孕妇心情抑郁怎么办,这些方法帮助解决

孕妇心情抑郁怎么办,这些方法帮助解决

现如今，对于抑郁症我们都是比较熟悉的了，这是一种非常严重的心理疾病了，如果我们患上了这种疾病，那么对于身体健康影响是非常大的了，而孕妇朋友们在产前就特别容易出现这种情况了，那么应该如何解决呢，下面就让我们看看吧。

树立战胜疾病的信心

要树立战胜疾病的信心，自身要坚信自己一定能战胜疾病，要清楚的认知到自己所担心的事情，比如自己的身体将会出现问题，家属会出车祸，朋友会自杀等情况是根本就不存在的，要相信现代的医疗技术，要坚信自己通过科学合理的治疗是可以完全治愈的。

寻求身边人的支持

在情况允许的情况下，可以尽可能的争取家属、同事、组织上的关照、支持，这对于找出诱发更年期焦虑症的根本原因，消除病因有重要的意义。同时还可以有效的缓解病情，积极的辅助正规系统的治疗。

正视焦虑症

要充分的认识自己患的疾病并不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，并不会影响自己的寿命，也不会因此增加其它精神疾病的患病几率，因此我们应该放下沉重的精神包袱和心理负担，积极配合医生的治疗，因此对于孕妇朋友们来说就要注意了，如果出现了抑郁的情况，那么就要注意避免这种情况的出现了，如果有了就要小心了，及时的前往正规医院进行治疗。

科学调控自己的情绪

很多孕妇朋友们在生活中，脑海里总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。在这时候，我们完全可以在医生的指导下学会调节情绪和自我控制。如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

这就是我们给大家介绍的方法了，这些方法的好处都是非常不错的了，我们完全可以通过这些方法来帮助我们缓解抑郁的问题了，这些都是可以帮助孕妇朋友们在生活中更好的把抑郁的问题解决掉了，对于我们的身体健康来说很有好处哦。

孕妇怀孕的时候得了抑郁症，该怎么办呢？

如果孕妇在怀孕的时候得了抑郁症的话，那么就一定要想办法对孕妇的情绪进行调节和进行合理的医治。

首先对孕妇的家人来说，家里有一个这样的孕妇，其实是一件非常幸福的事情，因为每个人都在期待着宝宝的降生，所以每个人在期待宝宝的降生的时候，应该对孕妇多一点关心和爱护，否则的话，孕妇情绪受损就容易患上抑郁症。抑郁症的后果是非常严重的，甚至连这个胎儿对很有可能保不住。在孕妇的情绪上面安抚是非常重要的，因为在孕妇怀孕期间，身体里面的激素水平和激素种类都要发生翻天覆地的变化，只要这些激素有轻微的变化，孕妇的情绪和身体都会有极大的反应。在怀孕的时候，孕妇的情绪是不受自己控制的，而是受激素调控的，这个时候孕妇要是没有得到很好的照顾，那么必定是后患无穷的。

其次就是家里人如果做到了对于孕妇情绪上的关心，那么孕妇情况万一还是不好转，就要带孕妇到医院里面进行合理的治疗了。医院里面的医生都是经过专业训练的，具备了很强的心理素质以及专业素养，在这个时候如果家里人没有办法将孕妇的情绪呵护好，那么就只能通过医生治疗的方式，将孕妇的情绪尽量稳定下来。如果说医生都拿这种情绪没有办法的话，那么肯定是孕妇在怀孕的时候受到了非常大的情绪创伤，这个情绪创伤很有可能就来自于孕妇的家人。

如果抑郁症在一定的人工治疗条件下，还不能够好转的话，那么就只能接受药物治疗，接受了药物治疗之后，对于胎儿来说健康肯定是会受到一定程度的损害的。那么在这个时候，医生就会要求孕妇打掉胎儿，进行药物治疗了。所以孕妇在怀孕的时候是非常辛苦的，孕妇家人应该对她多一点体谅和理解。

怀孕期间抑郁了怎么办

在怀孕期间孕妇如果出现了抑郁症状，主要是因为在孕期激素水平改变受到的影响，另外如果孕妇对宝宝的情况特别担心，情绪特别敏感的，还有比较缺乏安全感的，也容易导致孕期抑郁。对于这种有抑郁状态的孕妇，还是建议家人要多开导、多陪伴，同时要让孕妇有一个倾诉的方式，可以和玩的比较好的朋友、同事倾诉。如果症状比较严重建议去看心理科，在心理医生的指导下这种情况是能够有所调整的。还有就是要保持充足的睡眠，如果休息不好也会导致抑郁的症状加重，在身体状况允许的情况下，可以适当带着孕妇外出散步活动。
怀孕中期饮食要注意：
1、饮食要富含钙质
钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
2、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
3、摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。

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