去妊娠纹需要注意及时预防

去妊娠纹需要注意及时预防

对于很多孕妇朋友们来说，发现自己出现了妊娠纹的情况时就非常烦恼了，想要尽快的去妊娠纹了，但是实际上这时候再进行去妊娠纹的工作就比较艰难了，实际上我们最好的选择是在一开始就注意预防，这样可以避免妊娠纹的影响哦，一起看看我们应该怎么做吧。

注意控制孕期体重。我们知道快速的发胖，可能出现肥胖纹。其实妊娠纹也是一样的原因，怀孕后腹部和胸部快速增大，肌肤便无法负荷。所以体重不能增加太多。准妈妈体重增加是必然的，但要让它慢慢地上升，而不是一下子发胖，体重增加的总量控制在10-12公斤之间。这样可以避免由于体重快速增加而产生妊娠纹，如果我们胖的太快了，那么的确妊娠纹就很容易出现了，因此大家就要重视了，虽然怀孕的时候的确容易发胖，但是我们也要尽量的控制。

孕期注意均衡的饮食。孕期合理搭配饮食结构，注意均衡的饮食营养，吃一些富含维生素的水果和蔬菜。保持正常的体重增加。避免摄取过多的甜食及油炸食品。这样做除了能够保证营养，还能够帮助准妈妈预防妊娠纹的产生。营养的摄入只要能满足腹中宝贝的需要就可以了，营养过多会导致腹中宝贝发育太快，使腹部弹性纤维断裂，更易产生妊娠纹。孕期的时候最重要的就是补充维生素以及蛋白质了，这对于皮肤健康很有好处，可以避免妊娠纹的出现。

孕期保持适当运动。运动对准妈妈有很多的好处，除了能够锻炼身体，还有预防妊娠纹的神奇功效。准妈妈可以在医生许可下，散步、游泳、做操等都是孕期不错的运动方式。这些运动方式可以帮助准妈妈消耗能量，让准妈妈的身体能够逐渐适应日后的生理变化。这有助于准妈妈皮肤弹性的恢复，尤其对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显，可以帮助准妈妈预防妊娠纹的产生，同时我们进行适当的运动，对于孕妇朋友们的身体健康来说也有好处，同时还可以让肚子里的宝宝更健康哦。

妊娠纹的情况是每个孕妇朋友们都非常烦恼的情况了，因此如果我们想要解决掉妊娠纹的问题，及时去妊娠纹，那么最好的方法就尽早预防了，上面介绍的这些方法都是很不错的哦，可以帮助我们有效预防妊娠纹，孕妇不要错过。

怎样预防妊娠纹？

作为一个二胎妈妈，让我凡尔赛的事情猜猜是什么？哈哈！孕期没长妊娠纹！

现在回想起来，怀孕那会儿真的是啥也不懂，毕竟也没有经验嘛，家里大人说这不能吃那不能做的，简直是一种束缚。

好在妊娠纹这件事情上，我反抗了，没有听她们所谓的用这个会不会对胎儿不好啊，影响胎儿发育之类。毕竟是长在我身上，又不是她们身上，她们看了不难受，可我还想穿露腰小裙子呢，呜呜呜~

孕早期有点胎心不稳，医生建议卧床休养，我就辞去了工作，天天躺床上真的是很无聊，我就开始上网查资料，研究起妊娠纹来了，不管怀没怀过孕的人都知道，基本的预防妊娠纹方法就是抹油，深入了解之后发现，不仅仅可以靠抹油，方法其实有很多。

我预防妊娠纹算是很成功的，到生产前我一根纹都没有长，还是白净的肚皮，这让当初反对我预防妊娠纹的家人们啪啪打脸了，那会儿又夸我，肚子好干净啊，真的一根纹都没长诶。

接下来就来扒一扒，哪些是可以预防妊娠纹的好方法。

一、预防越早越好，从怀孕3个月时开始为好。

为什么不是一怀孕就开始预防妊娠纹呢？因为怀孕前三个月胚胎不稳定，易流产，不宜过多刺激子宫。怀孕三个月后胚胎已在子宫着床，进入稳定期，此时开始就比较安全了，这也就是为什么怀孕前三个月不公开一个道理。

二、有哪些具体的预防方法呢？

1.使用防纹产品

叶酸孕纹精华乳

德国孕妇护肤品牌，0添加无防腐剂，安全性很高，孕期使用非常放心。

核心成分是可食用级别的叶酸成分，孕妈们肯定都不陌生，叶酸是有助于预防胎儿畸形的，而添加到护肤品中能帮助皮肤更好的吸收。再加上积雪草这种对预防妊娠纹有效的成分。

我孕中期的时候，左腰上面长了几个红点点，而且很痒，老是忍不住去挠，睡觉都睡不好，我妈说是要长妊娠纹，吓得我那几天隔两小时抹一次，隔两小时又抹一次，在我的坚持下一周后就有所改善，红点消退也不痒了，老公说睡觉都老实了。

我每次都是洗完澡之后，趁着肚皮还有点湿润的时候涂抹，然后搭配我老公学习来的手法，一顿按摩。吸收的很快，就算到了隔天早上起床看，还是很滋润的状态。

娇韵诗妊娠油

冬季的孕期，全身都干燥掉皮，洗澡前脱下的贴身衣服上面会沾有很多小皮屑。我建议一定要在洗完澡后，在浴室内就开始涂抹身体油，这个时候身体肌肤表面带有微微水分，有利于油分吸收渗透。

像我有一次是隔了一段时间才涂的，身体很干，油就吸收不进去。

从有效成分能看出娇韵诗妊娠油里多是复配的植物精油，效果方面多是滋润肌肤，增强皮肤弹性和韧性的成分，预防妊娠纹的效果还是不错的。

但是孕妇特别是前期的时候要谨慎使用植物精油，可能会产生刺激并进入身体代谢，考虑到这个并不属于单方精油，我使用妊娠乳一般是在孕3个月以后，所以安全性还可以。

帕玛氏妊娠纹修复乳

里面含有的可可脂提取自美国天然可可豆，有滋润和软肤的功能，乳木果油提取自上等乳木果核，可以充分舒缓皮肤敏感，进口植弹性蛋白、胶原蛋白进一步加强滋润效果，增强肌肤弹性。官方宣称辅以帕玛氏里面的BioC-Elaste生物技术和RAS皮肤速吸技术，让营养物质快速进入皮肤且不堵塞毛孔，增加皮肤弹性，修复断裂的皮肤纤维，从而达到修复妊娠纹的作用。

坚持用还是会有效果的，记住一定要坚持使用才会有效果。

用这款还要注意的一点就是它的味道有点浓，对于孕吐的妈妈不太友好，要谨慎使用哦！

2.日常洗护

·洗澡次数不宜过多

孕期洗澡过勤，使用碱性太强的沐浴露，都会使皮脂减少，破坏皮肤的保护层，导致皮肤干燥受损，会更容易长妊娠纹。

·洗澡时间不宜过长

孕期洗澡时间长，水温过烫，也会使皮肤丢失较多的水分，洗澡时间一般不要超过15分钟，冬季洗澡水温不要超过40℃，一旦皮肤出现瘙痒的情况，洗澡时更要注意水温，因为水温过高，瘙痒的情况会更加严重。

3.控制饮食

妊娠纹的产生原因主要是真皮层的胶原纤维和弹性纤维断裂造成的，因此，预防妊娠纹直接的方式就是控制体重，好的效果就是长胎不长肉。

过去的老思想就觉得怀孕要大补特补，天天喝汤吃大鱼大肉才好，而现在许多医生对孕妇说的

是：控制体重。控制体重有减少超大儿出现的几率，降低孕妇患上孕期糖尿病等疾病的概率，也能减少妊娠纹的出现。

控制体重不是说不吃饭，要减肥，而是要吃得好，吃得精，有营养但不过分长肉。总结来说就是：少糖少脂少碳水，多鸡鱼牛肉类蛋白。少量多餐，类别多样，荤素搭配。

给大家分享我的孕期长胎不长肉的三个食谱。

4.坚持运动

运动对于去妊娠纹来说也有很大的帮助，妊娠纹主要是由于肌肤弹力不足导致的弹性纤维断裂，适当的运动可以增加肌肤弹力，控制并减少妊娠纹的出现。据统计，长期缺乏锻炼的人不仅更容易长妊娠纹，而且妊娠纹要比经常锻炼的人要更严重，去妊娠纹的难度也要更大。

·抬腿运动

平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上抬，当双腿和床铺呈30度角时，保持该姿势10秒钟，然后缓缓放下，循环练习10次，不但可以迅速消水肿，还可以加快腹部皮肤新陈代谢，对预防妊娠纹有一定效果。

·臀部紧实收缩法

仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。

当然你还可以选择慢跑，游泳等有氧运动，因为我自己学过瑜伽，基本能掌握都度，运动小白建议先跟着专业的老师或者视频学学。

总结一下：

关于妊娠纹，孕期预防很重要，千万不要像家里长辈说的，命里该长，涂也没用，命里不长，不涂也没事，只会后悔。

很重要的一点就是，希望大家能够坚持，坚持就会成功，付出就会有回报的，祝所有的孕妈都能远离妊娠纹的烦恼，做一个快乐的孕妈~

预防妊娠纹要注意什么？

几乎每个女性在孕期都会上演一场对抗妊娠纹大战，祛除妊娠纹的产品妈妈们是用了一瓶又一瓶，真印证那句话，好皮肤都是用钱堆出来的。其实，在我们常吃的食物里就隐藏着缓解妊娠纹的绝佳食物，还不知道的妈妈们要注意了，月子妈妈知识小课堂开课啦。

西红柿，抗氧化小高手

西红柿含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，对于预防妊娠纹有超强功效。

西兰花，维生素里的翘楚

西兰花里除了含有丰富的胡萝卜素以外，还有大量的维生素A、维生素C，让皮肤的抗损伤能力蹭蹭提升，保持皮肤弹性不在话下。

猕猴桃，水果里的美白秘密武器

猕猴桃被誉为“水果黄金”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等多到不行的微量元素和矿物质。其中维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，美白战斗力爆表。

三文鱼，祛皱有一手

胶原蛋白是皮肤最好的“营养品”，它能减慢机体细胞老化，减少皱纹，三文鱼就做到了每一片鱼肉都是满满的胶原蛋白，经常食用三文鱼，缓解妊娠纹当然不用愁啦，而且还能让皮肤丰润饱满，富有弹性哦。

猪蹄，抗衰老专家

胶原蛋白质可不是三文鱼的独家专利，人家猪蹄也有，不仅有胶原蛋白，还有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，所以除了预防皮肤干瘪，猪蹄对延缓衰老也有相当的作用。

海带，微量元素的大佬

海带和胡萝卜没有半毛钱关系，但它却含有胡萝卜素、维生素B1等，可以有效防止皮肤老化，缓解妊娠纹。除此外，它还含有碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙的含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高，常吃海带，能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

黄豆，皮肤科专家

上面那些食物针对皮肤作用，功能单一，这在黄豆面前简直不够看，作为豆类的大哥，黄豆囊括了维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸，常食黄豆，可以抑制皮肤衰老、增加皮肤弹性、使皮肤细嫩、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。

怎么样预防妊娠纹才好?

预防妊娠纹的方法：
从怀孕初期就可以使用妊娠纹防护产品按摩腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧，这些容易长妊娠纹的地方，促进表皮细胞的分裂生长，增加皮肤的弹性。另外很多妈妈长妊娠纹会发痒，主要是因为皮肤纤维过度拉伸，用这些产品也能帮助止痒哦，选择妊娠纹产品的时候要选择富含维生素E的产品。天然的小麦胚芽油，杏仁油，山茶花油，或者维生素E都是可以直接用来按摩身体。

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