女性春季补肾养血的两款粥品

女性春季补肾养血的两款粥品

女性春季很容易出现一些健康方面的问题哦，比如说贫血啊或者是肾虚等等的一些问题，那么你知道春季补肾养血的方式和方法吗，下面的这些补肾的方法就是不错的选择，可以有很好的滋补作用，一起来看看这些养生粥品吧。

益智粳米粥

功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。材料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的用。做法：益智粳米粥是一道美食，原料是粳米50克，益智仁5克。首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。这样的食疗方法可以有很好的健脾胃的作用，还可以补气血，对于女性缓解肾虚啊或是身体虚弱有一定的作用和效果的哦。

阿胶糯米粥

功效：滋阴补虚，养血止血补血，润肺安胎，尤适于孕妇。材料：阿胶20～30克，糯米100克，红糖15克。做法：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。将糯米洗净，入锅加清水煮制成粥，再加入捣碎的阿胶粒，边煮边搅均匀，加红糖待粥稠胶化即可取食。

关于女性春季补肾的一些养生粥品，大家了解了吧啊，这样的食物适合很多的人群，主要是营养搭配的比较好，可以补充丰富的维生素啊，矿物质还有蛋白质，具有补气补血的作用，女性清热解毒，补肾养血是不错的，大家可以试试。

有哪些补肾养血粥，美味又营养？

红米加十分之一的糯米，浸泡半小时，放入砂锅里，大火烧开转小火煮半小时，关火利用余热焖煮约一小时，喜甜可加冰糖或红枣，个人喜欢原昧不加，红米质地偏硬实，粗粮食材，大家好，红米煮粥有很多种做法，我和大家分享一下红米薏仁粥的做法，做出来美白祛斑、健脾开胃、益气补血。

这些材料对女人来说都是滋补的很好的食材，综合到一起可以让彼此的作用也特别好，真是女生健康的好伙伴，做法极其简单，分享给大家。要煮出美味的红米粥，用砂锅最好，红米和水的比例是1比2.5，大火烧开，不要盖住锅盖，边煮边搅，怕糊锅，烧开之后转小火，红米粥里可添加自己喜欢易熟的食材，比如地瓜丝、红红米比较难煮，建议泡一碗在做稀饭比较好，不做用来做饭更好吃，平平时做饭的时候加一点红米，营养又美味。

煮的时候火候要用中火慢慢煮开水滚烫，然后用小火最慢慢煮之红米稀烂，在煮红米粥是最好放点红枣一起煮，这样的话不用放糖也可以，如不放红枣可以放点冰糖，但不要过多，太甜影响口味。红米在我们国家拥有一千多年的历史，是大米中液体深层红色霉菌发酵精致而成的一种大米，有微酸味，红米富含的营养素很多，其中以铁质元素居多。女性补血红米是不错的选择。

按照比例，在电饭锅里加入红米，豆，和水。调成煮粥模式，一般在45分钟，关好降压阀门。四十五分钟后，如果还是水多，就打开盖子，再调成煮粥模式。红米一般做甜饭比较多，就象八宝粥一样，可以加点桂圆大枣红小豆花生米薏米仁脱皮小麦粒，不容易熟的都得先用水泡，然后再煮。煮熟了再加点白糖，收汤。绝对好吃的不得了。

有哪些简单有效，适合女性的气血双补食疗方？

一说起气血，总觉得是很玄的东西。从中医角度讲，一个人健康的标准就是气血充足。

中医的气是推动和调控脏腑生理活动的动力，多反应脏腑的功能情况。中医的血是为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质，具有营养、滋润等作用。人体的脏器就如同人一样，吃饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。

气血不足表现出来的症状想必大家都能判断一二。

气血不足的症状1、脸色苍白、皮肤暗淡、贫血。

2、头晕胸闷、疲劳感增强。

3、皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。

4、手脚发凉、女生月经过少。

5、体质虚弱、容易感冒。

就拿贫血来说，西医讲的贫血，分为先天贫血和后天贫血。先天贫血，就是我们常说的体虚，后天贫血是由于手术外伤长期饮食不注意造成的营养不良。中医没有贫血的说法，对应的症状为：血虚和阴虚，对应的是心悸、气短、面色苍白，精神不振等。中医疗法主要是益气补血和滋阴补虚。

常用来治疗血虚的中药：当归、阿胶、白芍、桑葚、百合、熟地

常用来治疗气虚的中药：

人参、党参、黄芪、白术、蜂蜜、山药、红枣、白扁豆

一般用于补气血的都是这些中药，或者他们的组合方剂。

中医经典的补气血药方：“四物汤”：当归、熟地、川芎、白芍。

“四君子汤”：人参、白术、茯苓、炙甘草。

“八珍汤”：为四君子汤与四物汤合用方剂。

“十全大补汤”：八珍汤再加炙黄芪、肉桂共十味药，有很强大的温补气血作用。

药补不如食补。气血不足需慢慢调理，不能求快。因为气血亏虚不是一两天造成的，也不能短时间内治愈。不药不药博士建议您进行食补。

推荐几个比较好的补气血食谱：1、韭菜豆腐瘦肉汤

韭菜，温阳通经，促进血液循环的作用，较适合手脚冰凉的女性食用。瘦肉和豆腐，有补肾养血，滋阴润燥的功效，对于气血两虚有很好的效果。

2、红枣茯苓粥

大红枣20枚，茯苓30克，黑米100克，脾胃功能健运，则气血旺盛。常食此粥可滋润皮肤，增加弹性光泽。

3、气血双补食疗方

花生仁5粒，红枣3颗，核桃仁1个，嚼服。长期坚持，补养气血的效果较好，可明显改善面色萎黄，唇淡的情况。

4、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣，再加上山药，益气养血效果显著。

【不药不药】简介博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

春季女性补足气血的养生食谱

春季女性补足气血的养生食谱

导语：对于一个人来说，身体要健康就必须要气血足。然而对于女人而言，只有气血足了，才会使得面色红润、有光泽。那么女人应该吃什么食物来补气养血呢？

春季补足气血的养生食谱

1、当归鸡蛋红糖水

红枣可是女人要经常吃的食物，将当归、鸡蛋、红枣、红糖一起熬制而成，一周喝一起，是很好的补气养血食谱，特别对女性月经不调有很好的调理效果。

2、黄芪鳝鱼汤

将黄芪、红枣、鳝鱼、姜片放入到锅中加入适量的清水，然后煲上一小时即可。对于女性具有养颜美容的功效，还能够不足女人所需的气血，让面色有光泽。

3、“五红汤”

红枣、红皮花生、红糖、枸杞、红豆一起熬制成烫，可是最佳的补血养血的食物和食谱，很适合调理身子。能够很好的健脾暖胃、止血和补血。

4、红米粥

红米具有很高的蛋白质和淀粉，能够快速的补充人体所需的能量。并且含有丰富的铁成分，非常适合贫血、气血不足的女性多使用，还能够缓解疲劳。

5、菠菜猪肝汤

菠菜中含有丰富的营养成分，菠菜与猪肝一起煲汤，两者都具有补血的效果，同时食用效果会更佳。脸色苍白，毫无血色的女性要多食用。

6、红枣枸杞糯米粥

红枣具有健脾补血的功效，枸杞具有补肝肾的.功效，然后两者与血糯米一起煲成粥，在食用时加入适量的红糖，不仅可以让肌肤红润，还有补气血的效果。

7、当归乌骨鸡汤

在煲当归乌骨鸡汤时在里面可以加入枸杞、红枣等，乌鸡可是补血洋气的食材，与补血的食物搭配在一起，还具有调节月经不调的效果。

春季补气的好食物

1、土豆

土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。

2、香菇

香菇对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

3、小米

小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。

4、山药

山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

5、板栗

板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。

6、花生

花生不仅补中益气，还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

7、韭菜

韭菜四季都有，但只有在冬春季节食用比较好，冬春气温较低，而韭菜性温，可以补益肾气，旺盛精力。

8、糯米

糯米能够和缓地补养人体正气，一旦身体的正气充足，身体的御寒能力也就增强了。

9、兔肉

兔肉，是非常好的保健肉美容肉，能够补中益气，对于脾胃虚弱、中气不足的人很适用。

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