孕妇吃什么水果有助于胎儿健康

做妈妈是让很多的女性都感觉是一件幸福的事情，但是在怀孕的时候每个孕妈妈都是要格外的小心注意，要及时的关心自己宝宝的营养够不够，水果是我们补充营养的不错的选择，那么，我们孕妇吃些什么水果对胎儿好呢?下面就来看看。

孕妇吃什么水果对胎儿好

天然叶酸大户之猕猴桃

猕猴桃含高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。每100克猕猴桃中含糖14克、蛋白质1.6克、钾320毫克、钙56.1毫克、铁1.6毫克、磷42.2毫克、镁19.7毫克。

猕猴桃还含三种天然的抗氧化维生素，可提高人体免疫力、助胎儿眼睛发育的胡萝卜素力、高达300毫克的维生素C(为柑橘的10倍)、维生素E，能提高身体抵抗力、促进人体吸收糖份、让胎儿获得营养。所以，孕妈妈可常食用猕猴桃，有助于防止胎儿各类生理缺陷和先天性心脏病。

锌对宝宝脑发育的重要性

锌是影响我们人的记忆力的一种微量元素，充足的锌是有利于我们胎儿的大脑的海马区的发育的，有利于我们胎儿后天的记忆力的提高。对于如果孕妇缺少锌是会影响我们胎儿的发育，还会导致胎儿的畸形等多种的疾病，出现流产和死胎的几率也是增大的。

孕妈妈要多吃富含锌的食物。含锌食物来源包括：肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。

“浆果之王”的蓝莓

蓝莓是纯天然的水果，酸甜鲜美、营养丰富，被誉为“浆果之王”。除了含丰富的19种氨基酸以外，维生素、钙、磷、铁、锌、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止视力降低和退化，对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老、增强记忆力等有显著功效的活性物质一花香素。多吃可减少尿路感染、降低胆固醇，是孕妈妈非常完美的选择。

帮您控制体重的杨桃

杨桃果肉内富含多种对孕妈妈身体健康有帮助的营养物质，可减少机体对脂肪的吸收、预防肥胖、降低血脂与胆固醇、保护肝脏。杨桃中还含丰富的糖类、维生素、胡萝卜素类化合物、草酸、柠檬酸、苹果酸、及有机酸等，能迅速补充水分、生津止渴、利尿抗疲劳、促进消化。

通过上面的介绍相信大家对我们孕妇怀后吃些什么水果对胎儿好有了新的认识和了解，我们在生活中要注意避免进入进补的误区，我们要养成良好的生活习惯和饮食习惯，有助于增强体质，更有利于母子的平安健康，多吃些上面所讲的食物。

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