哺乳期女性的日常注意事项

哺乳期女性的日常注意事项

女性朋友们在哺乳期身体不是非常好，经常会出现一些小病症了，所以我们在生活中就要做好保健工作了哦，相信很多的女性朋友们对于哺乳期的生活中注意事项还不是非常的了解了，下面我们就来一起看看年轻妈妈在哺乳期的生活中注意事项吧。

1、为了防止喂养后乳房出现大小不一的情况，妈妈要让婴儿吸吮完一侧乳房的乳汁后，再吸吮另一侧。若婴儿吸完一侧就不吸了也没关系，下次喂奶时，年轻妈妈最好让宝宝从另一侧吃奶哦，这样对于身体的健康也是非常的有好处的。

2、产妇要采取正确的哺乳姿势，比如坐式、侧卧或半坐式，以利于乳房局部血液循环畅通，保护泌乳功能。妈妈喂奶时，婴儿的头与身体应在一条直线上，颈部不要扭曲。婴儿的脸迎面对着乳头妈妈应抱着婴儿，让婴儿身体紧贴着妈妈，婴儿下颌贴着乳房。若婴儿刚出生不久，喂奶时，妈妈不要只托着他的头、肩膀，还应托着他的臀部。

3、婴儿吃饱后，若还含着乳头不放，不要强行拉出，妈妈不妨用手指轻轻放在婴儿的嘴边舔一下，婴儿自然会吐出乳头。

4、哺乳期不建议做头发，染发剂或者烫发会有一些化学制剂，对身体不好，对孩子可能造成不好的影响。但是戴隐形眼镜没有什么大的关系，可以戴。

5、很多的女性朋友们都非常的喜欢吃巧克力了，当然了，哺乳期是可以吃巧克力的，但是千万不要过量的吃巧克力哦。一定要注意一个量，过多吃巧克力对产妇和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

上面我们了解了许多的关于年轻妈妈在哺乳期的日常注意事项了，所以我们女性朋友们就要多注意了哦，尤其是喂宝宝吃奶也是非常有讲究的，所以一定要掌握正确的喂奶方法哦，另外，女性在哺乳期最好不要做头发，另外，适当的吃一些巧克力对于身体健康有好处哦。

母乳喂养注意事项有哪些？

很多人都意识到了母乳喂养对于宝宝健康的重要性，因此平时总是尽可能的为宝宝提供纯母乳喂养，希望宝宝能够健康成长，但是母乳喂养也有很多需要注意的，只有只有科学合理喂养才能够对宝宝更好。母乳喂养注意事项主要有哪些呢？
一、饮食需合理
母乳喂养要求哺乳期的妈妈在饮食方面需要合理，尽量吃一些比较容易消化和吸收的食物，高蛋白或者是高脂肪的食物，长时间大量摄入不利于宝宝肠胃健康。长时间饮食不健康，还会引起宝宝出现呕吐，腹泻，精神变差等等的情况。
妈妈在母乳喂养的几个月最好是能够选择比较清淡可口的食物，一定要注意食物要富有营养，并且容易消化。最好是能够选择一些当季的蔬菜和水果，夏天可以选择吃香蕉，而秋季都可以吃苹果等当季的食物。另外很多高热量，高糖分以及高脂肪辛辣的食物，最好是不要大量食用，否则会引起乳汁不纯，甚至是含有病毒，而使得宝宝出现肠胃疾病严重者还会出现有中毒情况。
母乳喂养期间，妈妈适当的吃一些新鲜的排骨汤，豆腐汤，猪蹄汤等富含蛋白质的食物，有助于宝宝身体免疫力的增强。同时也能够为宝宝的身体成长提供更多更丰富的营养物质，有助于宝宝长高长壮。
二、身体清洁要到位
母乳喂养，平时妈妈们一定要注意清洁，尤其是前胸以及乳头手指等部位最好是能够及时的清洗，否则很容易引起交叉感染。每次在喂奶之前，最好是能够用温水将乳头的位置擦洗干净，避免细菌残留。妈妈也不可以留过长的指甲，每天要及时清洗身体，一旦发现有皮肤疾病需要及时治疗。
三、遵循少吃多餐的喂养规律
宝宝的肠胃功能非常的脆弱，在母乳喂养的时候最好是遵循按需喂养也就是少吃多餐，尽量不要给宝宝规定具体的吃奶时间。每次尽量不要让宝宝吃得过饱，否则很容易引起溢奶吐奶或者是打嗝的情况。

产妇哺乳期的饮食要求及注意事项

产妇哺乳期的饮食要求及注意事项

产妇哺乳期的饮食要求及注意事项11、煮鸡蛋。因为鸡蛋中所含的蛋白质丰富，营养价值高，所以对产妇恢复健康、促进分泌乳汁大有益处，但应注意适量。

2、母鸡炖汤。一般家庭都会给产妇准备母鸡炖汤。鸡汤的味道鲜美，能增进食欲，促进乳汁分泌。但论其营养价值则不如鸡肉高，所以喝汤时要连鸡肉一起吃下

3、猪蹄炖汤。猪蹄是有助于“发奶”的好食品。在中医的增进乳汁分泌的药方中。也常用猪蹄做药引子。猪蹄加黄豆炖汤就是促进乳汁分泌不错的菜肴。

4、红糖。由于它的加工过程不如白糖或砂糖精致，所以含铁量比其他食糖高1～3倍。适合产妇食用。

5、小米粥。小米的营养价值与稻米相比，其粗纤维含量高2～7倍，铁的含量高约l倍，维生素B1的含量高1.5～3.5倍，维生素B2的含量高约1倍，给产妇食用也是有益的。

6、黑米粥。用这种米煮的粥带黑色，中医认为有补血作用。

另外，如炖排骨汤、炖牛肉汤、炖瘦肉汤、炖鱼汤等，这些汤与炖鸡汤的营养价值相似，同样有增加食欲、促进乳汁分泌的作用，可以互相调换着吃。

为了保证食品的卫生和食物易于消化，可以不吃或少吃凉拌菜和冷荤。但是，新鲜的水果，不应在“禁忌”之内。水果色鲜味美，有促进食欲、帮助消化与排泄的作用。而且一般在室内存放的水果不太凉，不至于刺激消化道影响健康。食醋中所含醋酸3%～4%，作为调味品食用，与牙齿接触的时间又很短，不至于在体内引起什么不良作用。相反，食醋还有促进食欲的作用。炖排骨、炖鱼时，加入适量的醋，不但可以去腥而且有助于骨头里钙、磷的溶解。所以，食醋作为调味品食用。不必禁忌。

产褥期食谱每天进食量：

（1）牛奶250至300毫升

（2）鸡蛋2个

（3）瘦肉（包括脏腑、鸡鸭、鱼虾）150～-200克

（4）豆类制品50～100克

（5）新鲜蔬菜500～750克

（6）水果适量

（7）谷类约500克

产妇哺乳期的饮食要求及注意事项2 1、忌辛辣

辛辣食物会刺激肠胃，产后女性胃肠功能比较弱，不能受任何刺激，同时哺乳期的女性需要给予新生宝宝足够的乳汁，而妈妈所吃的食物中含有的成分也会进入乳汁，这点不仅指营养，一些刺激性有害物质也同样可以进入到乳汁里，被宝宝吸收，所以当妈妈吃了辛辣食物之后，宝宝必然会出现一些反应，例如腹泻、腹痛、哭闹、便秘等等。产妇吃辛辣食物也会导致产妇产后便秘，产后便秘是一个普遍问题，如果加上辛辣食物的刺激就会加重便秘。

2、忌生冷

生冷食物与辛辣食物原理基本类似，同样是会刺激肠胃，也会影响口腔健康。母亲吃了凉的食物，直接导致的结果就是宝宝拉肚子。秋季是婴儿腹泻的高发期，所以在饮食上新妈妈一定要把握住。

3、忌腌制食物

腌制食物大多都是含盐分比较多的，产妇产后每日摄入盐分的量应该有所控制，吃过咸的食物会加重肾脏的`负担，同时宝宝的嘴唇也会发白，最主要的是宝宝的肾脏功能发育尚未完成，如果乳汁中盐含量过多，就会增加婴儿肾脏功能的负担，引发一些肾脏方面的疾病。

4、忌咖啡、茶等饮料

这类饮料会使人精神兴奋，哺乳期女性最需要的是多休息，休息可以保证乳汁的分泌，休息可以促进产后的恢复，休息可以保证充足的体力照顾宝宝。而且咖啡、茶进入乳汁会导致婴儿肠痉挛、无故哭闹、夜晚兴奋无睡意。

5、忌味精

日常生活美食中的味精是提高口感的重要调味料，任何一道美味菜肴都少不了味精的加入，但是哺乳期女性是不可以吃味精的，尤其是宝宝12周之内，这样味精进入乳汁会影响婴儿大脑的发育以及智力的减退。

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