失眠多梦的孕妇应该吃这些食物

失眠多梦的孕妇应该吃这些食物

失眠的问题一直是比较棘手而且发生率比较高是的一种状况，出现了失眠多梦的话一定要及时的去调理，是一个过程，大家要懂得如何去调理的哦。失眠多梦应该怎么办呢，尤其是正在孕期的孕妈妈吗，下面的这些食物可以代替药物，可以让你安稳入睡。

面包

当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

小米

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。睡前食用小米粥的话可以起到安神的作用，而且还可以健脾胃的哦，对于养胃有好处。

鲜藕

失眠多梦的话尅吃莲藕的哦，可以有养血清热的作用，同时也可以安神，对于缓解失眠多梦有好处。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

葵花籽

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。葵花籽可以起到安神的作用，还可以缓解失眠多梦，降低胆固醇。

失眠多梦的孕妇应该吃什么呢，上面的这些食物可以有效的安神养血，对于神经衰弱导致的失眠多梦的问题有改善的作用和效果，同时也可以有安神的作用哦，这些食物大家可以试试，效果还是很不错的呢。失眠多梦的孕妇应该吃这些食物哦。

孕妇失眠多梦的原因有哪些？哪种食物缓解失眠的效果好呢？

怀孕对于每个孕妈妈来说真的很痛苦，身体不舒服或是吃饭吃不下，经常呕吐，但是这都不是最难受的，最痛苦是每晚多梦，而且很多是噩梦，让孕妈妈觉得苦不堪言。这到底是什么原因造成的？

贫血。孕期准妈妈要是出现贫血情况的时候，也会导致孕妈妈多梦的原因，尤其是在孕中期的时候，如果孕妈出现了多梦的情况，一般都是因为贫血所导致的。

压力大。由于各种因素的存在，有的孕妇会在一段时间内感到心理紧张，对外界的反应显得格外敏感，并且孕妈在怀孕期间对压力的耐受能力也会降低，所以就更容易情绪不稳定而做梦。缺钙。研究发现人体处理缺钙状态下的时候，就会影响到大脑神经元的正常代谢，从而导致大脑皮层处于持续兴奋的状态，从而导致出现睡眠多梦的症状。

孕妇失眠多梦怎么办：

饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。在饮食上可以多吃一些核桃类的坚果，核桃是一种很好的滋补类食物，里面含有很丰富的营养成分，对治疗神经衰弱、失眠、多梦、健忘等都有很好的效果，特别是对于产后失眠多梦的产妇，效果是比较好的。

释放压力。特别对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。戴眼罩入睡。有些孕妇不喜欢睡眠时有光线，不妨睡觉时戴上眼罩，让眼睛处在一个暗的环境中，有助睡眠。

可睡前喝一杯牛奶，牛奶中的氨基酸可起到安眠作用 .每天早晚吃些坚果如核桃仁，有利于睡眠 .日常食用冰糖银耳莲子羹，不仅能助孕妈妈们养心安神，利于睡眠，还能滋阴，润肤，益气生津 ！睡前1小时不进食舒适的寝具，安静、清洁、空气清新的卧室，可以让心情愉悦，室内保持安静，入睡的家居服力求清洁舒爽，妇自己要学会如何放松，比如听音乐、深呼吸，多和家人朋友沟通等。.尽量避免在白天睡觉，午休时要注意控制时间，不宜过长，20分钟为宜。

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