孕妇心烦气躁,四种食物平复心情

孕妇心烦气躁,四种食物平复心情

经历过怀孕的女性们都会觉得十月怀胎是很辛苦的事情哦，女性要经历很多的痛苦和磨难哦。特别是孕期也会出现很多不舒服的情况，比如说烦躁啊还有心情压抑等等，不知道应该如何缓解和疏导，下面的这些食物经常吃可以有平复心情的作用和效果，赶紧来了解吧、

1、水果：把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。这些失眠的饮食比较常见。

2、全麦面包：全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、让心情变的平静，不烦躁，所以能够促进睡眠的作用。全麦面包可以有保护神经系统的作用，而且还可以有缓解烦躁不安的作用呢，对于改善心情有好处。

3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。因此多吃小米可有助于睡眠。小米可以有促进食欲的作用，而且还可以有产生饱腹感的效果，对于缓解心情有好处、

4、蜂蜜：蜂蜜自古就有医疗的作用，因为蜂蜜可以补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

孕妈妈经常出现心烦气燥的情况，上面的这些食物可以经常吃哦，可以有改善情绪的作用，比如说小米啊，蜂蜜啊，全麦的食物等等，都是不错的选择呢，而且还可以有缓解失眠多梦的作用，孕妇心烦气躁，上面的这四种食物，平复心情，适合孕妇。对于平复心情起到了很好的效果、

怀孕初期心情不好，烦躁，怎么办？

怀孕初期如果比较难受，比如恶心，呕吐，厌油比较严重，可以通过一些生活方式的调理，比如早睡早起，保证晚上六小时的睡眠，饮食上面就需要吃清淡的饮食，不能吃油腻或者生冷的食物，这样就能缓解。
如果早孕反应比较严重，引起了脱水，这种情况下就需要及时的止吐治疗，一般来说，在早孕期是可以止吐的，有一些止吐药对宝宝没有影响，对孕妇也是没有影响的，止吐以后几天就会缓解，然后就能慢慢地进食，如果进食比较少，脱水很严重，也可以通过静脉补液的方式。
怀孕初期心情不好的孕妇，可以多转移一下注意力，做点自己感兴趣的事，还可以听一些可以舒缓心情的音乐等，不要过度关注胎儿，难过或烦闷时，可以向家人、丈夫或朋友倾诉一下。
建议孕妇可以多看看怀孕育儿类的书籍，多了解一些科学正确的孕期知识，不用过度担心紧张，定期去医院产检，有不懂的问题及时和医生沟通。注意女性怀孕后可能会出现一些不良情绪或心理变化，丈夫一定要多多关爱理解孕妇，适度分担妻子的孕期压力。

怀孕后期怎么克服焦躁情绪？

第一方面：让自己感觉快乐‍
焦虑会让自己烦躁、不开心，那另一方面就是让自己开心起来，把坏情绪压下去。
① 多做些自己喜欢、让自己开心的事情
其实，这点也算自己主动调节情绪的一种方式吧。
多做些自己喜欢、能让自己开心的事情，也可以很大程度缓解焦虑。
比如和闺蜜们聚会，怀孕8个多月的 胡杏儿 带着俩儿子去 沈卓盈 家参加好友聚会，从照片中看得出俩孕妈都很开心。
还可以做些孕期手工，不少明星就晒过孕期手工，谢娜 不仅给自己做，还做了送给几个明星朋友，也都是比较美好又打发时间的事情。
此外，还可以 听音乐剧、看书、弹琴、参加一些孕妇活动 等，就看自己的兴趣了，让自己开心是最重要的。
② 安排好每天的生活
首先是尽量规律的生活，虽然怀孕晚期睡不好、也经常不想吃饭，但还是尽量不要“放纵自己”，比如睡不着就熬夜，不想吃就吃些“不建议吃的食物”等。
规律的生活习惯，更容易领会到生活的情趣。
除了正常的吃喝睡，还可以坚持 写写孕期日记，记录自己和胎儿的变化。
③ 多分享多交流多倾吐
不管是开心的分享，还是不开心的吐槽，愿意说出来，不憋在心里，都是缓解焦虑的方法。
比如 有孕期和分娩方面的焦虑，可以和有经验的妈妈们交流，也可以咨询医生。
比如 有不开心的事情，也可以和朋友闺蜜吐槽等。
第二方面：让自己感觉踏实‍
在怀孕期间，孕妈除了关注自身的一些情况，胎儿的情况也容易带动情绪变化，因此，想要自己不焦虑，也要“保护好胎儿”，让自己心里踏实。
① 定期产检
孕晚期阶段的产检比较频繁，按时产检，可以了解自己的健康状态，也可以监测胎儿的发育情况，最大程度地确保胎儿的健康发育。
按照医生的建议，如期做好预约和按时产检，平时感觉不适时也要及时去看医生。
② 和产检医生讨论分娩方式
是顺产还是剖腹产，也是困扰不少妈妈的问题，京妈觉得这个问题，多听医生的建议吧，同时结合自己的意愿。
用哪种方式生宝宝，这是生孩子之前需要确定下来的一个大问题，提前确定了，也有助减少孕妈的焦虑心理。
③ 每天数胎动
孕妈都听过“胎动是胎儿的晴雨表”的说法，在怀孕最后阶段，胎儿容易发生缺氧危险，但在孕妈的肚子里又看不到胎儿的情况，除了做检查，只能通过胎动来判断。
所以，每天数好胎动，胎动正常可以让孕妈心里更踏实。
胎动次数、胎动强弱快慢等都要关注。
可以每天三顿饭后数一个小时胎动，也可以晚饭后数一个小时，一个小时的胎动次数多于3次算正常。
④ 管理好自己的健康
其实，就是吃好睡好心情好，健康状况自然就有保证。
此外，也要注意个人卫生，比如勤洗澡、勤换洗衣服、适当喝水等，有身体不适要及时去看医生做检查。
⑤ 管理好自己的体重
整个孕期让体重合理的增长，不仅利于胎儿的健康发育和顺利顺产，而且也有利于身材的管理，看着镜子里怀孕了还美美的自己，也能多一份好心情，让自己心里也更踏实。

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