三种食物能帮孕妇平复心情(孕妇在怀孕期间，应该如何保持好心情呢？)

三种食物能帮孕妇平复心情

孕妈妈怀孕以后经常会感觉到身体不适，所以在孕期要注意各个方面的保健的工作哦。孕妈妈经常出现心情差啊或者是情绪不稳定的情况，应该如何去调理的呢，下面的这些具有平复心情的食材不妨试试吧，效果还是很不错的呢。

牛奶：

钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。您奶可以补充丰富的蛋白质，对于改善神经系统紊乱有好处，而且还可以有补钙的作用，对于缓解先有好处。

香蕉：

香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。如果你经常紧张啊还有烦躁的话吃点香蕉，可以有改善心情的效果呢。

番茄和柑橘：

考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。番茄和柑橘一起吃，可以有补充维生素的作用，同时也可以有缓解压力平衡心态的功效。

平复心情的一些食材，你都知道吧，孕妈妈由于受到激素的影响，心情总是会出现一些变化，所以在孕期要注意很多的问题哦，多吃一些有营养的，可以稳定情绪，保护神经系统的食物是不错的选择哦，孕妈妈试试吧。

孕妇在怀孕期间，应该如何保持好心情呢？

怀孕期间孕妈脾气变差其实是一种很正常的现象，如果孕妇总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。

孕妇保持好心情的小方法

孕妈要保证每天都有足够的时间和老公在一起，并保持交流。与老公说出你对于未来的恐惧和担忧，明确告诉老公自己的情绪，而不是憋着自己难受，老公永远都是你坚强的后盾。

2、学会放松自己

学会释放自己的情绪，让自己缓和下来，例如可以选择散散步，找家人、朋友倾诉，或是可以听听音乐、看看书。在茫然、激动、焦虑的时候，一定不要勉强自己去思考那些怎么也想不通的问题。

3、找件自己喜欢做的事

怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。

4、待在人群里

在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。

5、给肚里的宝宝读书

和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。

6、听着舒心的音乐入眠

午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让孕妇心绪平静，好好睡一觉。

7、有规律地进食

少食多餐规律的饮食有利于保持良好的身体状态。

孕妇吃什么可以平复心情

吃东西是平复不了，心情的。
当你焦做的时候，可以试一下深呼吸。
深呼吸，可以让我们的大脑皮质。得到改善从而保持良好心情。
饮食方面尽量清淡一点。
考虑事情方面首先要考虑别人再考虑自己。
这样可以缓解我们焦灼的心情。
祝你好运。

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