女性月经吃什么好,这样吃能养血调经

月经对于每一个女性朋友们来说都是比较熟悉的了吧，月经是每个月的时候都会有的了，女性在月经的时候需要去注意的地方是非常多的了，如果我们不能重视起来，那么就会让身体受到伤害了，下面就让我们看看女性怎么吃能够养血调经吧。

忌生冷食物，宜食温热。

中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

即使再炎热的天气，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

要防止缺铁，荤素搭配。

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要，这样的食物是可以有效帮助女性朋友们养血调经的了，好处特别的多哦。

忌食酸辣刺激食品。

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，虽然这些食物是非常不错的了，它们的味道是特别出色的了，是很多人都爱吃的美味食物，但是并不是什么时候都适合吃的了，女性在经期的时候就不要吃了哦。

想要让女性朋友们的身体健康，那么在经期的时候需要注意的地方就非常多的了，我们上面就给大家进行了介绍是可以让女性有效养血调经的了，这对于女性朋友们来说是非常有好处的了，这是女性朋友们不能错过的好方法了哦。

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