怀孕期间该吃些什么比较好

怀孕期间的饮食安排是每个怀孕的女性朋友多不容忽视的问题，因为饮食中的营养，如果摄入的不均衡不充足的话，那么对于健康是有影响的，特别是对于怀孕期的女性来说，自己的身体健康关乎极大，那么怀孕期间该吃些什么比较好呢？接下来本文将为大家讲解。

怀孕期间的妇女，每天所摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。

现在怀孕期应该要多吃一些新鲜的蔬菜水果，因为新鲜的蔬菜水果中有丰富的营养，可以为孕妇们提供很多的维生素和钙、铁等。这些营养元素都是孕妇们不可缺少的。

怀孕期的女性应该多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

怀孕期的女性要多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

适量的吃点鸡蛋对于怀孕期的女性也十分有益的，每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

以上介绍的这些食物都是比较符合怀孕期的女性进行食用的，充足的营养是每一个怀孕期女性都需要注重补充的，因为营养如果不充足的话，那么就会影响到自己的健康，间接地影响到胎儿的成长，所以怀孕期的女性为了自己的健康考虑更为腹中胎儿的健康着想，一定要合理的进行饮食。

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