为什么更年期易发胖,这些原因导致

为什么更年期易发胖,这些原因导致

对于女性朋友们来说，在年纪大了之后就会慢慢的步入到更年期的阶段了，这是我们现在都比较熟悉的一个阶段了吧，我们都知道女性朋友们在这时候脾气往往是比较暴躁的了，但是大家知道吗，这时候还很容易发胖了，那么这是什么原因导致的呢，下面就让我们看看吧。

卵巢功能衰退，性激素分泌紊乱。这种情况不仅会引起肥胖，还会使子宫内膜异常增生的风险增高。

身体逐渐衰老，代谢率下降随着更年期来临，人体多数组织细胞开始逐渐衰老，新生率下降或不再新生，因而基础代谢降低，所需能量减少。

体力劳动及日常活动的强度日渐降低，热量消耗减少，再加上更年期时身体出现了一系列的变化，因此就让很多女性朋友们身体热量消耗都比较少，那么在这时候自然就会容易发胖了。

饮食不够节制，高脂肪类食物过多，这种类型的食物往往就容易导致我们发胖了，对于更年期的女性朋友们来说就更是如此了，本身的热量消耗就是比较少的了，再加上食用高脂肪的食物，那就会更容易发胖了。

更年期抑郁，会让很多人用吃东西来发泄，容易造成能量过剩，因此对于女性朋友们来说，在更年期的时候一定要注意避免自己出现这种情况了，尽量要小心更年期出现的负面心情了哦。

可以通过一些调整来预防。比如注意饮食结构和饮食量，减少高热量食物脂肪的摄入，多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉和豆制品。保持适当运动，中速度骑车、慢度跑步等适合更年期女性，坚持每天快走一小时能收到较好的效果。

这就是我们给大家介绍的有关更年期的情况了，我们可以发现，更年期的时候我们特别容易出现各种各样的身体问题了，所以我们就要对上面介绍的这些导致发胖的原因有了解了，之后我们再针对这些问题作出应对，才能让我们远离发胖哦。

更年期为什么会发胖

肥胖的人羣每个年龄段都有，但是人到中年，尤其是进入更年期之后，发胖的比例越来越高，尤其是女性朋友更为多见，那么更年期为什么会发胖呢?

吸收大于消耗人体的最小结构单位是由细胞及细胞间质构成，细胞及其间质是由糖，蛋白质，脂肪，水，无机盐和维生素等物质构成。我们平时所吃的很多食物也包含这些营养物质，只不过各种物质中营养成分所占的比例有差异而已，当人体吸收的营养大于消耗，人就会发胖;更年期的人羣如果运动少，吸收食物的营养又较多，营养大于消耗，超过的部分大多变为脂肪储存于体内，导致发胖。

代谢率降低代谢率是指有机体在一定时间内所消耗的能量，基础代谢率随着年龄增长而下降，进入更年期的人羣，基础代谢率降低，如果食量不减，活动又少，发胖现象极易出现;而且人的年龄不同，体质不同，所从事的工作不同，身体条件，差异也有高低差别，同是更年期人羣，从事体力劳动人羣一般代谢率较高，不易发胖;从事脑力劳动的人羣代谢率相对较低，则容易肥胖。

身体器官功能衰退女性到了更年期，卵巢功能减退，雌激素分泌减少，身体新陈代谢和带分泌发生明显变化，其中肾上腺皮质功能代谢性抗菌，糖皮质激素分泌增多，促进脂肪的吸收和贮存，大量脂肪堆积在肩背，颈部，腹部和臀部，使人发胖;再者，更年期女性各个器官系统，细胞逐渐趋于衰退，代谢缓慢，消耗减少，热能摄入大于消耗，合成大于分解，过多热能以脂肪的形式贮存，使人发胖.

肠胃消化功能差异食物进入肠胃后，经过各种消化酶作用，将其中的各种营养成分进行分解，最后变成可吸收的成分进入血液，经血液运输到全身被利用或形成组织，如果肠胃功能好，将食物消化彻底，吸收得赶紧，这类人羣身体健康，但到中年后，随着基础代谢的降低，容易向肥胖方向发展;此外，分解食物的各种消化酶分泌量不同，也会影响食物中各种营养成分的消化，如之风没与胆汁分泌较多的人则易消化脂肪，吸收的比例成分就大，因而容易发胖。

肥胖的人羣每个年龄段都有，但是人到中年，尤其是进入更年期之后，发胖的比例越来越高，尤其是女性朋友更为多见，那么更年期为什么会发胖呢?

由疾病引起的肥胖症这类型的肥胖症主要是人体大脑中丘脑下部受损及脂肪代谢出现紊乱所造成，在现实生活中只占极少数。

女性朋友到了更年期，就会出现发胖的现象，什么原因导致的?

女性每个月都会有一个非常时期，也就是我们平时所说的每个月总有那么几天，对于大姨妈女性是又爱又恨。女人还有另外一个时期，我们叫它为更年期，更年期我们的印象就是会脾气特别的暴躁，对任何事情都容易生气，所以在这个时期不要轻易的惹到女人！

其实，在更年期的时候，女性会发生很大的一个变化，不管是生理还是心理，都是会有所改变的。你知道吗，在更年期，女性会出现发胖的现象，是什么原因呢？

1、激素分泌紊乱。

女性到了更年期，所独有的卵巢功能会退化，从而影响到身体内激素的分泌，导致紊乱，从而导致身体加速长胖，并且会影响到我们的皮肤问题哦。

2、新陈代谢能力减弱。

进入更年期也就代表着我们的年龄在一天天的增长，身体受到岁月的冲击会造成器官和机能的衰退，也就导致了新陈代谢的迟缓，摄入与消耗不均等，导致了能量的堆积，引起肥胖。

3、睡眠问题导致的。

在更年期的时候，很多女性会伴随着有睡眠质量下降，睡眠时间减少的现象。睡眠不好的话并不是一定会瘦哦，反而可能导致身体新陈代谢不稳定而长胖哦。

4、缺乏运动。

在更年期的时候，有些女性会变得懒惰，另外就是随着年龄的增大，四肢的退化，会让越来越多的人不愿意运动，缺乏运动自然而然就很容易长胖。

5、精神问题导致的。

在更年期，女性的情绪和精神状况也会受到对应的影响。部分女性反而会更看得开，然后享受生活，心宽自然体胖。

更年期妇女为什么容易发胖和发生体形变化？

肥胖按其不同的形成原因分为单纯性肥胖、继发性肥胖和遗传性肥胖。单纯性肥胖是由于运动量不足、营养过剩、热量过高，使脂肪细胞肥大所致。主要原因是食糖过多，糖不但易于吸收，还能增强促进脂肪合成，使脂肪蓄积。更年期妇女为什么容易发胖呢?主要原因归结于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，使脂肪代谢障碍。
正常人体中的脂质包括胆固醇、甘油三酯、磷脂、游离脂肪酸等，它们以不同的比例分布于各种组织器官中。存在于血液中的脂质称为血脂，其中最重要的是胆固醇、甘油三酯、磷脂，这些脂质在血液中不能单独存在，必须与某些蛋白质结合成脂蛋白方能进行循环运转。脂蛋白共有4种：乳糜颗粒、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。乳糜颗粒运送外源性甘油三酯，低密度脂蛋白运送内源性胆固醇，极低密度脂蛋白运送内源性甘油三酯，高密度脂蛋白可将动脉壁中胆固醇运载到肝脏进行代谢。雌激素在脂肪代谢中起重要作用，它可使高密度脂蛋白增加20％～30％，使低密度脂蛋白下降，促使胆固醇从组织中进入血液，然后进入肝脏代谢排出，还可以从血管壁清除胆固醇，增加脂蛋白分解，抑制脂蛋白合成，并作用于载脂蛋白的受体，使其充分摄取脂质并清除。
更年期妇女性腺功能衰退，雌激素水平下降，使胆固醇含量增加，甘油三酯含量增加，低密度脂蛋白及极低密度脂蛋白增加，而高密度脂蛋白降低，易发生肥胖，甚至产生高血压、冠心病等。
近年研究认为，更年期女性肥胖与维生素B族缺乏有关。脂肪在转化为能量的过程中，需要多种营养素参加，特别是维生素B1、B2、B6、烟酸、胆碱等。如果更年期妇女这些营养不足，会影响脂肪代谢，进而积存于体内致肥胖。
更年期妇女雌激素水平下降，雄激素相对增加，肾上腺皮质功能亢进，致蛋白合成增强，体重增加，脂肪分布异常，表现为嗓音变低，臀部腹部脂肪堆积，体型有所改变。
合理膳食及适当锻炼对肥胖的更年期妇女具有重要意义，饮食上应多食杂粮、豆类、瘦肉、鱼、奶、花生、蔬菜、水果等食品，少食动物内脏、蛋黄、鱿鱼等胆固醇含量高的食品。运动减肥是目前肥胖者采用最多、也是最有效的方法之一。肥胖者参加一定的体育运动，使其消耗脂肪，促进脂肪分解代谢，达到减肥的目的，如健美减肥、跳舞减肥、游泳减肥、登高减肥等。
更年期妇女应学会补充热量的计算，即身高的厘米数减去105，所得数即为本人标准体重公斤数。如果实际体重超过标准体重5公斤，表明摄入量过多或消耗减少，就应该适当控制食量或增加活动，才能使热量收支获得平衡，相反若低于5公斤，则表明热量摄入不足或消耗过多，就应该增加食量或减少活动，以获得热量收支平衡，这样即可防止更年期妇女过度肥胖，又可减少该年龄段冠心病及高血压病的发生率。

女人更年期过后易发胖，也许和哪些因素相关？

女性激素水平的降低更改了身体脂肪的遍布，造成脂肪蓄积量在腹腔、乳房和殿部脂肪中，造成身型的走形。或许的腹部赘肉蓄积量是一项风险的事儿，就会增加了尿毒症、轻度脂肪肝、高脂血症和心脑血管疾病的患病率。可是雌性激素水平的骤降造成的是身型走形。

随之年纪的增加，全身肌肉与脂肪在身体中的占比降低，即便休重保持一致，身体的层面也会更改。另外，基础代谢率降低，必须发热量越来越少，可是发热量摄取非常少更改，造成脂肪细胞容积和肥胖症的增加。除开雌性激素水平的转变外，在女性更年期期内孕酮值水平也降低。依据统计数据，孕酮值能够与雌性激素融合以增加脂肪的分解掉，但二者的水平降低，脂肪燃烧降低，人体脂肪的累积就会增加。

肥胖症都是基因遗传的，但不一定是在儿时或青春发育期，基因遗传肥胖症更非常容易产生在中老年。随之物质条件水平的提升，饮食缺乏营养，发热量过多，另外中年妇女并未暴发代谢性疾病，因而在饮食搭配上不容易还有操纵，这也造成女性更年期女士肥胖症。女性更年期女士增重，除所述要素外，有调研资料显示，还与学历，出生人数，家族遗传病，饮食结构，晚睡，喝酒，病症等要素相关。

女性更年期女士肥胖症关键是腹腔肥胖症。这类肥胖症不但会增加心脑血管病，还会增加小便失禁、痴呆症、忧郁症等病症的产生。另外，闭经后雌性激素水平的降低也会造成骨质增生外流、骨质疏松症、骨裂、关节痛等。因而，女性更年期女性要减肥瘦身，不但要提升营养价值，并且要有效减肥。

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