高龄产妇的饮食要注意什么呢

随着二胎政策的放开，现在很多大龄的妇女也怀孕了，成了高龄产妇，对于高龄产妇来说，注重生活中的护理非常的关键，特别是饮食上面有注意很多，因为这关系到自己的健康及胎儿的健康，那么高龄产妇的饮食要注意什么呢？下面本文将为大家讲解。

合理安排饮食

高龄产妇的日常饮食都应该要合理的分配好，体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。

纠正营养失衡

高龄产妇一定要注意自己的营养搭配，要保持均衡非常的重要，如果营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，这对于孩子的生长发育是不利的。所以对于高龄的女性来说，在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

健康饮食行为

高龄产妇每顿的饮食都要注意，不可以吃的太饱，每顿七八分饱即可，而且不可以暴饮爆食，应该细爵慢咽，延长进食的时间，这样才便于肠胃的消化和营养的吸收。

对于高龄产妇来说，以上介绍的这些饮食方法一定要注意，要有良好的饮食习惯，要为体内补充充足的营养，并且需要保持均衡，除了合理得当的饮食以外，还要注意生活中的护理工作，要避免疲劳，注意多休息，在适当的时期可以适量的进行活动。

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