小腿抽筋吃什么,孕妈妈的专属(孕妈妈腿老是抽筋，可以喝什么汤缓解？)

小腿抽筋吃什么,孕妈妈的专属

孕妈妈在孕期会出现小腿抽筋的情况，和很多的因素有关系，因为孕妈妈的身体素质和正常人不同，激素水平也不一样，所以要做好保健的工作。小腿抽筋吃什么呢，可能是着凉，或者是缺钙导致的 ，下面的这些食疗的方法可以有帮助改善孕妈妈小腿抽筋的情况哦。

一、银鱼绿叶杜仲肉丝汤

食材：杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克

调料：味精、盐、生粉、水与高汤适量

准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。

做法：

1.将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;

2.后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。这款食谱可以有强筋骨的作用，对于改善小腿抽筋有好处，而且还可以起到补钙的效果呢。

二、海带焖饭

食材：海带100克，米300克

调料：盐适量

准备：将米淘洗干净;海带洗净，切成小块。

做法：

1.锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。

2.倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。

功效：海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅有利于胎儿的生长，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。海带可以补钙补充碘元素，对于促进胎儿的生长有好处，而且也可以有预防孕妈妈小腿抽筋的作用。

小腿抽筋吃什么比较好呢，上面的这些食疗的方法可以试试，效果还是很不错的呢，可以有保健的作用，对于补钙，促进胎儿的发育有好处，而且还可以有缓解小腿抽筋的作用和效果，这些食疗的方法很适合孕妈妈食用的哦。

孕妈妈腿老是抽筋，可以喝什么汤缓解？

喝大骨汤、鱼头豆腐汤、紫菜腐竹汤、牛奶蘑菇汤能缓解，因为孕妈妈腿老是抽筋是身体缺钙的表现，这是需要及时给身体补钙，而前面介绍的这些养生汤都具有很好的补钙效果，能满足孕妈妈身体代谢时对钙的需要，会让她们的腿抽筋的症状减轻或者消失，也能让孕妈妈身体吸收到丰富的营养，对腹中胎儿发育有昨。

大骨汤

大骨汤在做的时候需要准备新鲜猪大骨，500克，玉米一个，胡萝卜一根，花生50克，葱姜蒜适量，把准备好的猪大骨用清水洗净以后，最好把它从中间敲开，在锅中放水，猪大骨入锅，放适量的花椒和八角，煮开去掉浮沫，取出猪大骨放到汤锅中，玉米剁成块与花生一起放的，锅中加入葱姜下放质量，清水加热煮开，用小火煲煮半小时，再放入切好的胡萝卜，继续煲煮半小时，最后放食用盐调味即可。

鱼头豆腐汤

鱼头和豆腐都是高钙食品，它们搭配在一起煲汤喝，具有很好的补钙作用，能缓解孕妈妈腿部抽筋的不适症状。做这种汤时最好选择新鲜的鳙鱼头，把它处理干净以后，在锅姜放少量食用油入锅，煎到表面微黄，再把准备好的南豆腐切成块加适量生姜一起入锅，加清水煲煮成汤，出锅前加食用盐和麻油调味，出锅后让孕妈妈直接喝就可以。

紫菜腐竹汤

豆制品中多含有丰富的微量元素钙，而紫菜也是一种含钙量比较高的食材，它可以与豆制品中的辅助搭配在一起煲汤喝，做汤的时候要把腐竹提前泡软，切成丝或者小块在锅中放适量的清水，放入准备好的腐竹一起煮开，放适量的紫菜继续煮开，用小火煲煮20分钟出锅前淋上适量的麻油，尽量不要放盐，出锅后就能吃。

牛奶蘑菇汤

牛奶和口蘑一起煲汤也能补钙，能缓解孕妈妈腿抽筋的症状，在做的时候准备适量黄油，把口蘑洗净以后，切成小丁或者片状，再准备适量洋葱切成小块，黄油入锅化开以后，把洋葱口蘑入锅翻炒，炒出香味以后放适量牛奶，加热煮开，煮三分钟左右就能得到奶香浓郁的牛奶蘑菇汤，出锅以后降温就能让孕妈妈食用。

孕妇腿抽筋是因为缺钙吗？平时需要多吃些什么？

孕妇在生活当中，出现腿抽筋的情况，也是非常常见的。但并不仅仅是因为缺钙导致，还可能是身体过度疲劳，没有及时的缓解。在饮食上，没有遵循荤素搭配的原则，饮食不均衡合理。比较寒冷的时候，没有关注天气的多变，及时的增加衣服，导致身体受凉，或者让寒气，大量的进入身体。睡觉的时候，没有采取左侧卧位的睡姿等，都会导致缺钙现象的出现。孕期孕妇可以多吃一些海带，豆制品，芝麻，排骨，喝牛奶。

怀孕以后，孕妇的身体压力，也会越来越大。如果在这个时候，另一半或者家人，没有及时的给自己的腿部，进行按摩，那么腿部的肌肉，就会处于比较紧绷的状态。严重的情况下，可能会导致血液循环，受到阻碍，那么抽筋的现象，也是比较正常的。众所周知，钙元素对人体健康，还是非常有益的。并且在孕期，孕妇对钙元素的需求量，也会越来越大。

如果在这个时候，没有摄取足够的营养，导致身体缺钙，也会让腿抽筋现象的出现。如果孕妇因为在孕期，没有太大的食欲，于是就只吃某一种食物，这样一来，很容易让营养出现单一的情况，也会出现营养不良。那么这个时候，也会导致孕妇抽筋。所处的环境温度，比较低，这个时候没有及时的调理，或者经常碰冰水，总是踢被子，都会导致身体受凉，也会导致腿部抽筋。

特别是到了孕晚期，睡觉的时候会特别难翻身，那么这个时候，找到一个舒服的睡姿，就显得至关重要。如果睡姿不当，不仅会压迫到胎儿，而且还可能会造成肌肉萎缩，也会导致腿部抽筋。可以多吃一些牛肉，芹菜，猪肉，苹果，这样不仅能够补充，身体所需要的营养，而且也非常容易消化吸收。能够有效的防止，便秘现象的出现，对于缓解腿抽筋的情况，也有非常明显的疗效。

孕晚期小腿抽筋严重吃什么有用？

孕妇后期腿抽筋建议吃一些补充富含蛋白质、钙和维生素的食物。孕妇腿部痉挛可能是由于孕妇营养不足，或由于胎儿体积增大压迫下腔静脉，导致血液反流不良、下肢肿胀和肌肉痉挛所致。在饮食方面，多吃奶制品，如牛奶和酸奶。以及各种豆制品，如大豆、豆腐和豆浆。新鲜的鱼、蛋和各种新鲜蔬菜和水果，多吃橙子和葡萄可以补充丰富的维生素。

孕妇腿抽筋吃什么食补

5 孕妇腿抽筋食补

芹菜牛肉丝

做法：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段；热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉，加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。

功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。

银鱼绿叶杜仲肉丝汤

做法：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用；将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。

海带焖饭

做法：将大米拣去杂物，淘洗干净；海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块；锅置火上，放入海带块和水，旺火烧开，滚煮5分钟，煮出滋味，随即放入大米和盐，再开后，不断翻搅，烧10分钟左右，待米粒涨发，水快干时，盖上锅盖，用小火焖10-15分钟即熟。

功效：海带含碘、钙丰富，海带焖饭松散柔软，清香不腻，适合孕妇食用。

三鲜水饺

做法：冷水面放在案板上，加盖拧干的湿布，饧约1个多小时；猪肉洗净，剁成碎末，放入盆内，加适量清水，使劲搅打至黏稠，再加洗净切碎的海参、虾肉、木耳、酱油、料酒、盐、味精、葱末、姜末和香油，拌匀成馅；将冷水面分块揉匀，搓长，做成每个重8～10克的小剂子，按扁，擀皮，包入饺子馅，捏成饺子生坯；锅置火上，放多量清水烧开，下饺子生坯，边下边用勺慢慢推转，煮约2分钟见饺子浮起后，加盖闷煮4～5分钟，开盖点水2～3次，再煮3～4分钟即成。

功效：饺子馅用多种原料制成，营养丰富，尤其是含钙多，常食有利防治孕妇小腿抽筋。

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