优生优育主要有哪些诀窍呢

优生优育是需要经过夫妻双方共同努力才能达到，尤其是现在人们工作的需要，不得不经常出现应酬甚至是三更半夜都不能睡觉，长时间不良的生活习惯，人们想要优生优育是很难。那么，如何做才能达到优生优育呢?想要生一个健康的宝宝需要有哪些诀窍呢?下面跟随小编来具体详细了解吧!

1、改善你的食谱

保证良好的营养也能增加受孕的几率，平时可以多补充足够的蛋白质、铁以及维生素，当人体缺乏这些营养物质后会影响月经，使得受孕变得更加艰难。平时，孕前可以补充多种维生素。在饮食方面需要多食用蛋白质食物，比如肉、鱼以及脂肪的奶制品等。素食者可以把多种含蛋白质的食物混合在一起吃，如米和豆类食物，或者是炒豆腐，这样可以全面补充氨基酸。

2、先戒烟，再怀孕

对于有抽烟的人需要将烟戒掉后再怀孕对怀孕才是最好，主要是香烟中的毒素不仅会危害到卵子，而且还会造成卵巢老化。一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。但是如果能够戒烟的话，卵巢的部分功能仍能恢复。

3、让压力离开

长时间压力大或是情绪沮丧都会影响生育能力，同时受孕的几率也相对比较低，专家怀疑，压力就像高强度的体育锻炼一样，会减少体内激素的分泌，从而造成月经周期的紊乱。因此，平时需要调节好自己的情绪也很关键，情绪调节不好也影响月经周期，最终影响受孕。

综上所述，以上是对如何做到优生优育的介绍，希望对每对夫妻都能起到帮助。其实，在平时生活中能做到这几点，无论是在什么时候，想要孩子就能要孩子。同时，在此建议，对于存在不良生活习惯的人来说，建议不要孩子不仅对自身健康产生影响，同时对宝宝的健康也会带来一定的影响，需要将身体调理到最佳状态再要宝宝。

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