚果
1.核桃
核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效，另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。
500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
因此，孕期适量食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。
2.腰果
腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高，具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还能为孕妇补充铁、锌等元素。
3.花生
花生的花生衣富含铁元素，具有补血的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生不仅可以当零食吃，还可以用来入菜，煲汤、做花生味豆浆等，各有风味。
4.开心果
美味的开心果同样含有准妈孕期所需要的营养素，开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。有治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症，是名副其实的“开心”果。
5.榛子
榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。孕妇常吃些榛子有明目、健脑的功效。
这4类坚果一定不能吃！
1、霉变坚果有致癌危险
很多坚果容易受到如黄曲霉的侵染。黄曲霉毒素引发的急性中毒，主要是损害肝脏，能诱使动物发生肝癌，也能诱发胃癌、肾癌、直肠癌及乳腺、卵巢、小肠等部位的癌症。
2、炒焦的坚果可致癌
坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏它们，但当坚果被炒焦时，温度早已在200℃以上，而此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质。
3、“美容”的坚果损健康
一些生产者在生产中有滥用工业色素、工业石蜡的行为。很多非食用色素具有很强的致癌性。一些加工者还会使用漂白剂等化学品，对坚果进行美容处理、消除杂色斑迹。这往往会导致果仁含有过多的有害化学物质的残留。
特别是开心果类的裂果类坚果，果仁中更容易蓄积有害处理药剂。这些美容化学品对人体健康具有很大的危害性。
4、口味太重的坚果易变质
市面上的坚果口味多种多样，有人喜欢咸味的，有人喜欢奶油味，有人喜欢绿茶味的，有人喜欢五香味的。一般来说，口味越重，食盐添加往往越多。
另外，许多口味重、香味浓的坚果，在加工时添加了香精、糖精等物质，奶油味的瓜子还添加了人造奶油，这些东西对身体并没有好处；再次，口味越重的坚果，其美味背后隐藏着变质坚果的可能性就越大。
仅供参考，美味再好，也要饮用适量哦~

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