女性经期吃什么好,荤素搭配易清淡

女性经期大部分的女性都会出现痛经啊或者是身体不适等等的情况出现哦。那么你知道应该如何调理女性痛经的吗，女性经期也要注意很累的饮食，多吃一些有营养的食物是很重要的选择呢，下面的这些小常识是一定要注意的哦。

宜荤素搭配，防止缺铁

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。经期饮食的话要注意合理的搭配，防止铁质的流失，所以多吃一些营养丰富的食物是很重要的。

忌忌酸辣，宜清淡

经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好别吃。食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。禁忌辛辣刺激的食物是经期一定要注意的问题哦，要注意食物要清淡。

关于女性经期的一些适合的食物，小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是女性经期要注意的饮食还是有很多的，要注意荤素搭配，还要注意食用清淡的食物，少吃酸辣刺激的食物，这些都很重要。

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