孕妇能吃青稞吗,有哪些好处

青稞是一种粗粮，也是粮食的一种，它含有的营养元素比较多，适合的人群也是比较丰富的，如果你经常便秘，或者是肠胃不适的话，可以适当的食用青稞，可以起到保健的效果。孕妈妈能不能吃青稞呢，有哪些好处吗，来看看这些具体的介绍吧。

孕妇是可以吃青稞的。青稞味甘咸，性微寒、无燥热，具有益气补中，实五脏后肠胃之功，不亚于米。但是消化系统不好的产妇要少吃。

青稞是禾本科大麦属的一种禾谷类作物，因其内外颖壳分离，籽粒裸露，故又称裸大麦、元麦、米大麦。主要产自中国西藏、青海、四川、云南等地，是藏族人民的主要粮食。青稞在青藏高原上种植约有400万年的历史，从物质文化之中延伸到精神文化领域，在青藏高原上形成了内涵丰富、极富民族特色的青稞文化。

青稞的营养价值

青稞富含β葡聚糖、膳食纤维、支链淀粉、多种维生素和矿物质，比如钙、磷、铁、铜、锌和微量元素硒等矿物元素，以及稀有成分(每100g青稞面粉中含硫胺素(维生素B1)0.32mg，核黄素(维生素B2)0.21mg，尼克酸3.6mg;维生素E0.25mg)。这些物质对促进人体健康发育均有积极的作用关系。有广泛的药用以及营养价值，目前已推出了青稞挂面、青稞馒头、青稞营养粉等青稞产品。青稞的食用方法是比较广泛的哦，而且还可以有促进食欲的作用，是藏族人民主要的粮食，而且还可以有促进生长发育的效果和作用。

孕妈妈能不能吃青稞的这个问题，你都有所了解了吧，青稞适合孕妈妈吃，但是不能多吃，还要注意消化系统有问题的人群最好少吃或者是不吃哦，它含有丰富的营养物质，可以有促进代谢的作用，而且还有很多的食用方法，大家可以试试这样的养生保健的食材哦。

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