孕妇营养不良要补充哪些食物

孕妇营养不良要补充哪些食物

孕妇朋友们经常会出现营养不良的情况，这对于自身健康来说是有危害的，而且对于腹中胎儿也是有一定影响的，因此对于孕妇来说，如果出现营养不良的话，那么一定要注意及时的补充一些食物非常重要，接下来小编将为大家介绍的就是关于孕妇营养不良要补充的一些食物。

孕妇朋友在平时的生活中，一定要加强营养的摄入，非常重要，平时应该适当多吃豆制品、瘦肉、鱼类、鸡蛋等等优质蛋白，放松心情，定期B超孕检。常吃大米、白面者应多补充维生素B族，添加杂粮和粗粮。夏天蔬菜多，可多吃些新鲜蔬菜，秋天水果多，多吃些水果；同时也要注意，冬天要尽可能多吃些蔬菜，以防缺少蔬菜营养不足。地处缺碘地区的孕妇要补充一些含碘丰富的海产食品。平时不习惯吃肉、蛋、乳品的孕妇，可能缺乏蛋白质，要多吃些豆类和豆制品，以补充蛋白质的不足。

蛋白质的需求对于孕妇来说也是必不可少的营养元素，为了保证孕妈咪能够摄入充足蛋白质，可适当吃食些蛋类、硬果类、奶类、及豆类食物。在于怀孕早期需保证叶酸摄入量，这是因为叶酸直接关系到腹中宝宝的神经系统发育。如果孕期缺少叶酸，很容易导致宝宝神经管缺陷。需注意摄入充足维生素。若孕妈咪怀孕反应严重到对正常进食造成影响，可以在专业医生建议下适量补充维生素片。需注意适当补充富含铁的食物，例如血、动物肝脏、牛肉等，以此来防止患缺铁性贫血。与此同时还应补充维生素C，用以增加铁的吸收利用。像这些营养元素含量丰富的食物，孕妇朋友们都应该多吃一些，但是要注意不可以过量适量即可！

孕妇出现营养不良需要补充以上介绍的这些食物是很有必要的，以上介绍的这些食物营养价值非常高，不仅能够补充体内所需的很多营养，而且可以缓解身体出现的一些不适症状，当然孕妇一旦出现营养不良的话，最好还是遵循专业的医生指导，合理的进行饮食非常关键！

孕妇营养不良吃什么补

因为要供给给胎儿，难免会导致自身不良，那么呢？下面总结了一些进补，教您，看看吧。

1、虾米炒芹菜

芹菜200克，干虾米10克。植物油15克，酱油10克，鸡精3克，盐适量。

将虾米用温水浸泡。芹菜去老叶（保留大部分叶子）后洗净，切成短段，用开水烫过。锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下，出锅前撒些鸡精和盐（因为虾米已有咸味，盐需少放）即可。

2、猪肝炒菠菜

菠菜200克，猪肝克，海米5克，香菜10克。油20克，盐2克，料酒10克，酱油3克，醋5克，蒜泥10克，香油10克，鸡精2克。

将猪肝切成小薄片。海米用温水浸泡好。香菜切成碎末。将菠菜择洗干净，切成3厘米的段，放入开水中烫一下捞出（菠菜含大量草酸，用开水烫一下可以去除部分草酸），再放入冷水中浸泡，冷却后沥净水。

锅内放油烧，烧至七成热，先将姜、蒜煸香，再放入料酒、酱油、醋、蒜泥、猪肝翻炒。最后放入海米、菠菜、香菜炒匀，淋上香油，撒上鸡精即可。

3、黄豆排骨汤

猪排骨250克，黄豆100克，葱花3克。精盐3克。

将黄豆用温水浸软泡发（5小时以上），洗净。把猪排骨洗净，切成小块。将锅置于火上，加清水适量，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，煮沸后撇沫，转文火煲3小时。最后撒入葱花、精盐调味即成。

4、红枣兔肉

兔肉克，红枣30克。盐3克，油15克，料酒10克，醋5克。

枣洗净、去核、沥干水分备用。将兔肉洗净，切块，均匀地抹上油、盐、料酒和醋，与红枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔肉熟烂即可。

5、瘦肉燕窝汤

瘦肉600克，中等燕窝75克，猪骨50克。

将瘦肉和猪骨洗净，先放沸水内，煲约1.5小时，然后捞起猪骨，放入预先泡开、拣净之燕窝同煲半小时，用盐、生抽调味。

6、红豆莲子汤

红豆100g、莲子100g、冰糖20g（根据个人口味适量增减）、清水800ml。

把洗净的红豆、莲子用清水泡浸两小时。锅内倒入清水，水煮开后把红豆、莲子放入锅中，大火烧开。待水再次煮开后，转小火煮40分钟。煲至时放入冰糖继续煮至冰糖完全融化即可。

7、冬瓜排骨汤

排骨1斤中，冬瓜1斤。

将所有材料洗净，冬瓜带皮切大块备用。将排骨放入水中滚开后汆一下后，取出洗净血水备用。锅内注入适量水，将所有材料放入，以大火煲20分钟后，以小火再煲约2小时左右即可调味食用。

8、黄芪鲈鱼汤

鲈鱼1条、黄芪6钱、红枣8粒、老姜2片。

先将所有材料洗净，红枣去核，准备一块老姜切两片备用。热油锅，先爆香姜片，再放入鲈鱼煎至两面皆呈淡金黄色。在锅中注入八分满的水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约两个小时就完成。

9、山药黑枣鸡脚汤

瘦肉半斤、鸡脚1斤、山药2两、黑枣10粒、老姜3片。

先将所有材料洗净，准备一块老姜，切3片备用。瘦肉切大块后，和鸡脚一同放入滚水中汆烫片刻，去血水和腥味。在锅中放入八分满的水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约3个小时就可。

10、牛腩土豆汤

牛腩半斤、土豆2个、老姜2片、米酒1汤匙。

将所有材料洗净，准备一块老姜，切两片备用，再将土豆削去外皮，切成大块。牛腩切成大块后，在水中放少许酒和姜片，将水煮滚后放入牛腩汆烫片刻，去除血水和腥味。在锅中放入八分满的水，待水滚后再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转为小火，炖煮约2小时即可。

，以上就是为您总结的进补，供参考。

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孕期吃不好会导致营养不良，这时候多吃什么可以补充营养？

引言：孕期一定要补充身体里面缺少的营养，如果孕期不补充营养，孩子就没有办法得到更好的发展。孕妈妈要明白一件事情，孕期如果不吃好孩子就会出现体重低能的现象。孕妈妈要明白孩子就是自己的生命，自己要努力保证孩子健康，不要总是给孩子吃一些不好的食物。孕妈妈怀孕之后要吃一些有营养的食物，不要再吃一些路边摊。小编今天就来跟大家说一说，孕期吃不好会导致营养不良，这时候多吃什么可以补充营养。

一、如何补充身体缺少的营养？

二、如何预防营养不良？

孕期营养不足有什么症状吗，吃什么有用？

孕期胎儿营养不良可以食用含铁多的食物、多吃含钙的食物、多吃高蛋白质食物、补充维生素、
多吃含叶酸的食物补充。
1、食用含铁多的食物：孕妇很容易会因为营养不足出现贫血，所以要多吃富含铁的食物，如猪肝、鸭血、牛肉、羊肉、木耳、
香菇等，肉类与蔬菜要合理摄入，食物要多样搭配，才可以避免营养元素的缺乏。2、多吃含钙的食物：孕妇不可以缺少钙质，如果饮食无法补充足够的钙，胎儿的骨骼发育会受到影响，
豆制品、猪骨、海藻、虾皮、乳制品等都是富含钙的食物。孕妇日常食用的食物要经常变换，保证荤素搭配合理。3、多吃高蛋白质食物：蛋白质是人体很重要的营养物质，所以孕妇要注意补充，蛋白质含量该的是很多，如坚果、
牛奶、鱼肉、虾、鸡蛋、大豆等。4、补充维生素：人体需要的维生素非常多，孕妇要补充各种维生素，所以要保持多样化饮食，每天进食的蔬果品种要多样，这样才可以保证摄入充足。5、多吃含叶酸的食物：
怀孕的时候一定要注意叶酸的补充，服用叶酸片的同时还要是食用含有叶酸的食物。新鲜蔬菜都是富含叶酸的，要经常食用，其中鸡肝、卷心菜、西兰花、芦笋的叶酸含量最高。
胎儿营养不良孕妇要通过饮食补充营养，
不过要注意补充的方式，不能盲目增加主食，而要注重营养均衡，食物合理搭配，增加副食品的数量和种类，摄取足够的钙、铁、蛋白质等营养。饮食多样化，要多吃新鲜蔬果、粗粮、杂粮等。如果孕妇个子高、经常运动或饮食量较少，
可以每天进食5-6次，以增加营养的摄入。由于孕期女性不能进行药物治疗，通常会在明确病因后，利用食物以及膳食补充剂，来纠正孕妇的营养不良。
如果孕妇在孕期出现营养不良，
首先应前往医院明确病因，然后再根据具体情况进行相应的营养强化与治疗。营养不良可能是由于营养素缺乏、蛋白质缺乏、贫血、钙缺乏等原因造成的。
在孕产保健过程中，医生会建议孕中期的孕妇补充钙剂或者铁剂，
来解决大多数的营养不良。另外，孕妇还可自主选择综合维生素、DHA（脑黄金）、孕妇奶粉等产品，进行营养补充。

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