哺乳期的饮食禁忌,这样吃才健康

哺乳期的饮食禁忌,这样吃才健康

对于哺乳期的女性来说，在这时候要注意的情况也是非常多的了，特别是对于饮食的注意事项，这是很重要的了，因为产妇吃的食物都是会和乳汁有关系的了，因此在这时候很多食物都不适合去吃了哦，下面就让我们一起看看哺乳期的饮食禁忌吧。

哺乳期不能吃刺激性食物，因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，对于宝宝的刺激作用还是比较大的了，这时候就会出现影响婴儿健康的情况了。但进食少量调味品，如胡椒，酸醋等，还是可以的。

哺乳期不能吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良，睡眠不稳。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

哺乳期不能吃腌制的鱼，肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸.乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增加，同时对于宝宝来说，也不适合吃的盐分过多，因此还是要以清淡的食物为主。

哺乳期不能吃油炸食物，因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，再加上产妇的身体情况在这时候也是比较虚弱的，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。

哺乳期不能吃过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，这样的情况无疑是大家都不希望去看到的了，所以对于产妇来说，在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

上面介绍的这些就是哺乳期的饮食禁忌了，可以发现在哺乳期的时候对于饮食还是有很多注意事项存在的了，这对于哺乳期的女性健康以及宝宝的健康来说，都是有好处的，所以我们一定要重视起来，这样才可以让产妇以及宝宝都健康。

哺乳期饮食禁忌及注意事项

哺乳期不能喝酒，不能吃小龙虾，不能……一堆“禁忌”“不能”让不少妈咪小伙伴要炸毛了：“还以为生完孩子就可以敞开肚皮吃了，结果还是那么多不能吃的!”传说中的“禁忌”是不是真的会影响母乳的营养和质量呢?哺乳期科学的饮食是怎样的呢?一起来瞧瞧吧!

母乳是0-6个月宝宝首选的奶粮，不仅是因为母乳中的营养物质丰富且比例适合，如有丰富的DHA帮助宝宝脑部发育，适当的矿物质比例促进营养吸收，满足宝宝的健康成长发育，还是因为母乳中含有的免疫活性物质是宝宝抵抗力的主要来源。其中含量最高的核心免疫蛋白乳铁蛋白，可是形成宝宝抵抗力的重要功臣哦!妈妈乳汁中的乳铁蛋白可以启用人体抵抗力系统，帮助降低宝宝呼吸道感染的机率，还可以促进胃肠道内的有益菌增殖，保护肠道不被有害细菌损伤，帮助宝宝抵御外界侵害。

母乳营养多多，且营养素含量相对稳定，但若妈妈在哺乳期摄入的饮食处于不足状态，那么在一定程度上会影响乳汁的营养含量。而民间流传的哺乳期不能吃蔬菜水果的禁忌则不为真。新鲜的蔬菜水果中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，适当的摄入不仅有益妈妈补充维生素，还可以增加食欲，促进肠道蠕动，防止便秘。
注意：哺乳期忌口食物要知道
为保证乳汁分泌量，妈妈要保证摄入充足的优质蛋白质与饮食的丰富多样性，同时避免摄入含酒精类、浓茶、咖啡类的食物与容易出现回奶的食物。
·不喝酒精类饮品：酒精可能会通过乳汁被宝宝摄入影响宝宝的身体健康。哺乳期妈妈们应忌喝酒。此外，浓茶、咖啡等也应避免饮用。

·避免回奶食物：部分食物如韭菜、大麦茶等容易导致回奶，妈妈们在哺乳期要尽量避免。

·油炸肥腻食物：不要用油炸薯片、多糖分的甜点来代替日常饮食。
促进奶水分泌，这些食物吃多点
·增加奶类等含钙丰富的食物

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，妈妈膳食钙每天的适宜摄入量是1200mg。增加奶类等含钙丰富的食物摄入，如每天喝奶500ml，吃带壳的小虾、大豆、芝麻酱等含钙丰富的食物。

·多喝汤水

鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美，还能 *** 消化液分泌，改善食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌。用大豆、花生加上各种肉类比如猪腿或猪排骨煮成的汤是很好的下奶汤水哦。此外，鲫鱼汤、蘑菇炖鸡汤、猪腿鸡蛋汤都可以促进乳汁分泌。

·多吃深绿色蔬菜

母乳中的维生素含量容易受到妈妈营养状况的影响。而深绿色的蔬菜含有丰富的维生素，增加深绿色蔬菜的摄入，可以帮助妈妈补充足够的维生素，以满足宝宝对维生素的需求。

科学母乳，给宝宝最好的爱，最优的成长。世界卫生组织建议最少坚持母乳喂养180天。但若是遇到母乳难题，为保证宝宝的身体健康成长，咱们也可以为孩子选择高品质的配方奶粉。有意思的是，这两年奶粉市场竞争激烈，不少大品牌都推出了高阶奶粉系列，部分产品确实是亮点多多、耐人寻味。

比如说美赞臣刚推出的高阶奶粉蓝臻，在保留了美赞臣标志性的DHA配方外，又增添了一种新的营养成分：MFGM乳脂球膜。对于这种成分，可能大多数的妈妈还比较陌生。其实，MFGM乳脂球膜是一种帮助脑部发育的营养物质，有促进神经讯号传导的作用，对于开发宝宝的大脑能力颇有帮助，可以说是DHA的好朋友吧!

另外，蓝臻还有个突出的特点，就是乳铁蛋白的突破性含量。据介绍，每100g蓝臻奶粉中就含有330mg乳铁蛋白，远超美赞臣以往的所有产品。前文中也说到过，乳铁蛋白是母乳中含量最高的核心免疫功能蛋白，主要是用于增强宝宝的免疫力，帮助宝宝抵御外界病菌侵害。

不得不说，这款奶粉的出现击中了不少妈咪的痛点，在网路上的搜寻量和咨询量始终居高不下，毕竟谁都不希望自家宝宝是个药坛子对不对?所以，有兴趣的妈咪可以留意下。

哺乳期八大饮食禁忌

哺乳期八大饮食禁忌

哺乳期八大饮食禁忌，很多妈妈以为生完宝宝之后就能大开吃戒了，想着要把孕期不能吃的食物通通吃一遍，殊不知，哺乳期比孕期更要注意饮食，以下为大家分享哺乳期八大饮食禁忌

哺乳期八大饮食禁忌1 1、烟、酒

烟：

哺乳期妈妈吸烟或吸“二手烟”，会使妈妈体内的催乳素水平降低，减少母乳分泌，乳汁质量也较低，母乳中尼古丁含量比正常妈妈乳汁中尼古丁的含量高出近2—3倍。

研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，干扰大脑呼吸中枢的发育，还会影响心脏、对中耳粘膜具有刺激作用，增加婴儿的猝死率。所以为了宝宝的健康着想，在哺乳期绝对不要吸烟，并且要尽量远离二手烟。

还好momo爸爸不吸烟，家中没有二手烟这个问题。不过我有很长一段时间都住在娘家，momo的外公抽烟，但是他也很注意，从不在有小孩的空间吸烟，要吸烟都是在外面吸完了才回家的。

酒：

最好别在哺乳期喝酒，因为酒精会进入你的乳汁，一旦乳汁中含有酒精，不管酒精度高低，对宝宝来说都是不安全的。酒精会使宝宝生长和运动发育滞后，影响生长发育，特别是哺乳期妈妈大量饮酒后，宝宝吃了这样的母乳还会发生酒精中毒，出现嗜睡、反应迟钝、出汗、呼吸加深等现象，严重影响了宝宝的身体健康。虽然乳汁中的酒精会随着时间推移逐渐消失，但通常需要数小时才能清除，如果没能避免喝了酒，一定要多喝水，并且这个时期不能喂哺母乳，还应该把奶挤出来丢掉，不能喂给宝宝，至少过4小时才能继续喂奶。

另外，酒精还会抑制乳汁分泌，影响妈妈的母乳产量。

注意：市面上出售的“月子酒”的酒精度有很大的不确定性，也是不安全的！

2、辛辣刺激的食物

哺乳期的妈妈应该要尽量避免吃辛辣、刺激性比较强的食物，如辣椒、胡椒、蒜薹、茴香等，因为宝宝的身体机能还未发育成熟，这些刺激性的食物容易通过母乳传递给宝宝，影响宝宝的身体健康。

3、油腻、高脂肪的食物

哺乳期饮食过于油腻，容易导致宝宝腹泻。还会导致奶水黏稠，造成乳汁排出不畅通，产生乳腺炎。

momo 2个多月时发生了腹泻，拉了好几天，一天好多次，就是因为我喝了过于肥腻浓郁的猪蹄汤，才导致了他肠胃不适应。换做是平时一定是我自己的肠胃不适，因为我从小都不能吃太油腻的食物，不然肯定会拉肚子的，但由于喂母乳的关系，变成是momo受罪了。

4、腌制食品

哺乳期妈妈不可摄入过多的盐分，而咸菜、腊肉、咸鱼之类的腌制食品在制作的过程中使用了大量的盐，太多盐分会加重肾脏的负担，也会使血压升高。

而且腌制食品本身就对身体不好，因为有的腌制食品在腌制过程中有可能会产生亚硝酸盐，吃进体内遇到胺类物的时候，变成亚硝胺，这种物质比较容易致癌。

5、抑制母乳分泌的食物

韭菜、人参、麦芽水、麦乳精等食物会抑制母乳的分泌，导致母乳供给不足，而影响宝宝的健康。

上面所说的麦芽≠燕麦，因为在和一些妈妈交流的过程中发现，有些妈妈自动把麦芽不能吃理解成燕麦也不能吃，它们可不一样哦！相反，燕麦对哺乳期妈妈有很多好处。燕麦可以降低胆固醇、改善血液循环、缓解精神压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，还能补钙，同时对哺乳期减肥也有一定的`作用。有些国家还建议妈妈吃燕麦来增加母乳，因为燕麦中含有铁，产妇缺铁会导致贫血影响母乳产量，吃燕麦可以增加乳汁。

注意：哺乳期妈妈食用的应该是纯正的燕麦，是市面上出售的用来煮粥的生燕麦粒、免煮燕麦片等，而不是麦片冲剂。

6、生冷食物

哺乳期妈妈吃了生冷的食物，容易刺激宝宝的肠胃，导致腹泻。

生冷食物包括：冰淇淋、软质或半软质奶酪、生海鲜、含生鱼生肉的寿司、未完全煮熟的蛋、未经消毒的乳制品、未清洗干净的新鲜蔬菜水果等。

7、含咖啡因的食物

咖啡、巧克力、茶叶水、功能饮料（可乐、苏打水）等食物中都含有咖啡因，会导致人体中枢神经兴奋。咖啡因随乳汁进入宝宝体内，可能会使宝宝烦躁、神经过敏、不易入睡，影响宝宝的健康。哺乳期的妈妈应该少吃或不吃这些食物。

比如咖啡，一般正常人一天最好都不要超过3杯。对哺乳期的妈妈来说，更应有所节制地饮用或停饮，要喝也应该选择脱咖啡因的咖啡。如果你喝了咖啡，在喝完后的一个小时母乳中的咖啡因浓度是最高的，应该一两个小时后再喂奶。

打开下图，看各种咖啡里含有多少咖啡因，以及其他饮料中咖啡因的含量比较：

8、药物

哺乳期妈妈如果生病了，不要自行吃药也不要不吃药，更不要擅自终止母乳，因为要吃药而不给婴儿哺乳或使用替代乳品对婴儿的危害更大。

哺乳期妈妈生病后应及时到医院就诊，就诊时应主动告知医生自己正在哺乳期，医生会根据病情开具最低有效药物进行治疗。这类药物半衰期短、蛋白结合率高、口服生物利用度低或分子量高，有些食用后即可喂哺母乳，有些则需要根据药物的半衰期调整哺乳间隔，间隔一定的时间才能哺乳。

momo妈妈在生完momo后医院每天都会给我吃一颗panadol，说是不会影响喂哺母乳的，我查了一下，panadol是一种常见的止痛退烧药，只要不超过一定的剂量是没关系的。后来不到一个月又生病了，发烧咳嗽，当时去医院检查后医生开的也是panadol、以及一些儿童也可食用的感冒药、止咳药，效果肯定没有普通的药好，只能说得到一点缓解，这场病也断断续续了一个月才好，但起码没有因此停掉母乳啊。

哺乳期八大饮食禁忌2一是要保证营养全面均衡，要特别注意食物烹调方法。哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃，但是需要注意的是食物的烹调方法。此时妈妈吃的东西会影响到宝宝的健康，所以应该避免吃未完全煮熟的半生食物和辛辣的食物。

二是千万不能吃含有防腐剂的食品或饮料，所以平时喜欢吃零食的妈妈们，在此期间一定要忍住口腹之欲，为宝宝的健康着想。

三是尽量少吃或不吃食性燥热的食物。比如大蒜、韭菜、茴香这些食物，吃了容易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。所以女性在哺乳期应该尽量少吃或不吃。

四是要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料。已经有研究表明，尼古丁的摄入会对宝宝的发育造成一定的影响，所以，除了妈妈自身不抽烟之外，也要避免抽二手烟。

总之，在哺乳期间，为了宝宝的健康，妈妈在饮食上千万要注意。

哺乳期八大饮食禁忌3 1、辛辣刺激性食物

比如辣椒、花椒或是酒类等等。这是因为这些刺激性的食物，会通过母乳传递给宝宝，这对于身体功能发育未完全的宝宝来说是非常不利的，严重的还会影响到宝宝身体健康。

2、腌制类食物

比如说咸菜、腊肉等食物，这类的食物中的亚硝酸盐会影响到宝宝的健康。

3、凉的水果

比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等，这些相对比较凉，吃了以后有可能宝宝奶至有可能会也会偏凉，容易导致宝宝腹泻，还冰镇的水果不能吃，吃了以后产妇容易拉肚子，而且宝宝也会容易拉肚子。

4、回奶的食物

比如人参、韭菜。哺乳期的妈妈们，需要分泌大量的乳汁给宝宝，而人参和韭菜等食物会抑制母乳的分泌，所以这段期间应该不吃这些食物，以免出现母乳供给不足的情况。这期间妈妈们如果奶水不够，可以吃一些催奶的食物，比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、小米粥等等。

5、会导致过敏的食物

如果宝宝患有湿疹的话，作为母乳妈妈要特别注意自己的饮食，最好不要吃鱼、虾、羊肉等食物，饮食宜清淡，以免诱发过敏。对牛奶过敏者可以换羊奶或豆浆，对蛋白过敏者可以喂蛋黄，同时妈妈还应暂停食鸡蛋。

6、含咖啡因的食物

哺乳期咖啡、浓茶不能喝，巧克力不能吃，它们里面有咖啡因以及茶碱等等，对宝宝的神经系统方面有伤害，还会影响到宝宝的睡眠。再就是酒也是可以通过乳汁影响到宝宝的神经系统的发育。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/14221.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 女性皮肤过敏吃什么,不吃什么

下一篇: 春季女性提神排毒的两款汤品(排毒养颜···