家有孕妇吃鲳鱼有利宝宝发育

家有孕妇吃鲳鱼有利宝宝发育

鲳鱼也叫作平鱼、镜鱼，这是因为鲳鱼外形看起来就是一个大平板，但是鲳鱼是一种非常天然的高营养鱼类，刺少、肉厚、味道好，对于人们来说，吃点鲳鱼对身体是非常好的。尤其是家里有孕妇的，在日常饮食中更应该多吃一些鱼类食物，因为吃鱼对宝宝和妈妈的身体都有好处，鲳鱼尤其适合母婴、儿童和青少年、老人食用。

家有孕妇吃鲳鱼有利宝宝发育

鲳鱼和其他的海类产品一样，含有丰富的不不饱和脂肪酸、高蛋白和多种微量元素，对于孕妇是非常有好处的。那么鲳鱼的营养价值及功效有哪些?孕妇吃鲳鱼有什么好处?孕期吃鱼有利胎儿发育，生出的宝宝特别聪明，孕妇多吃鱼还有预防早产、减少抑郁等神奇功能，所以为了自己和宝宝的健康，准妈妈可要多吃点鱼。

孕妇吃鲳鱼的好处

1、吃鲳鱼能使孕妇心情好

鲳鱼和其他鱼类一样，体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，孕妇常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于宝宝的健康出生，平时，准爸爸们要多给准妈妈做一些鱼类食物。

2、多吃鲳鱼有助于预防早产

目前来说，由于孕妇的体质不同，还有外界因素导致孕妇的压力过大，早产问题经常出现，为了预防宝宝早产，多吃鲳鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。研究者认为，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。

3、鱼类的营养非常全面

鲳鱼的肉质非常细嫩鲜美，尤其是里面富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质，孕妈妈可以在平常的饮食中，适当安排多吃一些鱼类，更有利于胎儿的大脑发育。

4、孕妇多吃鲳鱼宝宝视力好

胎宝宝的发育离不开妈妈摄取足够的营养物质，对于孕妇来说，多吃鱼类食物，比如鲳鱼、沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。第7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。

5、孕妇吃鲳鱼可减少抑郁

现在很多孕妇都有出现产后抑郁症的出现，尤其是初产妇则更高可达13-15%。但是，大家要记住，鲳鱼对于孕妇来说可以降低产前或产后忧郁。这是因为孕妇可以从鲳鱼中获得一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。

孕妇在日常饮食中，要根据胎儿的身体发育所需，多吃一些可以促进胎儿骨骼和大脑发育的食物。鲳鱼就是一种非常适合孕妈妈吃的海类产品，孕妇吃鲳鱼可以为胎儿发育提供优质的蛋白质和卵磷脂等营养物质，还可以预防早产、有利于胎儿视力发育、减少产后抑郁，帮助孕妇拥有一个愉快的好心情。

孕妇长期过量吃鱼，对胎儿智力发育有哪些影响？

最先鱼类蛋白质是优质蛋白，它的碳水化合物的成分特别高，尤其易于被消化吸收，因此 能够合理地供货宝宝成长发育。次之，鱼类之中也有很多的DHA，对宝宝的神经中枢系统的生长有一定的推动作用。第三，鱼肉类食品偏少地带有人体脂肪。这也是孕妇妈妈在挑选蛋白质类食品的优选。因而对胎宝宝成长发育十分有效。

许多人觉得，鱼是孕妇补充维生素的不错的挑选，因此 在怀孕期间三天两头吃鱼，有的乃至天天赢鱼。殊不知，孕妇长期性并很多的吃鱼确实好么？吃鱼时要留意什么注意事项呢？

据报道，香港有关科研工作人员早已发觉，孕妇长期性且很多吃鱼，会把摄取身体的液态水银历经胚胎传播给肚子里的胎宝宝，很有可能会对婴儿出生后的智商发展趋势产生危害。

香港中文大学科学研究工作人员曾对千余名新生儿和她们的妈妈做了历时2年的调研。调研数据显示，6%的妈妈液态水银超标准，宝宝中25%的人，其血夜与秀发中的液态水银成分超标准。

科学研究工作人员建议大伙儿，女性怀孕期内不能吃太多的鱼，均值每月吃2至7KG算得上份量适度。即便服用的是所含液态水银量均合乎国家标准的鱼，孕妇也无法长期性并过多服用，不然一样会将液态水银经胚胎传播给胎宝宝，再再加上新生儿的代谢工作能力相对比较差，如此一来，液态水银就很容易堆积身体，很有可能会对宝宝头部生长发育造成危害，造成小孩智商生长迟缓。

孕妇在不可以长期性很多吃鱼的根基上还需要留意，有四种鱼一定不能吃，即大白鲨.鲭鱼.箭鱼和方头鱼。

美国食品和药物管理局表明，这四种鱼的汞成分也许会对宝宝头脑的发育产生危害。大伙儿还可以见到，蓝鳍金枪鱼因为含有的汞少而没被纳入孕妇忌食范畴以内。

殊不知承担制定汞管理办法的有关人员觉得，孕妇吃许多瓶装的蓝鳍金枪鱼也是危害身体健康的。而且，有一些地方早已明文规定：孕妇每周不可摄取超出198克的蓝鳍金枪鱼。

当汞进到孕妇身体后，会毁坏胎宝宝的神经中枢系统软件，导致小宝宝思维能力不高，据调查，每一年受汞危害的小孩有六万多名上下。

此警示主要是对于孕妇来讲，但与此同时也提示了妈妈和儿童留意不能过多服用上面提及的四种鱼类。孕妇每星期尽可能吃不一样品种的鱼，不必只吃一种，只需每星期均值吃鱼量在340克下列，就不用担忧汞摄取过多了。

孕妇吃鱼补什么？吃什么鱼好？

怀孕之后，孕妈的家人每天都要费心让孕妈吃什么东西对肚子里的胎儿有益，然后就各种营养品以及大补食物齐齐上阵。其实，我们日常当中很多食物对于胎儿的发育都是很有帮助的，特别是鱼类，对于孕妈的身体和胎儿的大脑发育都是非常有好处的。

逗妈生活在沿海城市，海鲜真的是从小吃到大的，特别是怀孕期间，顿顿不离鱼，虽然说不知道吃鱼到底有没有那么好的功效，但是多吃鱼补补总归是好的。

孕妇吃鱼补什么？

鱼肉当中含有相当丰富的营养成分，例如氨基酸、卵磷脂、钾、钙还有锌等多种微量元素，而这些恰恰都是胎儿身体发育所需要的营养元素，特别对于胎儿神经系统的发育，作用非常大。

孕妇经常吃鱼有助于胎儿身体的发育，特别是鱼肉当中含有丰富DHA和EPA对于胎儿脑部神经的系统的发育非常有帮助，有促进胎儿大脑发育，益智健脑的功效。

经常吃鱼还能够让孕妈感到心情愉快，因为鱼肉当中含有一种特殊的脂肪酸，有抗抑郁的作用，孕期多吃鱼类可以帮助孕妈降低产前或者产后的抑郁症发病率。

多吃鱼还可以预防心血管疾病，因为鱼肉含有丰富的镁元素，对于心血管系统有好的保护作用，所以孕妈多吃鱼还可以预防妊娠高血压。

吃鱼还能够预防胎儿早产，防止胎儿发育不良增加新生儿出生时的体重，孕期孕妈多吃鱼，可以让出生后的宝宝身体更加健康。

孕妇吃什么鱼好？

可以选择一些深海小型的鱼类：鲳鱼、带鱼、黄花鱼、子梅鱼等等……这些鱼肉的肉质都非常的嫩味道也很鲜美，如果吃不惯深海鱼的孕妈还可以选择一些淡水鱼如鲤鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼等。鱼肉不仅好吃，而且烹饪起来还非常的方便，煮汤做菜都是非常出彩的。

清蒸鱼：将鱼剖开内脏取出清洗干净后，鱼身花两道，装到盘子里，切两片生姜，少许生抽，几根葱白入蒸锅里蒸8-10分钟，出锅撒上点葱花即可食用，这种做法保留了鱼肉的原滋原味，营养美味又健康。

炖鱼汤：将鱼剖开清洗干净后，放入冷水里，再放入几片生姜，葱白，少许枸杞，开火炖，大概水开后5分钟后撒点盐巴和鸡精调味即可出锅。用新鲜的鱼炖汤，不但保留了营养，还容易消化。

还有吃鱼除了要选择新鲜的，孕妈切记不要吃生鱼哦，现在人很喜欢日式料理，特别里头的生鱼片非常受欢迎，但是生鱼片里头含有大量的细菌和寄生虫，常人吃可能问题不大，孕妇吃了有可能这些寄生虫会进入体内危害到胎儿的身体发育。

一个沉浸育儿圈十数载的二孩宝妈兼专业幼师，希望我所学，所经历的专业知识及经验能够帮助大家解答心中疑惑。您的点赞、关注就是对我最大的认可。欢迎狂点，感恩遇见！

孕妇最适合吃什么鱼啊

适合孕妇吃的鱼有：鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、青鱼、深海鱼。
1、鲫鱼能清热解毒，还有通乳的功效。
2、鲤鱼能够利尿止咳，还能够安胎、清热、解毒。
3、鳗鱼也有养血补血、利筋骨的功能，适合孕妇食用。
4、青鱼含有各种微量元素，例如锌、硒等，有助于孕妇以及胎儿的生长发育。
5、深海鱼包括平鱼、黄花鱼，这些鱼的营养都是比较丰富，利于胎儿的脑部和智力发育。

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