三种孕妇零食,孕妈妈胎儿健康首选

三种孕妇零食,孕妈妈胎儿健康首选

孕妈妈在孕期吃什么零食比较好，要吃一些好消化好吸收，而且对胎儿生长发育有利的食物比较好。孕妈妈最好不要吃太油腻的食物，同时也要注意合理的搭配营养，下面的这些孕妇零食是不错的选择，让我们一起来看看它的介绍。

一、无花果

推荐理由：这可是个好东西。 能健胃润肠，还能催乳。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食。有些孕期便秘的妈咪更要多吃。无花果可以补充丰富的维生素和矿物质，对于孕妈妈来说是不错的食物选择，而且也可以起到润肠通便的作用。

二、大枣

推荐理由：大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妇胀气。大枣可以煮粥，或是泡水都可以，起到补充维生素和矿物质的作用，对于缓解孕妈妈贫血有好处，每天可以吃几个大枣。

三、酸奶

推荐理由： 酸奶里面含益生菌， 可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶的蛋白质和钙质丰富，帮助身体补充营养物质，而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。酸奶中的蛋白质和益生菌比较丰富，可以有调理肠胃的作用，还可以促进消化。

孕妇零食的一些介绍，你都知道了，吃零食要注意挑选和适宜。一些油炸，或者是油腻的食物最好不要让孕妇食用，以免诱发肠胃疾病，还会出现肥胖的情况。所以上述的这些零食是比较安全而且营养丰富，这些食物是必选。这三种孕妇零食，孕妈妈可以经常吃，是孕妈妈胎儿健康首选

孕妇平时吃些什么零食对宝宝的生长有好处？

大部分准妈妈会在孕期吃零食，因为孕期会经常产生饥饿的感觉。那么，准妈妈在选择孕期零食时要注意哪些问题？

孕妇平时吃些什么零食对宝宝的生长有好处？准妈妈在孕期非常容易出现饥饿的感觉，因为子宫膨胀以后会挤压到胃部，准妈妈吃一点食物就会产生胃胀的感觉。所以，准妈妈在孕期要采取少食多餐的饮食方式，一日三餐吃到七八分饱就可以了，同时，在两餐之间要适当吃一些零食，这样做就能减轻肠胃负担，还能从食物中获取足够的营养物质，为自身健康和胎儿的生长发育保驾护航。

准妈妈在孕期要选择清淡易消化的零食，比如：全麦面包、麦片粥、酸奶、水果、粗粮、银耳汤、小馄饨、烂面等。准妈妈适量吃这些零食不仅能产生饱腹感，还能给自身和胎儿提供一定量的营养物质。而且，这些零食含有的糖分和油脂都比较低，准妈妈适量吃这些食物不会摄入过多的热量，也就不会导致体重失控的问题。此外，这些零食比较容易消化，准妈妈适量吃这些食物不会给肠胃造成负担，而且食物中含有一定量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘等症状。

准妈妈在孕期还可以把坚果作为零食，因为坚果含有蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸等营养物质，这些都是促进胎儿生长发育的重要营养物质。但是，坚果的油脂含量较高，准妈妈每天吃坚果的量不能超过50g，吃多了就会摄入过多的油分，导致孕期体重超标。而且，坚果吃多了会给准妈妈的肠胃造成负担，甚至会引发腹胀、胃痛等症状，对于准妈妈的孕期健康非常不利。

结语准妈妈在孕期要采取少食多餐的饮食方式，清淡易消化的零食或者坚果是孕期零食的最佳选择，这样做就能弥补三餐吃不到位的问题了。

孕妇吃什么零食好？

孕妇可以吃的零食比较多，比如酸奶、葡萄干、大枣、水果等。
酸奶中不仅含有大量的钙元素，还具有一定的益生菌，因为在怀孕期间的女性很容易会出现缺钙的情况，适当的喝些酸奶，能够补充身体内所缺乏的钙元素，而且益生菌还有利于调节肠道菌群，避免出现便秘的情况。
葡萄干中含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分，孕妇适当的吃些葡萄干，对身体健康有一定的帮助。
大枣中含有丰富的铁元素，而铁元素是身体中所需的一种营养成分，有利于红细胞的合成，孕妇适当的吃些大枣，能够降低出现缺铁性贫血的几率。
因为水果中含有丰富的维生素，比如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等，能够补充身体内所需的维生素以及矿物质，而且水果中含有的热量比较低，所以即便是怀孕期间的女性也可以吃水果，不会导致身体发胖。

怀孕初期吃啥零食，怀孕的人吃什么零食

现在市场上有多种小吃，其中一些也很有营养。女孩喜欢吃它们。对孕妇来说，怀孕期间很难闭嘴吃零食。那么接下来就让我们一起来看看：怀孕期间吃什么开胃小吃?怀孕期间吃零食有什么好处?怀孕初期吃啥零食?

怀孕初期吃啥零食 其实在孕期孕妇能吃的食物有很多选择，很多常见食物都有补气血、补维生素、补矿物质等功效，孕妇选择食用对自身健康和宝宝的成长发育都是有利的，下面就推荐几种孕期比较受欢迎零食，供孕妈妈食用。

1、葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃，但是也不能多吃，尤其是患有妊娠糖尿病的准妈妈，千万不能吃葡萄干。

2、大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。

3、西梅

西梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康佳品。新鲜的西梅是补充维生素A的不错来源。西梅含铁也很丰富，尤其是对准妈妈更为重要。其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，防止准妈妈便秘。每日基础食用量3～5枚即可。

4、奶酪

属于牛奶的浓缩版，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。

孕妇吃巧克力的好处 1 .对胎儿的积极影响:孕妇食用巧克力会对胎儿的行为产生积极影响。虽然这种影响的真正原因尚未完全确定，但可以肯定的是，当孕妇吃巧克力时，她们会感觉很好，感觉很棒，孕妇会将这种感觉传递给他们未出生的婴儿，婴儿出生后，他们会变得更快乐。

2 .预防子痫前期:美国的一项研究表明，每天吃一定量的高质量巧克力可以降低孕妇患子痫前期的风险，并预防妊娠高血压。巧克力中的椰子是一种重要的化学物质，可以促进利尿、心肌功能和血管扩张。巧克力中的一些其他成分也对人体有益，例如镁，它可以降低血压。

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