孕妇吃什么水果能够补充维生素

孕妇吃什么水果能够补充维生素

我们大家都知道我们经常吃水果对我们的身体是非常的好的，不仅能够补充我们身体需要的水分还能够补充各种维生素。所以对于孕妇来说，补充维生素首选的就是各种水果，下面我们就来看看孕妇适合吃哪些水果吧。

柚子

柚子含有丰富的天然的叶酸，叶酸是孕妇整个孕期必不可少的，对孕妇早期的妊娠是非常的重要的，因为孕妇如果缺乏叶酸会使妊娠高血压胎盘胎盘早剥的发生率升高，也是会导致孕妇患上贫血，影响胎儿的发育，所以，孕妇在孕期要多吃些柚子。

苹果

水果之王可以说就是苹果了，物美价廉。而苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。

这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。尤其是膳食纤维含量高，利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于提高胎儿后天的记忆力。而且，在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的几率大为降低。

柑橘

柑橘是维生素的宝藏。它营养丰富，可以说通身是宝。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。

有数据表明：500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量更居水果之冠!但孕妈也要切记：柑橘一次不宜食用过多，每天最多2-3个，因为吃多了容易导致上火、大便秘结。

葡萄

葡萄中富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等。多吃葡萄有助于改善孕妇血色不足、血压偏低、末梢循环不佳、手脚冰冷等症状。

梨

梨具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥。

用梨和冰糖煮水喝，不仅可保护嗓子，还能对咽喉肿痛、上火、肺热引起的感冒起到很好的缓解作用。

孕妇多吃水果不仅对自己的健康是有帮助的，对宝宝的健康也是非常的有帮助的，能够及时的补充宝宝的营养。相信通过上面的介绍相信大家对我们孕妇吃什么水果和哪些水果适合我们的孕妇吃了很好的了解，希望以上内容对大家有帮助吧。

孕妇吃什么水果好这些水果要常备

孕妇吃什么水果好这些水果要常备

孕妇吃什么水果好这些水果要常备，奇异果里含有非常丰富的维生素，所以我们每天多吃一些，一共可以补充我们身体里的维生素，还有很多的微量元素，分享孕妇吃什么水果好这些水果要常备。

孕妇吃什么水果好这些水果要常备1 怀孕早期

在怀孕的前三个月可以选择一个比较中性的水果，像苹果，葡萄，柠檬，香蕉，橄榄，甘蔗的这些水果少吃一些中型的水果，最好和寒性的水果搭配吃，这样就有一个寒热中和的作用，比如说西瓜，柚子，梨等寒性水果一定要进行选择性的食用。

这个事情可以多吃一点西柚，补充一点叶酸，因为叶酸的补充对我们的怀孕早期非常的重要，同样她在整个怀孕期间都必不可少，但是这种水果对于容易过敏和容易发湿疹的人不适合!

怀孕中期

在怀孕中期这衣服来说，可以多吃一些柠檬，樱桃，奇异果，橙子，梨子和海棠等水果，因为在这一段期间孕妇的胃口特别大，肚子里的胎儿迅速的成长中，所以我们需要更多的营养物质来补充我们的身体，所以在这个阶段我们可以多吃一些这些水果来补充我们身体里的维生素和叶酸。

多吃些樱桃对我们孕妇来说是非常有好处的，樱桃里面含有非常丰富的铁元素，每天吃和引导可以有效地增加我们身体对铁元素的吸收，防止我们的孕妇出现一个群体性贫血的情况，对补充营养和健脑有非常好的效果。

奇异果里含有非常丰富的维生素，所以我们每天多吃一些，一共可以补充我们身体里的维生素，还有很多的微量元素，对孕妇来说每天吃一个即可，不仅能够补充营养，而且还能够稳定他的情绪，提高孕妇的睡眠质量，更能够有效防止在怀孕期间便秘的情况。

苹果在日常生活中本身就是一个非常好的水果，它里面含有非常丰富的糖分和维生素，而且为了元素特别的多，每天一个苹果不仅可以让孕妇身体对于营养有一个更好的吸收，同样对于肚子中的胎儿也非常的.有利。

还当过里面含有丰富的叶酸，具有设计结构和结尾只写的一个作用，而且她的歌质量我们的肠胃消化不良对孕妇来说非常的有帮助，不过因为海棠但胃酸，所以对于有胃病或者是胃溃疡引起胃酸过多的孕妇来说不能食用。

孕妇晚期

在怀孕的晚期孕妇可以多吃一些橙子，葡萄，梨子等一些维生素比较多的水果，对于体质偏热的女生来说一定要少吃橘子。橘子中的多种成分可以导致人体的黑色素沉着，对皮肤有没有什么太大的好处，而橙子它的维生素含量非常高，而且还会有非常丰富的矿物质，对于血管有一个非常好的软化和保护作用，可以降低血脂，所以孕妇可以多吃一些橙子。

对于怀孕晚期的孕妇来说每天吃一定量的葡萄，有一个非常好的安胎效果。而且在民间有有一个说法是吃葡萄会使胎儿的眼睛变得非常漂亮，但是葡萄不能吃太多，而且吃完葡萄后也不能立即喝牛奶。

对于孕妇来说多吃一些梨子，可以用一个镇定安神的效果，能够缓解情绪，并且对于怀孕期间水肿已经高血压有一个非常好的效果。

孕妇吃什么水果好这些水果要常备2 1、葡萄

葡萄富含丰富的营养元素，是孕妇较好的水果选择之一，多吃葡萄同时有利于婴儿的发育，很多例子显示怀孕期间多吃葡萄的孕妇，生出的宝宝眼睛特别大特别亮。

2、苹果

苹果富含丰富的维生素和纤维，多吃苹果可以让孕妇吸收更多营养调节肠胃，最好带皮吃苹果，不要削皮吃。怀孕的女性可能有些贫血，气血不足，可以多吃苹果改善基本情况，同时苹果还有一定美容功效是比较好的水果。

3、樱桃

樱桃是所有水果中含铁量最高的一种，女性在怀孕以后容易出现气血不足，严重时会出现贫血，如果女性在怀孕以后能多吃一些樱桃，就能起到补益气血和预防贫血的重要作用，它对腹中胎儿发育有极大好处。

4、草莓

草莓所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，同时它还含有果胶和丰富的膳食纤维素，可以帮助消化、通畅大便，再者草莓含丰富的叶酸，对孕妇胎儿生长非常重要，不过草莓细菌多，建议要用温开水和盐水浸泡后再食用。

5、香蕉

香蕉是营养含量丰富的水果，其含有大量碳水化合物，食用香蕉能为机体提供充足的能量，适于孕吐食欲不振。

6、西柚

西柚中都含有丰富的葡萄糖和叶酸，它们既能为孕妇身体补充大量能量，又能满足孕妇身体对叶酸的需要，可以防止胎儿畸形，而且能预防妊高症和胎盘早剥，经常食用还能降低巨幼细胞贫血的发生率。

孕妇多吃什么水果补充营养

1、苹果：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。

2、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分：叶酸等。

3、香蕉：香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。

4、梨：梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

5、石榴
石榴含有维生素C、糖类、蛋白质及矿物质，孕妇经常吃可改善食欲，补充营养，另外，对降低胎儿大脑发育损伤也有帮助。

孕妇应该吃什么水果补充

1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

孕妇吃什么水果好！

孕妇在饮食补充时，还要适量多吃水果补充维生素、矿物质等营养元素。那么孕妇吃什么水果好呢？孕妇吃水果要适量，遵循时令，多样化地选择新鲜水果。这里特别推荐以下几种水果。
孕妇吃什么水果好？孕妇可以吃柿子
柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质o.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。
孕妇吃什么水果好？秋梨也不错。
吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生律的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨。
孕妇吃什么水果好？知道无花果的功效吗？
无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。
孕妇吃什么水果好？柑橘可以适量吃。
柑橘品种繁多，有甜橙、南梧、无核蜜梅、袖子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克柄子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/16006.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 冬季敷面膜需要警惕这几个误区

下一篇: 冬季早上敷面膜的好处有哪些